关于心理健康的[心理健康的优美段落]

（一）心思健康是健康的重要组成部分，身心健康亲近相关、相互影响。

一个健康的人，不只在身体方面是健康的，在心思方面也是健康的。

心思健康是人在生长和展开进程中，认知合理、心境安稳、行为恰当、人际调和、习气改动的一种无缺状况。心思健康事关个别的美好，家庭的友善，社会的调和。心思健康与身体健康之间存在着亲近的相关。

一方面，心思健康会影响身体健康。例如，消沉心境会导致个别的免疫水平下降。癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消沉心境有关的心身疾病。

另一方面，心思健康也遭到身体健康的影响。例如，缓慢疾病患者的郁闷焦虑等心思疾病发病率比一般人群更高。长时间处在较大的压力下而无法有用疏解，对心思健康和身体健康都会带来不良影响。

（二）适量运动有利于心境健康，可防备、缓解焦虑郁闷。

运动是健康日子办法的中心内容之一，关于心思健康也有协助和好处。

运动尤其是有氧运动时，大脑开释的化学物质内啡肽又称高兴激素，不只具有止痛的作用，仍是天然的抗郁闷药。太极拳、瑜伽等重视察觉和调整本身呼吸的运动有助于安静心境、缓解焦虑。

运动还能够进步自傲、促进社会交往。坚持适量运动，每周三到五天，每天练习30分钟以上，关于防备和缓解焦虑郁闷更为有用。如有必要，可寻求医师和专业人员的协助，依据本身状况拟定运动计划。

（三）呈现心思问题活跃求助，是负责任、有才智的体现。

呈现心思问题却不肯寻求专业协助是常见而有害健康的体现。

不肯求助的原因包含：

以为去见精力科医师或心思咨询师就代表自己有精力心思疾病；以为病况严峻才有必要就诊；

以为寻求别人协助就意味着自己没有才能处理自己的问题；

忧虑周围的人对自己的观点等。

其实求助于专业人员既不等于有病，也不等于病况严峻。相反，往往是心思比较健康的人更能够活跃求助，他们更勇于面临问题、自动做出改动、对未来有更达观的心境。活跃求助本身便是一种才能，也是负责任、关爱自己、有才智的体现。呈现心思问题可求助于医院的相关科室、专业的心思咨询组织和社工组织等。

求助的内容包含：

寻求专业评价和确诊

获得心思健康常识教育

承受心思咨询

心思医治与药物医治等。

（四）睡欠好，别忽视，或许是心身健康问题。

睡觉质量是心身健康的归纳体现。常见的睡觉问题包含入眠困难、早醒、夜间醒后难以入眠、常常噩梦等。睡觉不良提示着存在心思问题或生理问题，是心身健康不行忽视的警示信号。大都睡觉不良是心境困扰所造成的，郁闷、焦虑等常见心境问题都或许搅扰睡觉。焦虑往往导致入眠困难，郁闷则常常伴跟着失眠早醒等问题。

另一方面，睡觉不良会影响心思健康，加剧心思疾病。睡觉缺乏会损害心境调控才能，使负面心境添加。

（五）郁闷焦虑可有用防治，需及早评价，活跃医治。

郁闷症和焦虑症都是常见的心思疾病。假如心境低落、爱好损失、精力缺少持续两周以上有或许患上郁闷症。郁闷症可导致精力痛苦、学习无效、作业延迟，甚至悲观厌世。郁闷患者具有较高的自杀危险，需求及时防备。

焦虑症以焦虑心境体会为首要特征。首要体现为无清晰客观目标的严峻忧虑、忐忑不安并伴有心跳加快、手抖、出汗、尿频等症状。

大众要进步对本身心境健康的察觉才能，及时寻求科学的评价办法，尽早求治，避免问题加剧。郁闷症、焦虑症能够通过药物医治、心思医治或两者相结合而治好，及时医治有助于下降自杀危险，防备复发。

