理性的人容易得抑郁症[得过抑郁症的人]

一个心思咨询匠带你进入自己心里的国际，喜爱的注重吧！

文/老K

身边有郁闷症的朋友总和我诉苦以为患上郁闷的人特别墨迹，自己也不知道该怎么与这些人共处。

但这也不能怪郁闷症朋友，究竟这些性情特色也不是他们期望有的，患有郁闷症的朋友都清楚自己那些不良的性情都是因为一些糟糕的认知导致，而且这些认知思想还很难发现。

简略郁闷的人，一般都会有哪些主意呢？咱们能够从哪些体现中，察觉到一个人的郁闷倾向呢？

今天我给咱们好好总结一下：

这件事有必要怎么怎么（完美主义者）

不知道平常日子你是否有以上几种特色：

寻求完美，不停地自我批评

过度担任

不注重苦楚的心情或曩昔的伤口

假设自己不明白得知足就会责怪自己

总守候着别人，却很少裸露自己，倾吐心思

假如上述情况你满意三种以上，大约你便是一个完美主义者，不过别着急，完美主义并不必定是一件坏事，导致神经症或许郁闷症的完美主义，是一种病态完美主义，

什么是病态完美主义呢？其实便是那种“有必要”思想，这些人时间注重着自己的体现和成果，一旦达不到期望值，就会感到巨大的精力压力乃至严峻责怪自己。

一些研讨者，如不列颠哥伦比亚大学的保罗·休伊特（Paul Hewitt），最近表达了这样的见地：完美主义或许是一个有利的特质，但它也意味着对本身的不满，还会让身体很严重。而这些并不是悉数，研讨显现，完美主义还或许形成更大的损害。

“都是我的职责······”（自责自罪）

这类人或许在实际中常常把人际关系中呈现的问题悉数都揽在自己身上。他们常常会说“对不住，都是我的职责”等等。

这在心思学上叫“自责自罪”思想，在认知疗法中这是典型的不合理思想，是导致郁闷症的重要要素之一。

在临床发现这些人早年爸爸妈妈在哺育孩子的时分常常选用一些办法让孩子发生愧疚，比方爸爸妈妈或许常常着重自己支付，让孩子听话，说简略一些便是以愧疚为价值的听话。

这是导致人过度自责自罪的重要原因，所以平常爸爸妈妈在哺育孩子时分必定切忌这样去做。

“我必定要理性面临问题······”（过度沉着化）

在这些人心里信任，“愤恨是需求被压抑的，哀痛是需求被制止的，绝望和诉苦是loser才会有的规范。”

所以，每逢有心情的时分，咱们都是一副面无表情的姿态，试图用理性的力气去“打败自己”：

其实这是一种典型的情感阻隔（沉着化）他们在用理性抑制理性。

在心思动力学中，沉着化（intellectualization）是一种自我防护机制（self-defensive mechanism），它的界说是用理性替代理性，从而使咱们防止感知本身的心情。

有许多原因能够促进咱们养成凡事理性思想优先的习气：原生家庭成员之间的沟通风格（如：互相很少问好或共享情感阅历，只议论主意或现实），社会文化的鼓动和强化（如：电影里的超级英豪遇事常常镇定睿智，而反角往往喜怒无常）等。

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过度沉着化是十分糟糕的心思防护，哈佛大学一项长达80年的闻名研讨发现：能够影响一个人幸福感的最大要素并十分识，财富，或功利，而是TA是否和周围保持着密切的人际交往。

过度沉着化会掠夺咱们了解理性一面自己的才能，失掉与自己心里树立密切衔接的时机，一起也会让咱们对别人的挣扎和对立变得没有耐性。

所以许多过度沉着化的朋友十分孤单，堕入郁闷之后也不愿意把自己的心里实在感触讲出去。

最终期望咱们了解这三点之后，好好反思一下自己，有则改之，无则加勉吧！

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