长期宅在家里会抑郁吗[整天闷在家里的危害]

咱们周六好呀！

本期「简略心思WEEKLY」，你能够看到：

多达三分之二的情侣“谈爱情前是朋友”

宅家太久的人会“变傻”

你的“毛烘烘朋友”，正在解救失望的家人

人际交往中，“软弱型自恋者”的2个特征

9种“歪曲性思想”，和郁闷症有关

“没空赴约”会损伤友谊，除非你这么说

多达三分之二的情侣“谈爱情前是朋友”

你是否觉得，男女之间没有“纯友谊”，异性恋男女底子就做不了朋友？

图 / 《当哈利遇到莎莉》

最近维多利亚大学宣布在《Social Psychological and Personality Science》的一项研讨中，有两个定论推翻了这种观念：

对多篇研讨中 1900 名参与者的浪漫联系的剖析标明，有三分之二的爱情是从朋友联系开端的。

对 298 名大学生的研讨标明，大学生最喜爱的爱情办法，便是从朋友联系开端的爱情（47% 的人将其点评为最好的爱情办法）。在从朋友变成情侣之前，人们均匀坚持了近两年（21.9个月）的柏拉图式友谊。

看来，“爱情前做朋友”不仅是或许的，没准还会更美好。

引荐你读：

“找一个能做朋友的人谈爱情吧” | 《老友记》6人组今天重聚

宅家太久的人会“变傻”

宅家尽管有挺多的高兴，但《Neurological Sciences》的研讨告知咱们，在一个环境里呆得太久，有“变傻”的危险——研讨者称之为“土拨鼠之日效应”。

《土拨鼠之日》是一个喜剧电影，男主去报导北美传统节日“土拨鼠日”，但却被困在了这一天：只能不停地在这一天醒来，并过着重复的日子

新南威尔士大学的研讨者查询了 4175 名因新冠疫情被阻隔的参与者，评价他们的心思健康状况和认知才能。

结果标明：

超越 70% 的参与者呈现了无聊、懊丧和惧怕被感染等负面心情。

约 30% 的参与者在阻隔期间呈现了认知问题（回想力欠好，或注意力无法会集）。

为什么会呈现认知问题？研讨者指出，这和人们长期呆在一个固定的环境中有关：

“回想尽管是关于体会（发生了什么）的，但时刻和地址等环境要素也很重要，因为环境要素将有助于咱们检索这些回想。当你每天都呆在一个环境中时，你所阅历的工作也都发生在这个环境中，大脑就会很难区别这些回想。

假如你便是喜爱宅在家里，记得多和他人沟通、多训练，这样或许有助于维护回想力。”

你的“毛烘烘朋友”，正在解救失望的家人

康奈尔大学的研讨者对17位自杀幸存者（有一次/屡次自杀，或有过严峻自杀意念）进行了开放式访谈，期望了解是什么让他们“放置了自杀想法”。

这篇宣布在《International Journal of Environmental Research and Public Health》的研讨中的许多发现，在从前都没有被充沛讨论。

与自杀幸存者“放置自杀想法”相关的要素有：

1）叙述自己的自杀阅历，或听他人叙述他们的自杀阅历

大多数自杀幸存者都说到了这一点。

听他人的故事，意味着获得伙伴的支撑：“听到其他有相似症状的人的故事，比方他们怎样医治，这是十分有力的。”

而叙述自己的故事，意味着深层次的自我披露，这会添加他们获得他人（家人、朋友或专业助人者）协助的时机。

相似的自杀幸存者合作小组，能够让那些有过自杀阅历的人相互支撑，探究能帮到自己的办法

2）忧虑孩子和家庭

许多人说到了生计理由量表（reasons for living scale）中，被证明有助于削减自杀危险的条目。

比方：自己的精力崇奉不赞成自杀、忧虑孩子受影响、感到自己对家庭仍负有责任等。

PS：生计理由量表由 Marsha Linehan 提出，她自己也是位自杀幸存者。

3）冥想、宗教、养只毛烘烘朋友

比方许多人说到遛狗时自己就会感觉很好，有人经过冥想协助自己，有人说训练对他协助很大。

也有一些其他要素对人们很有协助，比方一个人说“供认同性婚姻的法令给了他活下去的理由”。

以往对自杀的研讨，常常得到让人感到无力的概括性定论，比方“有过自杀行为的人，毕生自杀率会跟着年纪的添加而增大。”

但对这些自杀幸存者的访谈，让人看到了期望，研讨者说：“即使遇到了灾难性工作，但他们在获得了伤口后生长，并在自我管理方面变得越来越好。”

延伸阅览：

维护那颗决定要平息的星星：自杀预兆呈现，咱们该怎样办？

人际交往中，“软弱型自恋者”的2个特征

自恋的人是什么姿态？或许高傲、蛮横、外向更契合这种幻想，但软弱、依从和内向的人，也或许是自恋的——他们或许是“软弱自恋者”（又称“隐秘自恋者”或“内向自恋者”）。

“软弱的自恋者”和一般的自恋者有何不同呢？

在《Personality and Social Psychology Bulletin》上宣布的一篇论文中，英国和加拿大的学者们研讨了“虚浮的自恋者（grandiose narcissism）”和“软弱的自恋者（vulnerable narcissism）”。

学者们招募了 676 名参与者，评价了他们的自恋水平（“虚浮的自恋”用自恋品格量表NPI丈量，“软弱的自恋”用病理性自恋量表的软弱自恋分量表PNI丈量），以及是否期望获得社会位置（遭到他人的尊重和敬佩）和社会容纳（遭到他人的喜爱和接收）。

