会明心理[北京会明心理咨询中心]

01

在人的一生中，每天都在尽力学习、作业、日子。

咱们都想在日子里发明惊喜和机会，得到更多成功和美好的领会。

因而，善用脑筋，尤为重要。

大脑这个中心器官，在咱们的人生里，担任侧重要使命，它是为咱们供给考虑力和连绵不断创意的“CPU”。

咱们无时无刻不在考虑，无时无刻不在使用着它做出重要决议计划和挑选。

或许，你以为自己是个绝妙的驾驶员，手握引擎，牢牢控制大脑这台智能飞行器，稳稳航行在自己的人生轨道里。

但其实，许多时分，你未必真的在和你的大脑合伙协作，它现已“脱轨”了而不自知，当你不了解它的“真面目”时，就会被它“摆一道”！

你是否遇到过这样的场景：上课时，你在分心，却忽然被教师逼着上台讲话，心里慌张，好像有个声响怯怯地在给自己打退堂鼓，脑子空白一片，你只好硬着头皮，语无伦次吞吞吐吐又困顿的说上几句。

这种时间，惊骇、惭愧的主意从你心里连绵不断地冒出来，全部的留意都会集在负面感触上，言语脑区被按捺，言不尽意，语序紊乱也就水到渠成了。

但假设你是一个了解大脑运转形式的人，你就会知道，怎么在上台前调整心态，鼓动自己，测验自己自动去激活言语脑区，让自己的大脑“上道”一些。

乃至在讲演之前，你就敏捷在脑筋里演绎了一遍自己该怎么面临这种局面，你将不再战战兢兢手足无措，而是挥洒自如沉着淡定，并终究打破限制，把作业做好。

那咱们该怎么练习思维，与大脑杰出协作呢？

02

明晰心之所向，问问自己，“我真实巴望的是什么？”

哈佛商学院教授艾米·卡迪在TED上共享了一个她自己的故事。

卡迪从小便是德才兼备的孩子，周围人也一向夸她很聪明。

可是在她19岁的时分，一场出人意料的事故让她平整的人生多了一些高低：头部严峻受伤，被他人奉告智商下降了两个标准差，不得不从大学休学。

“我对此满心抵抗，但有必要供认，当你中心的自我定位被夺走时——对我而言是「我不再聪明晰」——再也没有什么事比这更让你感到无力的了，我其时真是失望极了。”

可是卡迪并没有扔掉，她回到校园，打着「天道酬勤」，「熟能生巧」的标语安慰和鼓舞自己，而且终究比同龄人多花了4年的时间完成了大学学业。

之后，她的恩师也举荐她进入普林斯顿大学持续进修。但在这样一所一流的大学里，卡迪却总是置疑自己：我不应在这儿，我这种才干这种智商的人在这种顶尖人才聚集的象牙塔里，几乎便是诈骗他人。越是遇到困难，越是支付尽力却屡遭挫折的时分，卡迪就越是置疑自己，总是带着消沉的主意，这让她总是体现得十分糟糕。

在榜首学年揭露讲演前的那个晚上，她惧怕极了，觉得自己的低能和低智商会在讲演中暴露无遗，被人发现，所以她给导师打了电话说她要退学。

导师告知她要放下那些负面的主意，要信任自己做得到。终究卡迪听了导师的话，决议扔掉了一向以来自我质疑的主意——「我太笨了，我配不上」，并开端鼓起勇气告知自己——「我要变得优异，我能够做得和他人相同好」。

5年后她从普林斯顿结业，后来去了哈佛大学。

关于艾米·卡迪来说，人生逆袭的诀窍就——

明晰地告知大脑自己真实想要的是什么，不断传递这份想要的心境，而不要由于心里的惊骇而扩大那些消沉的主意。

任何时分大脑都在听你说的话，而且它会透过你传递给它的主意和言语，策划出一个个符合你当下主意的人生场景。

当你对自己说：“压力大到我要窒息了，作业多到快把我逼死了”，你便是在告知自己的大脑你不想做这件事，然后大脑就会以为你不愿意做那件事。

终究的效果便是你一向在延迟，干事掉以轻心，终究功败垂成。

你要用十分详细，细心且明晰的言语，来告知大脑你想要什么。当你要做一件于你而言很重的作业时，你要说：“我期望做这件事，我享用它，是我挑选了它。”

