抗抑郁的水果[抗抑郁食物和水果有哪些]

俗话说病从口入，一般饮食对身体健康的影响显而易见了，对郁闷症来说有些食物有利，有些则有害，来了解下吧。

戒掉哪些会加剧你郁闷的食物。比方加工食物，如加工肉类、巧克力、甜品、油炸食物、加工谷物和高脂乳制品都是公认的会加剧郁闷症状的食物。

多吃能缓解郁闷的食物。

能缓解郁闷症状的食物包含生果、蔬菜和鱼类。添加这一类食物的摄入能为身体供给更多的养分元素和维生素，让身体愈加健康。

郁闷症可常吃的几种生果

香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可振作人的精力和进步决心。且香蕉是色胺酸和维生素B6的来历，都可协助大脑制作血清素。

葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不只可以保持红血球的浓度，使身体有抵抗力，并且维生素C也可以抗压。且在制作多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

樱桃：樱桃被西方医师称为天然的阿斯匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以制作高兴。

怎么监测食物对心情的影响？

在吃完某种特定食物后，调查一下自己的心情变化。假如你发现某段时刻，你的心情显着变好或变坏，想想最近自己吃了些什么。有留心过特定食物对你心情的影响吗？

不用具体记载每一项养分摄入，但仍是要留心你吃了些什么，以及食物怎么影响心情，防止郁闷恶化。