（六）服用精力类药物需遵医嘱，不乱用，不自行减停。

药物医治是针对许多心思疾病常用而有用的医治办法之一。精力类药物品种繁复，药物在用量、适用规模与忌讳、副作用等方面各有特征，精力类药物必须在精力科医师的辅导下运用，不得自己恣意运用。某些药物的乱用或许会导致药物依靠及其他损害。

在用药期间，要把自己的实践状况及时反应给医师，尊重医师的要求准时复诊，遵从医师的辅导进行药物类别及用量的调整。在病况得到有用的操控后，应持续遵从医师的用药辅导，不行急于停药。自己恣意调整药量甚至中止用药或许带来病况复发或恶化的危险。药物具有必定的副作用，其体现和程度因人而异，应向医师交流咨询，切不行由于忧虑药物的副作用而回绝必要的药物医治。

（七）儿童心思展开有规则，要多了解，多尊重，科学引导。

儿童心思展开包含感感觉、认知、言语、心境、特性和社会性等方面，各有其内涵展开规则。在存在普遍规则的一起，不同的儿童在展开的速度、水平、优势范畴等方面存在差异。哺育者需了解儿童展开特征，理性看待孩子间的差异，尊重每个孩子本身的展开节奏和特征。越是前期的展开阶段，对终身心思特征的影响就越大。假如儿童的压力过大、缺少运动、缺少交际，将不利于大脑发育，阻止心思生长。儿童心思展开是先天要素与环境要素的一起作用。

家庭是最重要的环境要素，杰出的家庭气氛有利于儿童的身心健康。赏罚是短期有用但久远有害的管束办法。比奖惩更有用的，是了解并尊重孩子的心境和需求，科学引导。哺育者需求办理好自己的心境，在哺育孩子的进程中不断的学习、反思和生长。哺育者要掌握好标准，即要支撑引导，又不要急于干涉。在儿童展开中，有些“问题”其实是常见的进程，会跟着生长逐步消失。哺育者有时或许会夸张或忽视孩子的问题，要敞开地听取别人的反应，或向专业人员求助。

（八）防备老年发呆，要多运动，多用脑，多触摸社会。

老年发呆是一种发生于老年期的退行性脑病，现在尚无特效药物能到达治好作用，所以前期辨认和干涉尤为重要。

老年发呆首要症状包含：

回忆退化甚至影响日子

难以完成本来了解的使命

难以做出决议计划

言语表达呈现困难

性情发生改动等。

通过认知功用评价可前期发现老年发呆。健康的日子办法有助于防备老年发呆。老年人要多运动、多用脑、多参加社会交往，包含：坚持规则运动的习气、添加有利的户外运动、坚持学习与考虑的习气、活跃进行社会交往等。

（九）要了解和关心精力心思疾病患者，不轻视，不排挤。

人们关于精力心思疾病的惊骇和排挤很多是出于对疾病的不了解。实践上，精力心思疾病在得到有用医治后，能够缓解甚至恢复。因而，精力心思疾病患者通过有用医治，症状得到操控后，能够承当家庭功用、作业职能与社会人物。把患者扫除在正常的人际交往和作业环境之外，是不必要的，也是不恰当的，会为患者及其家庭带来新的压力。关于能够坚持作业才能的精力心思疾病患者，为其供给恰当的作业和日子环境，有利于病况的好转和恢复。

（十）用科学的办法缓解压力，不躲避，不消沉。

面临日子中的各种压力，人们会采纳不同的办法进行缓解。需求留意的是，有些减压办法看起来其时能够舒缓心境，但弊大于利，是不健康的减压办法。例如，吸烟、喝酒、过度购物、沉浸游戏等办法。尽管其时或许带来心境的缓解，可是也会带来更多的身心健康和日子习气的问题。通过学习科学有用的减压办法能够更好的应对压力，保护心身健康。

榜首，调整自己的主意。找出导致不良心境的消沉主意；依据客观现实，削减过火曲解的知道。

第二，活跃寻求人际支撑。挑选适宜的倾吐目标，获得情感支撑和实践支撑。

第三，坚持健康的日子办法。选用适量运动和健康的爱好爱好等办法调理心境。判别什么是科学的减压办法，首要是看这种办法是否有利于更好的应对现实问题，是否有利于久远的心身健康。

