不抑郁的活法[不上班的23种活法]

作者：阿秋，二级心思咨询师、情感导师，情感作家、各大资讯渠道专栏青年作家；著有新书《郁闷症恢复治好100问与答》治好手册，一本集治好办法与心灵疗愈的健康读物，与你遇到最好的那个自己！

许多朋友在患郁闷症的时分，自己都还没完全恢复，就开端忧心如焚地忧虑是不是郁闷症好了，复发的概率很高啊？

也有不少郁闷症恢复者，也会常常忧虑这个问题，关于他们心里的忧虑，我很是了解，这也是我在做咨询的时分，遇到问得最多的问题之一。

曾几何时，我也忧虑我郁闷症恢复后会复发，后来时刻久了，心境平复了，醒悟告诉我：只需我活在当下，改动自己本来的思想形式和完全放下纠结对立的作业，我就不怕它再次降临，我有满足的决心去保卫我的这堵心门，不再让黑狗闯进来撕咬我。

写到这儿，我跟咱们说个比方，什么叫心境平复了？

一位在地震中失掉左腿的女孩，当她醒来后，发现自己的左腿现已被截肢了，期初她难以承受，天天以泪洗面，在颓丧了半年后，她总算承受了自己失掉左腿的现实，所以她从头振作起来，经过学习写作和画画，靠着自己的尽力，她出书了自己的书本，还举办了个人画展。

可见打败一个人的不是残暴的现实，而是咱们的心态。

回到咱们郁闷心境来，当咱们真实接收这样的现实时，时刻会在你颓丧一段时刻后，自然会教会你生长，你毕竟会在时刻的洗礼下，自我醒悟过来，然后从头振作起来。

我的郁闷症恢复后，我能做到不惧怕它复发，我相信你亦能做到。

不过在防止复发如履薄冰的日子里，我仍是把一些办法共享给你，你若按照此办法和信仰去操练和改动，能够很大程度地防止复发的可能性，长时刻操练这样的思想形式，一旦成为习气，那么你的人生就会向着一个活跃健康的心灵强盗，这意味着你将永久有一个常态安定的健康心灵，这比一座金山、银山来得更有价值和有含义！

一、完全推翻之前的负面思想；和对欠好的心思问题，进行恰到好处地阻挠。

郁闷症恢复后的人，都是九死一生的人，能恢复乃人生之大幸，所以这个时分咱们会愈加爱惜生命、爱惜身边的人、爱惜作业、爱惜一草一木，正由于体会到了生命的软弱，从低谷中爬了出来。

所以为了防止自己再次被曾经负面心情卷进进去，咱们有必要从头组建自己的思想形式，关于曩昔欠好的缺点和习气，乃至过度忧虑惧怕的心思应完全地扔掉。

若你还说改动不了，那就用自己的健康去影响改动，在健康面前其它的都是藐小的，任何作业都不能成为你人生的拦路虎，唯一心灵受伤了，才会使人万劫不复。

咱们应该防止自己堕入到负面的思想中，这些负面的思想都是导致郁闷症产生概率最大的敌人！

比方：钻牛角尖、过度考虑忧虑惧怕（黑箱效应）、杞人忧天、寻求完美时，要学会下降需求和要求、勇敢地接收人生中的波折和严重的失利、纠正自己的过错认知。

为了健康，咱们有必要去恰到好处地去阻挠负面心思心情的过度的恶化，唯有如此咱们才干最大极限地防止重蹈覆辙。

二、多触摸正能量的人和作业，削减负面环境和消沉人员的影响。

郁闷症恢复后，多触摸正能量的东西和人对错常有必要的，从某种程度上来说，人之所以郁闷了，那都是由于长时刻困在一种负面思想中，时刻久了，造成了心思问题，把自己泡在正能量的环境中，去影响自己的思想，影响进步自己的活跃性，是防止再次跌倒的有用办法。

当然削减负面环境和人员的触摸，也是需求故意去要求自己遵从的，在这两大方面尽力之下，咱们必定能够使自己越来越健康，然后刻画一个愈加活跃、有正能量的自己。

三、多去测验自己酷爱的作业，找到自己的价值，换一种活法，是对你思想从头刻画的一件可喜之事。

找到酷爱的作业，或许是咱们这辈子最夸姣的作业。

有些人终其一生，也无法找到自己的酷爱，假如你找到了酷爱，那就应该幸亏自己，然后乐意拿出三五年来淬炼这件作业，把这件作业做精、做专业来。

在淬炼你酷爱的作业上，你的价值感会越来越高。

若是郁闷恢复的人，能如此去推翻自己的人生，那无疑是一件从头刻画自己人生可喜的作业，你的人生也将很难再被心思问题所打败！

所以，无论是郁闷恢复进程的朋友仍是现已恢复的朋友，必定要劝诫自己：尽力活出自己，找到自己的价值和含义，才是咱们再次从头焚烧生命的出口！

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作者简介

阿秋，二级心思咨询师、情感导师，情感作家，著有新书《郁闷症恢复治好100问与答》一本集治好办法与心灵疗愈的健康读物，与你遇到最好的那个自己！

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