抑郁症走出来[怎么从抑郁情绪中走出来]

关于我

当你走出郁闷症后，你会发现你的国际从此变得光明晰，你总是能坚持心里安静、放松，你会变得旷达、正面、达观、活跃，你会懂得以往常心看待事物。这是我自己的亲自感悟。

在我郁闷症最严峻时期长达3个多月足不出户，每天浑浑噩噩、是非倒置，与外界彻底阻隔。

对日子彻底损失动力，对未来毫无希望，就像相同得过郁闷症的李宏夫教师在《打败郁闷》书中讲到的那样：每天是在折磨消磨时刻，想死又怕死，想活又活不下去，酒囊饭袋一具。

看到网上关于郁闷症无法彻底治好的种种说法，心里溃散到极点，感觉这辈子都完了。

无法控制自己的心情，整天哭，没有动力，但又不得不做工作，没事的时分躺着什么也不想干，不想说话。

导致我郁闷症的导火线是由于爱情的工作，可能是正是由于自己对爱情太执着了，所以自己难以承受爱情破裂的成果。但，假如用《打败郁闷》书中观念来说，我的性情自身就有很大缺点。多虑、灵敏、执着、患得患失、完美主义这些都是我典型的性情特点。

从之前一个在很多人看来比较“优异”的我，到忽然辞去职务自闭家中，变成了一个无业游民，变成了一个郁闷症患者，心里的感触可想而知了。

一天上午，我在爸爸妈妈的争持中醒来，很古怪吧？大上午的正是精力充沛、干劲十足的时刻，而我却还在浑浑噩噩地睡觉，这便是郁闷症的“凶猛”，我现已彻底是非倒置了，生物钟彻底紊乱了，晚上底子睡不着，根本都是他人要起床了，而我才干睡着。

爸爸妈妈的争持声从开端怕打扰到我的小声，逐渐无法控制地变得大声，这种大声不是责备，而是妈妈的哭声，爸爸的安慰声，每天看到我这个姿态，而他们又力不从心。那一刻，似乎有一个棒子重重地砸在我的脑袋上，似乎一个雷鸣般的声响直击我的心里：“你为什么不能英勇点？你能不能为了你的爸爸妈妈刚强起来？”

是的，不为自己，为了爸爸妈妈我也要“站”起来，我有必要要好起来。

机缘到了

从那天之后，我开端到网上四处查找、重视各种郁闷症的医治办法及内容，很走运，在一个病友群中，一个病友引荐给我《打败郁闷》和《心情自救》这两本书。真的很感谢那个病友，有爱、热心、慈善，她便是经过书中的办法自愈的。我想这便是缘分吧，机缘到了，让我遇到这个病友，遇到这两本书。

很快，第二天，我收到了书。也许是鸡汤类、勉励类的书看得太多了，我还在想这两本书会有哪些不同的勉励的金句呢？可是彻底让我意想不到，书中没有烦琐废话，没有什么说教、大道理，上来便是直接、明确地告知你：为什么你会得郁闷症，你该怎样做，怎样去依照书中办法去操练，往常日子中需求怎样做，怎么用书中办法去应对呈现的郁闷、焦虑的心情等等。就好像数学公式相同，一步一步下来，便是开宗明义。

还有什么可犹疑的呢？

依照《打败郁闷》书中要求，每天迟早，我都会去操练“观息法”。这个办法是本书的中心办法，它是内观禅修的一种去除心的习性，培育正念、相等心的办法。这个办法真的是太好了，难以幻想。强烈建议病友们去操练“观息法”，你会有意想不到的收成和改动。

观息法：仅仅盘腿默坐，继续地调查鼻孔的呼吸进出，不做任何考虑、评判、幻想，分心了就再拉回到呼吸上。我从开端的每次20分钟，到一个月后每次做到1小时。中心阅历了很屡次的辛酸苦辣，但每一次阅历往后，都会有特别的感悟和心境的改动，都能明显地感觉到自己的巨大进步。

再有便是《心情自救》书中改动思想办法的操练办法的“誓词法”。这个办法真的是对观念的改动很明显。

往常日子中不断地重复操练，不知不觉中你会发现，自己看待事物的办法改动了，不再像曾经那么灵敏、多虑了，不那么钻牛角尖了。

比方，这3句誓词对我的影响就很大：

1、没有哪个人、哪件事、哪句话能够真实损伤我，只要我内涵的批评心才会损伤到我，今日，我乐意学习宽恕他人的差错，我也乐意学习宽恕自己的差错，我在这样做，我正在改动。

2、不管我产生多么欠好的主意，多么欠好的感触，都不代表什么，更没有好与坏，它们都仅仅产生到消失的无常改变现象，今日起，我所要做的就仅仅对它们坚持相等心就行了，自然法则自会为我处理好全部。

3、我人生中全部境遇的产生，都是上天给我的一种友善的提示，而不是赏罚。

结语

近5个多月的康复训练，我总算走出了郁闷症。一天，走在路上，霎时间感觉满眼苍翠，感觉万物在滋养着我，感觉这个国际我不曾来过，有股“停止的力气”入住在体内，我在想，涅槃重生的感觉是什么样呢？亲爱的病友们，不要失望，不要失望，英勇起来，郁闷症不是人生的凹陷，相反，它是咱们人生的一次重要的修炼，走出郁闷后的国际，你会遇到簇新的自己！加油，病友们！