南大心理咨询中心[樊富珉个人简介]

长时刻呆在家中，很烦躁怎么办？开学延期，部分学生在家中有些“坐不住”了。针对这一现象，南京大学、南京工业大学、南京财经大学等高校纷繁经过QQ、微信或许视频聊天等方法，展开疫情防控期间的心思支撑服务。此举也是对教育部“要求进一步发挥教育系统学科和人才优势，面向广阔高校师生和人民群众展开疫情相关心思危机干涉作业”的积极响应。

相较于一线医护人员，大众心思危机干涉尽管不那么紧迫，但也十分必要。南大心思中心谈文娟教师介绍，公共卫生事件中，人们会发生压力状况下的心思应激反响。跟着疫情的展开，人的心思状况也会呈现出不同的应激反响状况，从开始的“对病毒的惊惧”逐步转变为“孤寂空无无聊不确定”，从开始的“当下怎么办”逐步转变为“接下来怎么办”。许多同学曩昔喜爱“宅”，但现在跟着宅的时刻的连续，不能聚餐、不能购物、不能看电影……人们处在与外界相对阻隔的状况，咱们盼着走出去，多一些社交活动。并且跟着时刻的推移，什么时刻开学、返程途中会遭受什么、自己会不会返校后被阻隔…许多不确定性，简略让人心慌慌。

此时此刻，咱们需求一些具体的方法来协助自己。谈文娟教师给咱们提出几点主张：

1.合理重视信息，防止信息过载

及时了解疫情信息是人类天然生成对风险的反响，可是假如过度重视，就有或许由于信息过载而发生焦虑的感触。咱们在重视疫情信息的时分，要从官方途径正确认识疫情，做好防护办法，坚持沉着和镇定，不信谣、不传谣，一起也要有控制的获取信息，削减因信息过载而发生心思担负的或许。

2. 接收负面心情，测验心思自助

疫情面前，咱们会呈现疑病、惊骇、烦躁、愤恨、郁闷、逼迫思想、逼迫行为、等等负面心情，这些都是在非正常情况下的正常反响，也便是应激反响，这些心情和感触的呈现是合理的，只要是在可控的规模内，咱们都能够试着去了解和接收自己。可是假如这些心情超出了自己的可控规模，对日子形成比较大的负面影响，主张寻求专业协助：比方拨打心思热线、 或许联络心思中心的教师（如QQ“NJU心思支撑作业群”便是供给这部分心思支撑的）。

3.合理安排日子，树立正向思想

这个假日咱们尽管不能常常外出活动，可是也能够在室内坚持适量运动，不要总躺着刷手机、玩游戏；树立杰出的日子习惯，坚持饮食平衡和足够的睡觉，把精力放到更有价值、更有爱好的作业上去；咱们也要记住激活自己的社会支撑系统，多和能够给与自己情感支撑的家人、朋友坚持线上联络，共享和倾听互相感触，增强心思上的彼此支撑；多享用居家日子和爸爸妈妈多交流，找到独处的趣味。

据悉，2月1日，中心还会针对疫区的学生专门敞开网络直播课程，经过互动方法为他们供给彼此交流和彼此协助支撑的途径。

【高校心思健康教育服务途径】（继续添加中……）

南京大学：

南京大学心思健康教育与研究中心紧迫准备并注册心思支撑网络服务，针对疫情防控期间因疫情引发的负面心情，供给心思支撑和协助。心思支撑服务QQ群：1037094441，群内有心思中心的专职教师进行分时段作业（周一至周日9:00-12:00、14:00-17:00），回应并缓解咱们现在所存有的不良心情。一起，群内也会发布相关科普知识协助同学们有用应对因疫情带来的负面心情。

南京工业大学：

为了协助因新式肺炎疫情发生心思不适，需求心情引导的师生，南京工业大学心思健康教育教导中心注册长途视频心思咨询服务。南工大在籍遭到疫情影响的学生，包含确诊遭到病毒感染、疑似病毒感染、被阻隔或自动自行阻隔的学生；因疫情发生心思不适，需求1对1简略心思教导，并且有比较稳定的能够用于线上交流的时刻和网络设备条件的南工大师生能够经过视频软件进行长途网络咨询。具体咨询方法可重视微信大众号“南工心思”。

南京财经大学：

南京财经大学学生处心思中心将在疫情防控期间展开心思支撑服务。期望取得1对1心思教导、有比较稳定的能够用于交流的时刻的师生，能够重视南京财经大学心思中心大众号进行心思咨询预定，南财学生处心思中心专职心思咨询师将自动电话联络，进行30分钟的心思支撑服务。因新式肺炎而发生比较紧迫情况、急需心情缓解的人群，能够拨打心思支撑热线4001888976，教育部布置施行、北京师范大学心思学部牵头展开，由丰厚经历的咨询师将接听。服务时刻：每日6时至24时，每次30分钟左右。心思危机干涉问题，可拨打南京脑科医院心思危机干涉热线：025—83712977，服务时刻：每日8时至17时。

扬子晚报/紫牛新闻记者 杨甜子

修改 : 郭凤