焦虑症看什么书(十个方法让你走出抑郁)

你们有没有和我一样会产生这些顾虑，在越安稳的日子里越不安？

担心老公突然外遇或者突然出什么事故；或者我会出轨什么的，又或者担心乖巧的孩子长大后就叛逆了……反正我就是担心某一天这世界突然就变了。

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居安思危是个褒义词，但除了这个词我不知道还能用什么词来形容我这种负面的焦虑状态。后来我用四个字来总结了我的心理现象：害怕失去。

为了防止失去，我去研究了有关亲密关系的心理学，看了两本书。第一本是《为何家会伤人》，内容是著名心理学家武志红根据上千个患者的心理病症总结出来的有关家庭问题结合心理学理论的一本书。

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这本书有很多常见的家庭问题，例如原生家庭对孩子产生什么样的影响、青少年叛逆事件、婆媳关系的问题、以及爱人出轨之类的问题。

这本书最吸引我的内容是：家是以感受为主，感受大于道理，让珍惜成为家庭的主旋律。

确实是这样，在家里说的话如果让爱人不好受，再硬的道理也容易让夫妻关系陷入危机。

看完这本书我接着又找了一本有关于亲密关系的灵修书，她是心灵作家张德芬写的，名叫《爱到极致是放手》它的别名是《舍得让你爱的人受苦》。

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她的主要内容也是处理亲密关系问题的书籍。我回想起了上一本书，那是一本适合家里每个人参考的，处理家庭关系的启蒙书，对于家庭关系处理的落实方案说得面面俱到。

对比上一本书，这本张德芬写的《爱到极致是放手》的写作手法似乎有点零散，一共分六十多章，几乎两三百字一章左右，可能我理解能力也有点欠差，看了十几章我不知道她想要表达的中心思想是什么。

但还是硬着头皮看下去了，看到了三十几章，咦？慢慢地发现它的“神”就出来了。由于这是一本灵修书，它有一股神奇的力量可以把我从以往的焦虑中拉了出来。

它是一本心灵鸡汤，但现在很多人都把心灵鸡汤和毒鸡汤关联起来了，然而我认为的毒鸡汤是让人渐渐变得消极，能引起人的负情绪的鸡汤。

例如：“情人节你老公都不送给你礼物，他还想着送给谁？”；

“这十种表现就能看出你男朋友爱不爱你”；

“如果他说带你去旅游，等他订好机票再开心”等等之类的，无端端地让你对你的爱人产生各种负情绪的文章。

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而她的这碗心灵鸡汤，恰反是一碗让我们从负情绪中走出来的，能够治愈我们内心各种创伤的鸡汤。

我最喜欢她的这个观点：人生犹如一场戏，我们只需要扮演好自己的角色，不要太入戏，也不必去计较其他人在这场戏中的角色，适当给自己下戏的机会，例如给点空间和时间自己放松一下，做回自己，再好好去进入母亲，妻子，女儿，朋友的角色中。

回想我一开始看这类亲密关系类的书，目的是为了避开痛苦，然而这本书的主要观点是：学会接受痛苦。有些痛苦是避免不了的，学会接纳痛苦，才不会让自己走向极端；接受婚姻，爱人的不完美，家庭才会更加和谐下去。

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因此，我的人生观也发生了一些改变。

对比上一本《为何家会伤人》，这本《爱到极致是放手》是亲密关系类的升级版，如果没有上一本书做铺垫，或许我还不能看透这本书的“神”呢。

因为看了亲密关系类的书，以前很多事情我都放下了，也不会去埋怨老公经常把垃圾遗漏在地上或者下楼不随手把垃圾拿走了。

神奇的是，最近我老公也似乎发生了些变化，从前我做了一些大头虾的事，或者忘记做什么，都会引起他的情绪，他会说我几句，然后那一天的脸都是阴沉的。但最近我做了些我自己都不好意思的事，例如从我妈那边回来忘记带电脑回来了。他也只是说了句：“正常现象，习惯了就好”，之后他也不会沉着脸，一副已经接受事实的，很自然的表情。

《为何家会伤人》里就详细描述了共情能力的构建的重要性，或许我也在无形中和丈夫产生了相互理解，相互接受对方的不完美的链接。

这两本书特别适合像我这样焦虑的，和亲密关系一塌糊涂的，或者人准备离婚的人看，日后在心灵领域方面我会挖掘更多好书，记录、分享出来给大家认识。