胆怯心理[怎么克服自己内心的胆怯]

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很多人分不清自己是内向仍是外向，在很多的测验题中恋恋不舍，终究仍是难以界定自己的性情特征。

在心思学上，性情的倾向性是用于区分内向和外向的界尺。

英国心思学家埃森克依据多方面的研讨，编制了《艾森克人格问卷》，其间就提到了内向和外向的维度。

内向（introversion），指的便是个别默不做声，爱情不显露的性情，他们倾向于内部国际，例如自己的内心国际、周围小环境等。

外向（extrovert），便是指个别更热衷于向别人表达自己的心境和爱情，特性活泼开朗，倾向于外部国际。

有些人感觉自己的性情归于外倾型，可是仍是会有一些内向者的体现，比如在生疏人面前就严峻得不知所措，不敢当众讲话，在交际中总是很简略惧怕，乃至躲避与别人的往来。

这个时分，你就别再误解自己的性情倾向了，而应该把留意力放在别的一件事上——你很有或许患有心思疾病。

又被称为交际焦虑妨碍，常见于青少年或许成年人前期。首要体现为在交际、人际往来中过火忧虑，存在严峻、惧怕的心情。

部分患有交际惊骇症的人会在一些公共场合存在“赤脸惊骇”的状况，也便是很简略脸红。与此同时，他们也不敢与别人对视，经常对社会往来存在焦虑和抵抗心思。

美国心思学家用条件反射理论解说了惊骇症的发生机制，他们以为惊骇症状的扩展和继续，是因为症状的重复出现使焦虑心情条件化，而逃避行为则阻止了条件化的衰退。

依据美国心思妨碍疾病数据显现，患有交际惊骇症的人仅次于抑郁症和酗酒，名列第三名。

跟着社会环境的改变，我国的患病人数也在逐年攀升。

患有细微交际惊骇症的人群，会在生疏人面前过度严峻，以为自己是人群中心，事事都束手束脚，或许还会存在呼吸短促、口干舌燥、心跳加速、手心出汗的状况。

而患有严峻交际惊骇症的患者，会手脚冰凉，进入惊慌状况，乃至会当众昏厥。

交际惊骇带来的结果显而易见，正常日子和作业都现已成为了很大的问题。

怎么判别自己是否患上了交际惊骇症？

1. 在别人面前会害臊或许惧怕，而不好意思跟别人说话，乃至回绝沟通

2. 总是忧虑成为别人留意的焦点，惧怕别人的凝视

3. 过度介意别人对自己是否弛禁的点评

假如存在以上至少两种状况，那你或许现已患有交际惊骇症了。

在这个时分，你需求做的不是躲避和听任自己这样下去，而应该采纳愈加活跃的办法来应对了。

也便是用个人行为行动来对立病症，例如采纳系统脱敏疗法、露出冲击疗法等，恰当的将自己放在那些简略让自己发生焦虑的人际往来环境中，然后消除惊骇目标与焦虑反响的条件性联络，以此对立逃避反响。

初度测验并不需求把自己放置在一个完全生疏、人群很多的环境中，那样无疑会加剧自己的病症。能够挑选进行阶段性的测验，逐渐打破。

首要，放松自己的心态，试着在一个小团体里默坐一段时间，哪怕什么也不说，什么也不做，仅仅把自己放在那样的环境中就能够了。

在了解了环境之后，就能够试着参加评论，假如发表意见会让你感到极度不安，那就先试着对别人的话进行简略回应。

直到完全放松后，就能够试着正常沟通和表达了，然后进行正常的社会往来活动。

当了解了这一个小团体之后，就能够测验将自己露出在生疏的环境中，战胜交际惊骇。

交际惊骇症如今现已成为了一个很常见的病症。依据心思学会数据显现，我国的交际惊骇症出现低龄化和分散化开展态势。

也便是说，越来越多的年轻人患上这样的疾病。

学业和作业的压力使得现在的年轻人难以走出家门，进行正常的社会往来。其间，“肥宅”患上交际惊骇症的概率更大。

在条件答应的状况下，多与人触摸沟通，多看看外面的国际。

特别需求重视现在孩子的生长日子环境，多关怀孩子，为孩子营建必定的交际环境。为他们不因交际感到焦虑和惊骇而尽力。

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作者 | 一粒米

榜首心思编缉团 | 一群喜爱仰视星空的年轻人

参考资料：《Personality psychology》

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