研讨发现：

这两种自恋者，都巴望社会位置，并以为自己比他人更优异。但虚浮自恋者以为他们成功地获得了这种位置，软弱的自恋者却以为自己没有得到它。

这两种自恋者，都不觉得自己获得了社会容纳。但虚浮的自恋者并不期望得到社会容纳，软弱的自恋者是期望的。

研讨者表明：“总归，虚浮的自恋者以为他们现已完成了自己的方针，软弱的自恋者以为他们没完成。”

延伸阅览：6句话，辨认藏在你身边的“隐秘自恋者”

9种“歪曲性思想”，和郁闷症有关

宣布在《Nature Human Behavior》上的一项新研讨发现，存在9种“歪曲性思想”，或许和患郁闷症有关。

印第安纳大学布卢明顿分校的学者，研讨了来自 7349 个 Twitter 账户（其间一些人之前曾在推特上说他们被确诊为郁闷症，另一些是随机挑选的）的超越 600 万条推文，要点剖析了 241 个和认知歪曲有关的短语的运用频率（比方“每个人都信赖”这个短语，代表“读心术”式的歪曲思想，即以为自己知道他人在想什么）。

来看看，你是否从前有过？（横竖我是中了很多）：

1）非黑即白：“没人喜爱我”、“要么忍要么滚”

2）没那么好（不合理地降低自己获得的成果）：“都是命运”、“要不是有小张，我必定不可”

3）心情性推理（彻底依据自己的感觉做判别，忽视其他依据）：“尽管他对我很好，但我知道他是装的”

4）贴标签（用判别替代现实）：“我是个失败者”、“高考落榜，我是个loser”

5）扩大自己的缺陷（或降低长处）：“我性情很好，但这不重要”

6）漏掉活跃信息（过多重视消沉细节，而非全体状况）

7）混为一谈 （依据几个比方，就得出混为一谈的否定性定论）

8）往自己身上揽责（信赖他人的消沉反响都是因为自己）：“他今天没和我说话，必定是因为我昨日做了件蠢事”

9）会算命（总是猜测自己的消沉未来）：“不管我怎样尽力，都不或许成功”

研讨发现：有郁闷症确诊的人更多地运用认知歪曲性短语（运用频率大概是其他人的2倍），尤其是“往自己身上揽责”和“心情性推理”。

有郁闷症确诊的人，他们运用与“往自己身上揽责”和“心情性推理”有关短语的频率，显着高于其他人 （请见图d最上面两列）

研讨者据此以为，“关于已有郁闷症确诊的患者，应该检测他们的认知歪曲程度，以此判别干涉的要点是身体症状（昼夜节律差或疲惫），仍是歪曲性思想。”

“没空赴约”会损伤友谊，除非你这么说

假如你朋友约请你出去玩，但你说“我没空，不能去”，那么你们友谊的小舟，就要晃一晃了。

依据人们的回想，当他们的朋友以“没空”而不是“没钱”回绝他们的约请时，他们与朋友的密切感会下降更多

在一篇宣布于《顾客心思学杂志》的研讨中，俄亥俄州立大学的学者经过问询人们当他们的约请被朋友回绝时的感触，发现：

当朋友以“没时刻”为理由回绝自己的约请时，比较朋友以“没钱”为托言回绝时，人们感到与朋友的亲近感和信赖度下降得更多；

人们表明，“没钱”明显超出了朋友的操控规模，但“没时刻”并不是；

因而“没时刻”的理由也不是都欠好：当人们因为自己不能操控的工作（比方“我下周末要参与姐姐的婚礼”）而回绝约请时，就不太会危害联系。

没时刻这种理由之所以会伤人，是因为简单给人“比较你的约请，我更垂青其他工作”的感觉。

研讨者说：“因为时刻不行而回绝约请，即使你是真的没时刻，也同样会危害联系。”

看来下次“没空赴约”时，需要和朋友耐心肠讲讲自己不能去的原因呀。

本期weekly便是这么多，期望你又得到了一点有意思的心思学常识。咱们下周再会！

?今天互动：

当自己的约请被朋友回绝时，你会“多想”吗？

毓宁 ? 撰文江湖边 ? 修改

Santangelo et al., Subjective cognitive failures and their psychological correlates in a large Italian sample during quarantine/self-isolation for COVID-19, Neurological Sciences, 2021, DOI: 10.1007/s10072-021-05268-1

Scarth et al., Strategies to Stay Alive: Adaptive Toolboxes for Living Well with Suicidal Behavior, International Journal of Environmental Research and Public Health, 2021, DOI: 10.3390/ijerph18158013

Bathina et al., Individuals with depression express more distorted thinking on social media, Nat Hum Behav 5, 2021, DOI: 10.1038/s41562-021-01050-7

Stinson et al., The Friends-to-Lovers Pathway to Romance: Prevalent, Preferred, and Overlooked by Science, Social Psychological and Personality Science, 2021, DOI: 10.1177/19485506211026992

Donnelly et al., Communicating Resource Scarcity and Interpersonal Connection, Journal of Consumer Psychology, 2021, DOI: 10.1002/jcpy.1226

Mahadevan et al., Desperately Seeking Status: How Desires for, and Perceived Attainment of, Status and Inclusion Relate to Grandiose and Vulnerable Narcissism, Personality and Social Psychology Bulletin, 2021, DOI: 10.1177/01461672211021189

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