如此，你的大脑才会自发地去捕捉那些有价值的信息，自动地调整好你的身心状态，从而让你往做好这件作业的方向推动。

03

改动认知，让自己把要做的作业和高兴联络起来

大脑天性地会趋利避害，它愿意把你带向高兴，并使你远离苦楚。

比方你吃了盒过期的罐头，让你恶心到想吐，很长一段时间，每逢你逛超市，你都不会拿起罐头，由于避开苦楚便是你的天性。

反言之，假如你做一件作业尝到了甜头，和高兴建立了联络，你就会乐此不疲地去做那件作业，乃至上瘾。

李笑来教师在《时间的朋友》这本书中讲了一个风趣的事：

大部分人都把背单词当作一件特别苦楚的作业，往往记住的也仅仅开篇以A打头的单词。

实际上，正是由于咱们把背单词和苦楚联络在了一同，所以咱们对每个单词的回想都包括苦楚，而大脑为了维护自己，最直接的方法便是把这些单词忘记，防止苦楚。

所以，在背单词的时分，或许更一般地说，在做任何一件作业的时分，必定要想方法把这件作业和高兴联络起来，把它当作一件高兴的作业来处理。

李笑来教师的一个朋友就共享了他背单词的做法：

当他总算搞理解自己要拿奖学金就得有美国研究生入学考试高分的时分，他被单词量吓了一跳，但他用了两天压服自己，这应该是件高兴的作业。

他是这么算的：一共要搞定20000个单词，而假如背熟了单词而且获得了每年四万美元的奖学金，那每个单词大约值2美元，折合人民币便是15元左右。

想到这些，他总算压服自己：背单词是十分高兴的。

他每天逼迫自己背下200个单词，在晚上检验效果。

每逢自己记住了一个单词的时分，他就幻想自己又赚了十几块钱。

所以他每天睡觉的时分总是称心如意，由于今日又赚了近3000元。

就这样，当他把背单词和高兴建立了联络之后，他就十分愿意去做那件作业。

做任何一件作业时分，大脑都会去捕捉咱们关于这件作业的感触和主意，并将这件作业与苦楚挂钩，抑或是和高兴相关。

一个人每天都有许多挑选，最要害的，便是改动自己的认知，把你想要去做或许延迟去做的作业和高兴相相关吧，试试看，你会瞬间动力满满！

04

心想事成，要“心享”+“视成”

大脑只对两种东西有反响：1.你脑子里幻想的画面。2.你对自己说的话。

跟自我的对话，在前文现已详细描绘了，这儿要点重视的是咱们脑筋里幻想的画面。

闻名运动心思练习师加里·麦克(Gary Mack)在作品中写过有关巴西足球运动员贝利的制胜之道。

贝利告知加里，自己在每场竞赛前都会「观看」一些固定节目。

他会提早一小时来到更衣室，找个清静的旮旯，然后躺在地上，头枕着毛巾，盖好眼睛。

贝利解说了自己是怎么开端在心里深处观看一部叙述自己儿时在巴西海滩上踢足球的“电影”的。

他让这场“电影”引发自己关于沙子、照在背上的温暖阳光以及轻抚着太阳穴的轻轻海风的美好回想。

然后，他又会明晰地记起足球竞赛在其时带给他的振奋和高兴，他让自己沉浸在关于足球竞赛的酷爱之中，重温那些儿时的美好回想，让自己在竞赛前感触这全部。

他向加里描绘了自己是怎么开端并调查自己的回想的，他回想起世界大赛中的最巨大的时间。

他谈到他使自己一遍又一遍地感触和享用关于成功感觉的激烈巴望，幻想自己在竞赛中发挥出巅峰水准。

终究，贝利告知加里，他能看到自己在行将到来的竞赛中体现出的姿态：他发挥超卓，取得了进球，轻轻松松就能够带球跳过防卫者，这些由激烈的欢喜和成功感组成的活跃图画终究构成了他的心里电影。

他在竞赛没有产生时幻想着全部：观众、气氛、球场、主队、客队，他看到自己像冠军相同势不可挡。

最重要的是，他告知加里，起作用的不仅仅是视觉和印象，而是要让自己感觉到与成功有关的情感，他指出自己激烈地感触到这种感觉有多棒。

贝利正是经过与大脑严密协作，进行活跃的观想，在竞赛前给思维找了个容身之所，然后在脑海里不断预演、幻想，感触成功，在心思上为成功做好预备。

在你大脑深处的幻想中，你能够不断播映和观看自己心里世界的高光录像，能够再一次回想起自己对工作的酷爱，感触到要做的作业带给自己的高兴和那份成功的感觉。

与大脑一同幻想，能够让自己在心思上为行将到来的战役做好预备，赢得心思优势。

假如你想做成一件作业，那就使用你的大脑去幻想你是怎么把这件作业做成的，勾勒出越多的细节，你的大脑就越简单合作你做出正确的回应，为你在真实的实践中积储力气。

05

心想事成的诀窍是什么？

“心悦享之，幻想和领会使命达到后的欢欣领会” + “活跃画面的视觉化观想”

好了，今日有没有更了解咱们的大脑呢？

紧记大脑的特色，咱们才干使用好大脑的心智力气，真实地成果自己，加油。