当前位置: > 心理科普 > 青少年心理 > 正文

抑郁症心理治疗[抑郁症心理疏导内容]

更新日期:2021-12-13 19:53:22  来源:www.sglongjoy.com

导读特别声明:严峻的抑郁症要吃药结合心思医治是最好的医治办法,这篇文章不是主张你不吃药,而是合理的吃药,科学管理的吃药。抑郁症:不要过度依靠药物,采纳心思医治和运动,终究脱节药物。这儿的心思医治可所以做心思咨询,也可所以自我心灵疗愈;运动主张是慢跑。这篇文章针对的是榜首次抑郁症产生,且也是榜首次服药的人。初度患抑郁...

特别声明:严峻的抑郁症要吃药结合心思医治是最好的医治办法,这篇文章不是主张你不吃药,而是合理的吃药,科学管理的吃药。

抑郁症:不要过度依靠药物,采纳心思医治和运动,终究脱节药物。这儿的心思医治可所以做心思咨询,也可所以自我心灵疗愈;运动主张是慢跑。

这篇文章针对的是榜首次抑郁症产生,且也是榜首次服药的人。

初度患抑郁症的人,主张服药时刻周期是一年,最多两年。

不能光靠药物去改动自己全部的症状,构成心思上的依靠,而忘掉吃药便是为了未来停药而采纳的科学办法。

我举个比方:

许多人一向都在吃药,不敢停药!

这自身便是一个不太正确的办法,可是有人会说了:

“我症状还在,怎样停药呢?”

停药的条件是你医治的周期现已够长了,这是榜首。

第二你采纳了足量足阶段的服用了,这个时分,服药到达必定的周期,就应该朝着停药的阶段预备了,你假如彻底依靠药物改动你全部的症状,简直不可能!

就像有些人说,等我存够钱再买车,买房,可是每天花钱,物价那么高,我何时才干存够钱买房、买车呢?

吃药也是如此,少许症状,在所不免,问问自己是不是存在过度依靠呢?心思效果?

是不是服药期间,你没有采纳运动去调度自己的体魄呢?

过度依靠药物,就会变成永久的药罐子。

服药的初衷便是为停药而做的全部尽力,可是科学体系地服药是要害(足量足阶段)。

那么,到了必定的周期,即:一年以上的服药期,就应该逐渐脱节药物,在服药期间,必定是要运动的,没有采纳运动,更没有活跃去日子,去融入正常的交际,恐怕停药便是一个未知数。

条件必定是:

1、足量足阶段

2、运动、

3、融入交际

4、养成正常的日子习惯(饮食规则、健康、清淡;不熬夜)

5、常与人沟通

在这一年里,你做了这些,一年后停药是彻底可以的。

尽管,停药会有心思的惊骇效果:怕停了后,再次产生!

可是这个时分,你要理性看待你的惊骇!

你的惊骇不是真的会产生,而是巨大的强壮的心思暗示效果!这才是真实导致你惊骇的要素。

战胜它的仅有信仰便是:

告知自己,你战胜了自己,你今后将不再依靠药物,过着每天都忧虑的日子了。

这是你仅有抗击停药带来惊骇心思的一股强壮的力气支撑。

无论是停药的心思惊骇效果,仍是撤药反响,都是归于一种正常现象!

别过度了!

必定要合理看待自己的心思效果,如上活跃去安慰自己。

关于撤药反响,这是身体需求一个过渡习惯期,这个过渡期,就像你之前吃两碗饭,现在吃一碗饭,不免感觉像没吃饭相同;

停药后,呈现撤药反响,会呈现一些症状加剧,比方:头晕、无力、厌恶、心情还会失落,可是这些现已不再重要了,这便是一种撤药所带来的反响,不是你没好,而是你必需求阅历的一关。

这也是你要暗示安慰自己的正确办法。

熬过去,这个症状,再过两三个月后就会好很多了,这个时分,并不能漫不经心,你的运动仍旧不能抛弃,仍旧仍是要多运动,且一向继续下去才是最好的。

待你熬过这段时刻了,运动也跟上了,到那时你就真实而又彻底地脱节了药物的医治了。

停药需求强壮的心思素质,以上内容主张重复看,加深心思暗示效果。

-END-

作者简介

阿秋,国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者;著有新书《抑郁症恢复治好100问与答》一本集治好办法与心灵疗愈的健康读物。

阅读全文
Cnzz