（一）服务目标

辖区内常住居民中确诊清晰、在家寓居的严峻精力妨碍患者。首要包含精力割裂症、割裂情感性妨碍、偏执性精力病、双相情感妨碍、癫痫所造成的精力妨碍、精力发育迟滞伴发精力妨碍。

（二）服务内容

01 患者信息办理

在将严峻精力妨碍患者归入办理时，一起为患者进行一次全面评价，为其树立居民健康档案。

02 随访评价

对应办理的严峻精力妨碍患者每年至少随访4 次，每次随访应对患者进行危险性评价；查看患者的精力状况，包含感觉、感觉、思维、情感和毅力行为、自知力等；问询和评价患者的躯体疾病、社会功用状况、用药状况及各项实验室查看成果等。

03 分类干涉

依据患者的危险性评价分级、社会功用状况、精力症状评价、自知力判别，以及患者是否存在药物不良反应或躯体疾病状况对患者进行分类干涉。

病况不安稳患者，2 周内随访一次。

病况根本安稳患者，2 周时随访一次，若安稳3 个月时随访一次，若不安稳，1 个月时随访一次。

病况安稳患者，3 个月时随访一次。

每次随访依据患者病况的操控状况，对患者及其家族进行有针对性的健康教育和日子技术练习等方面的恢复辅导，对家族供给心思支撑和协助。

04 健康体检

在患者病况答应的状况下，征得监护人与（或）患者自己赞同后，每年进行1 次健康查看，可与随访相结合。内容包含一般体格查看、血压、体重、血常规（含白细胞分类）、转氨酶、血糖、心电图。

（三）服务流程

（四）服务供给组织

国家为契合条件的严峻精力妨碍患者供给免费健康办理服务，详情请咨询当地城镇卫生院或社区卫生服务中心。

脑病与心思病科简介

深圳市中医院脑病与心思病科是该院要点展开的专科之一，专科现在具有临床医师18人，心思医治师8人，其间广东省名中医1名，深圳市名中医1名，博士生导师1名，博士后协作导师1名，国外闻名高校访问学者3名，高级职称10名，主任医师4人，副主任医师6人，年门诊量50000人次，中医医治率96%，有用率达75%。专科具有固定病床数46张，门诊5间固定诊室（含心思评价医治室、音乐睡觉医治室），展开中医传统医治、心思医治及物理医治，装备电脑心思评价系统、多导睡觉监测仪、经颅磁影响医治仪、音乐医治仪、脑电生物反应医治仪、脑功用医治仪、经颅多普勒仪、脑电图仪、24小时动态视频脑电图仪等设备。

医治规模

临床诊看病种包含脑梗死、发呆、癫痫、帕金森、BBPV、原发性睡觉妨碍、呼吸睡觉暂停低通气归纳征、睡觉行为妨碍等各类睡觉妨碍；郁闷症、焦虑症、强迫症、惊骇症等各类精力心思妨碍；心身疾病如胃肠、肝胆病、心悸、胸闷、痹症等疑难杂症。

专科特征

专科长时间致力于中医药防治精力心思疾病和心身疾病的临床研讨，学科带头人虢周科教授通过多年的临床实践，他首先提出“临床状况医学”的学说、理念和办法，建议以中医的整体观念为辅导，以系统思维为特征，以疾病医学为根底，结合中西医两套医学系统，吸收伦理学、人文思维，整合疾病医学、中医学、心身医学等医学门派的利益，补偿其缺乏而构成一门新式的临床医学形状，并将其用于临床实践，获得了杰出的效果。展开中医情志心思医治、个人心思医治、集体心思医治、认知行为医治、五行音乐疗法、针灸、耳穴压豆、灸法等中医特征疗法，临床效果显著，中医特征杰出。自创“脑保健操”具有醒脑开窍解郁成效，临床上广泛使用于郁闷妨碍、认知妨碍患者，获得杰出效果。专科制剂“郁乐冲剂”具有“疏肝解郁、清心安神”成效，临床上使用多年，获得杰出效果。

材料来历：省卫健委疾病防控健康教育中心常识