情绪与心理健康[心理健康的重要性]

每个人，不管咱们的年纪、地址、经济状况、种族，都具有相同的一天时刻：24 小时 1440 分 86400 秒。这听起来很简略。但为什么有些人如同能够做更多的作业，去休假，全身心肠投入到日子的方方面面，并且依然有更多的身体、精力和情感能量？他们怎样如同有更多的时刻？

与此同时，咱们中的大多数人仅仅在尽力度过难关。在繁忙中，咱们挑选快餐和快餐，以便咱们能够参与下一次会议、活动或使命。

作业中的压力和要求使咱们失掉耐性。咱们易怒，反抗，匆忙，因而，会犯大意的过错或忘掉简略的作业。到了晚上，咱们感到精疲力竭。咱们只想躺在沙发上，放松一下，喝杯酒，点支烟放松一下。咱们觉得一天时刻不够用，手足无措，精疲力竭。

你是否觉得很猎奇， 为什么你对我的日子如此一目了然？接下来的药方将让你春意盎然。

什么是心情能量？

听起来很简略，心情能量是咱们从心情中获取的能量。简略地说，咱们的能量来自咱们的心情，不同的心情以不同的频率振荡。我知道这听起来或许有点“呜呜”，但请听我说完。

花点时刻回想一下，当您感到欣喜若狂、充满活力时——就像站在国际之巅相同。也许是作业中的升职或加薪，与伴侣的初吻，去一个新的国家游览，或许仅仅和最好的朋友一同笑到肚子疼。

你其时感受到的高兴、爱、热心、热心等心情被认为是高频振荡。在那一刻，你感觉自己具有了无限的能量来历——你能够整夜去！由于你的心情是高频振荡，所以你的能量很足够。你是在高频振荡下操作！

在频谱的另一端，一些低频振荡是惊骇、哀痛、懊丧、不安全感。当您回想生射中与您真实爱的人分手、辞去作业、感到懊丧或哀痛时，您的心情能量很低，不是吗？

是什么耗费了你的心情能量？

以下是最常见的耗费你心情能量的作业。

过度忧虑消沉性有罪优柔寡断过度许诺/不堪重负缺少健康的边界消沉反刍你怎样才能添加你的心情能量？

咱们的能量来自咱们的心情。换句话说，咱们感受到的心情变成了咱们向国际开释的能量，咱们倾向于招引咱们开释的能量。“同类相吸”、“群雄逐鹿”——这便是招引力规律。

假如您诚实地审视自己的日子和身边的人，您会说它们主要是负面影响仍是正面影响？他们是诉苦仍是令人振奋？外部国际是你的镜子。它仅仅反映了你心里产生的作业。

诚实地评价您的状况、财务状况、友谊或您想要重视的任何范畴。它是您所期望和幻想的全部吗？假如不是，那么查看与这些范畴相关的一些信仰、主意和情感是很重要的。这全部彻底取决于你。

假如咱们的能量来自咱们的心情，这意味着你有才能改动你的心情，然后改动你的能量。所以，咱们让能量动起来吧！这里有五个关于怎么办理心情能量以促进心理健康的主意。

1.做你喜爱和喜爱的作业

这听起来很简略。回想一下——你上一次成心留出时刻做你喜爱和喜爱的作业是什么时分？假如你一向感到手足无措和精疲力竭，我敢打赌这或许已经有一段时刻了。试着在这个周末组织几个小时，做一些你真实喜爱并给你带来高兴的作业。

2. 与活跃向上的人在一同，他们会鼓动你

接下来，让自己与活跃的人在一同，消除有害的友谊和联系。假如有害联系是家庭成员，请测验约束与他们共处的时刻并坚持活跃的互动。一开始这或许很困难，但假如您在高频振荡下操作，那么您的能量将进步这种相互作用的振荡。

3. 学会怎么说“不”而不感到愧疚

说不也没联系。对他人说“不”便是对自己说“是”。而你是国际上最重要的人。假如没有你，就没有人照料你爱的人。

4.中止“应该”自己

我信任文字是十分强壮的，咱们怎么表达和运用文字能够发明咱们的体会。从你的词汇表中删去“不应该”这个词。这个词承载了太多的分量、担负、惋惜和判别。

去掉“不应该”这个词，看看它是怎么改动这些语句的：

“我不应该看那么多手机。” ?“我看了这么多手机。”“我不应该在这上面浪费时刻。” ?“我浪费了时刻。”“那不应该产生。” ?“产生了。”

删去“不应该”使举动或工作彻底中立。把它从“消沉”的东西变成了一个现实，既欠好也不坏。假如这是你不应该做的作业，问问自己，“我学到了什么？”

当你一向“应该”自己、工作或举动时，它会让你堕入曩昔。咱们无法改动曩昔，让您堕入受害者心态或自责。

你能够问自己一个更重要的问题是“我能够做什么？” 学习、反思和行进。“我今后要做什么？”

将“应该”替换为“挑选”。调查这些词怎么改动您对这些短语的体会。

“我应该去游水和训练。” ?“我挑选去游水和训练。”“我应该中止这种消沉的自我对话。” ?“我挑选中止这种消沉的自我对话。”“我应该更有耐性。” ?“我挑选更有耐性。”5. 冥想和正念

正念是将注意力会集在呈现的心情上的做法，而不是将其识别为自我的一部分，而仅仅注意到它并变得猎奇。当有猎奇心时，就没有判别的地步。当没有判别时，承受就简单得多。

许多研讨标明，正念冥想能够有用减轻压力，并能够经过以活跃的方法改动大脑和生物学来改进身心健康。

定论

“咱们对咱们带给国际的能量承当的职责越多，咱们就越有才能和生产力。”—

你开释的能量是你的职责。当你意识到这一点时，它就会赋予你无量的力气。这意味着你有才能操控你的能量和心理健康，不是其他人，而是你自己！您将成为您日子的主导者。真实的主人.