敏感多疑焦虑更年期[女人更年期焦虑恐惧烦躁咋治]

接收人：小奸细 老捕快

主题：更年期

自从胖砸的妈咪进入更年期，每天心境阴晴不定，脾气变大，还整天长吁短叹，动不动就责怪他。

胖砸怕了：“阿尔法，遇到他人更年期，咱们怎么安定度过？”他还翻出知乎对“更年期女人有多可怕”的高赞描绘，想吓唬我：“我家猫看见我妈都是绕墙根走的。”“独一无二的尖刻与惊世骇俗的想象力。”“我妈会由于一个什么芝麻大的小事，联想到我今后会让她惨死在家里。”

阿尔法有必要要为更年期女人说句公道话：谁也不乐意脾气差，谁也不乐意啰嗦，更不乐意想入非非，仅仅被更年期分配，生理发生了改动，从而引发心情问题。

因而，更年期女人们和更年期女人的子女们，遇上更年期，先别怕。回绝妖魔化更年期，用对办法，问题不大，问题真不大。

造福人类，待阿尔法细析更年期。

医学上把从卵巢功用旺盛，变为逐步阑珊，最终彻底中止的过渡时期（总会曩昔的），称为女人更年期。可知更年期从绝经前就开端了，分为3期：绝经前期、绝经期和绝经后期。

绝经前期，卵巢激素逐步削减，排卵次数和受孕时机也削减；起始于41~45岁，持续1~5年。然后，进入绝经期，永久闭经。停经1年以上，称绝经。我国城市妇女绝经平均年纪为49.5岁，农村妇女绝经平均年纪为47.5岁。绝经后期，为绝经后至卵巢功用彻底消失的时期，持续约6~8年。

阿尔法算了算，整个阶段至少要8年。

在此期间女人着实不易，除了要面临卵巢变老，还要面临一系列生理和心思的改动症状。

网上总说：女人是钢铁侠，是一种每个月流血7天还不死的奇特生物。

阿尔法想再加一句：女人是在更年期内遭受生理功用退化和心思状况紊乱的两层摧残，仍然很刚、很刚强的生物。

生理上的困扰

潮热与潮红

最显着最遍及的症状是身体呈现潮热与潮红，发生率约80％。

绝经前数年或数月开端呈现，一阵烘热，火热难耐，从面部扩展到颈部、胸部；随皮肤温度增高而很多出汗，汗蒸腾时，血管缩短，又开端怕冷。

潮热潮红多发生在下午、黄昏及夜间，轻者一周发生两三次，每次持续数秒至数分钟；重者一日内可发生十多次，持续数十分钟。

月经改动

月经周期不定，经期延伸，淋漓不断，出血量多，可致贫血，约通过1~2年，月经中止；最常见的是月经周期和经期逐步延伸，血量也逐步削减，最终绝经。

心血管症状

血压像坐过山车，开端升高，跟着血管痉挛性痛苦、动脉硬化、冠心病等发病率悄然上升，还简单呈现晕厥、耳鸣、目炫。

生殖器萎缩

阴毛逐步削减，大阴唇变薄，小阴唇、阴蒂缩小，易干燥、瘙痒。阴道皱襞展平，失掉弹性，易致老年性阴道炎。阴道排液削减，可致性交痛。子宫萎缩变小，简单脱垂，子宫内膜萎缩，输卵管及卵巢萎缩，双合诊触及不到。

膀胱、尿道症状

绝经后膀胱肌层逐步变薄、萎缩、纤维安排增生；尿道壁的弹力纤维安排和肌安排损失张力；雌激素缺少致萎缩性膀胱炎、尿道炎，呈现尿频、尿急、尿失禁。

骨质疏松

更年期雌激素水平下降，女人骨质丢掉较快，绝经后丢掉更快。

骨质疏松后，脊椎厚度变窄，身高逐步变矮；极易引起股骨颈、腕骨、脊椎体等骨折；坐、立、卧姿态不妥，会变成驼背，或脊柱左、右侧弯；简单发生剧烈腰背痛，或急性发生，或缓慢持续，可放射到臀部及腿部。

肌肉及关节痛苦

是不是常常听妈妈、奶奶诉苦肩、颈、腰酸疼？

更年期女人关节痛者比同龄男性多5倍，膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节痛苦最常见，称为更年期关节炎。

