怎样帮助焦虑症患者[如何帮助抑郁焦虑症的朋友]

一谈到心理健康妨碍时，总会有许多疑团和误解。除非你研讨过这个论题，或许知道患有这些疾病的人，知道怎么辨认和了解患者的苦楚。

依据美国焦虑和郁闷协会数据显现，焦虑症是美国最常见的心理疾病，可是只要36.9%的患者承受医治。

有越来越多的人正在把他们自己，或许伴侣同焦虑症郁闷症奋斗的故事共享出来，协助他人了解这些精神疾病。

最近，有网友在某网站上写下了他同患有焦虑症和惊慌发生的女朋友共处时，所学到的东西。

假如你或你身边的人正派受着这一切，有必要好好读一下。

1、不要总是企图拥抱，我花了一段时间才让我的那个她习惯了被拥抱着镇定下来。由于拥抱让她觉得自己被捆绑了。

2、她们不回应你，不代表着她们在忽视你，有时仅仅由于说不出来。惊慌发生或许是由于争辩或许是吵架，有时分我会误以为这是在暗斗。不过现在我学会了一个新的办法，我会告知她：“假如你想说可是说不出来，就动一下你的手指，我就理解了。”

3、深远地呼吸。当你抱着或许依偎着或人一段时间，你会发现你们的呼吸变得同步。或许是你周围有人在边说话边做了一个深呼吸，你也会跟着做一个深呼吸，或许在读这段话时，你刚刚就做了一个，由于我提到了它。所以当你和正在阅历着苦楚的短促呼吸的人在一同的时分，调整你的呼吸，深远地渐渐地呼吸，这样他们就会渐渐变得和你呼吸同步。

4、轻轻地抚摸她们也能够协助她们和你呼吸变得同步，能够抚摸她们的手臂，或许是后背。

5、你能够告知他们“停下来”，或许是“镇定下来”，不过这些就够了，不要责怪她们。假如你在她们发生的早些时分就在她们身边的话，你能够说一些安慰的话让她们镇定下来，比方“没事没事，镇定下来就好。”假如不是发生的前期的话，就要经过抚摸来安慰她们。

6、有时分，她们会蜷缩在地板上，这时分陪着她们坐下，或躺在她们的身旁就好，以此向她们表明她们并不孑立。

7、不要生她们的气。她们有时分由于很愚笨的事而惊慌发生，有一次，我的那个她由于一个笑话笑得过分而惊慌发生。那么，吵架吵到一半的时分会惊慌发生吗？信任我，没人会在吵架里大获全胜。你只需求协助她们从那个状况里出来一点点，这下你知道什么对你有用，什么对你没用了吧？

这位网友之后还加上了一些其他战略，由于每个人都是共同的，他们或许还有一些其他的镇定下来的办法：

首先是拥抱，与我发现的不同的是，有的人喜爱被拥抱，小心谨慎带着一些压力感的拥抱也是能够的，只要让她们觉得有安全感就好。

还有镇定下来的那个，有少数人说她们厌烦被说镇定下来！不过我更倾向于不要忧虑详细说什么话，更需求考虑的是说出这些话的办法。

每个人都是绝无仅有的，对我有用的办法，对你却不必定有用。说“我多么巨大”这句话毫无意义，我期望咱们能够多多评论和共享经历。

网友Justachickwholovessports：

作为一个研讨了二十年惊慌发生的人，我很感谢你能够写下这些我从前写不出来的话。当我第一次看到他人惊慌发生的时分我很伤心，我知道他们很难过。并且在你知道一切都会好之前一般还要折磨好几年。

网友2sday：

感谢你，我最近开端和一个很完美的女孩约会，她有很严重的焦虑症，我自己学了一些应对焦虑症的的办法，我还在持续学对她有用的东西。我发现对她最有用的办法是，渐渐地将她拥入怀中，紧紧地抱住她，轻轻地抚摸她的头，和她一同做深呼吸。

网友ShackieFresh：

我的男朋友曾经从来没见过他人惊慌发生，我有次彻底地陷入了溃散之中，他轻轻地拍了拍我的头说：“没事，没事”我彻底地放下了防护，大笑了起来然后康复了镇定。现在他能够很好地涣散我的留意，我很感谢他的支撑。

网友clevernash：

我引荐一本书《胆量：走出焦虑症和惊慌发生的新办法》（Dare: The New Way to End Anxiety and Stop Panic Attacks），作者是巴里·麦克多纳，能够先到网上看一下梗概和评论，看看是否合适。

网友Mrcankyface：

看到这样的博文让我重拾了对人道的决心，为这些仁慈的人们而感到骄傲。

网友Cappi1776：

我能够证明，在我唱一些令人感到安慰的歌的时分，咱们在乎的人总是会感到安静和放松，特别是《你是我的阳光》这首歌。

网友crazymommy1221：

这让我很高兴，我的他现在正在渐渐地学习怎么和我共处，我现已等不及告知他我现在感觉不那么困顿了。

网友Annlr6thceMiller：

我有焦虑症和惊慌发生，我爱我的老公，最主要的原因是，当我做噩梦的时分，他会十分温顺地关怀我。

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