以上疾病可独自发生，也可与更年期归纳征并存，就诊时医师会有差异地处理。

身体病症让心思跟着遭受痛苦，患病的更年期女人还存在着精力上的压力。

心思上的摧残

进入更年期今后，常发生精力与心思方面的改动，发生失望、郁闷、烦躁不安、失眠与神经质等体现，乃至呈现心情、性情及行为方面的改动。

处在更年期，脾气难以自控，一点即炸；表情冷漠，看谁都不顺眼；灵敏多疑，不接受辩驳，感觉他人会害自己。专业术语叫更年期精力妨碍，共分为3型：

1.更年期郁闷症

身体容貌的改动、退休或岗位的改动、子女升学或工作等，均可引起郁闷、焦虑、多疑、自责、自罪、自卑，严峻时还或许自伤自毁。

2.更年期梦想症

主要是梦想观念，如嫉妒梦想、被害梦想、疑病梦想等，伴有错觉、幻听。

3.更年期神经官能症

精力受影响后，简单激动，爱发脾气，爱哭，有睡觉妨碍，记忆减退，简单疲倦，肢体无力。

内分泌功用阑珊引起的改动、机体老化引起的改动、个人家庭和社会环境改动引起的病态心思，归纳构成了更年期归纳征。

但这些症状，不会呈现在一切女人身上。一旦患上更年期归纳征，一般持续1~5年。这期间，不管是谁，都刚不过。

更年期女人及亲人朋友，该怎么做才干平稳度过这个特别生理阶段呢？

假如身边有人存在更年期归纳征，还请咱们放平心态，默念：佛系，淡定，容纳。

不在这个阶段妄图否定、辩驳、纠正、压服、影响。

假如是更年期女人，要尽力调整好自己。阿尔法小锦囊：

合理饮食

更年期女人推陈出新需求下降，雌激素水平下降，对体内脂代谢、糖代谢等发生影响，吃的东西要求4个低：低热能、低脂肪、低盐、低糖；一起添加钙的摄入量，弥补抗氧化剂。每人每天烹调用油量不宜超越30g，盐的摄入量以3~5g为宜。

饮食习气上要改动早餐大意、晚餐丰富的习气，一日三餐要守时，少吃零食。更年期女人要防止自己“吃在最终”“吃剩汤残羹”，忽视自己。

恰当运动

步入更年期，许多人好静不好动，易致肥壮、心脑血管病、糖尿病和骨质疏松症。动起来吧，坚持常常训练，每天至少半小时。

充沛睡觉

防止为了赶任务而开夜车，确保每晚睡够7~8小时。晚上10点至清晨2点，是人体细胞坏死与重生最活泼的时期。晚睡影响细胞推陈出新，会加快人体变老。此刻不睡，更待何时？

平衡心思

更年期简单焦虑、严重，不要把弦绷得太紧，正确对待各种对立抵触；自感烦躁、郁闷时要进行自我调理、自我引导，以达观的情绪对待身体暂时性的不适，必要时咨询医师，及早排除妨碍。

办理体重

人到中年，体重添加、腰围增粗尽管契合一般规则，可是抵达规范体重后，应及时操控体重持续增加。

更年期女人简单构成“发福”体型，不只使身形臃肿，行动迟缓，提前呈现老态，并且脂肪在某些器官中堆积和能量过剩会形成器官功用及代谢妨碍。戳攻略?年月是把杀猪刀，和“中年发福”正面刚

调和性日子

圆满调和的性日子，是愉快度过更年期的有用办法，是对心灵的“按摩”和调理。更年期的人常因生理上和心思上的性功用妨碍，影响性日子，应及早就医，予以医治。

医学医治

主要是激素弥补医治，以弥补雌激素最为要害。雌激素受体散布于全身各重要器官，使用雌激素可操控和防备更年期各种症状及相关疾病。

绝经激素疗法，要个体化地挑选给药，要在医师监测下长时间使用。引荐使用口服药物，摒弃皮下埋植和肌注。部分用药仅限于老年性阴道炎，且不宜长时间使用。

非激素药物医治，镇静药以助睡觉，谷维素调理自主神经功用，挑选性5-轻色胺再吸取抑制剂用于医治潮热，钙剂、维生素D、降钙素、双磷酸盐类能医治骨质疏松症，要及时医治郁闷症或焦虑症。就诊时，医师会给予具体主张。

老捕快们，不要怕，活跃面临，正向处理，就能沉着跨过更年期，再创光辉，迎候新的人生阶段。总局在这里陪同你们。

是的，男女都有更年期。男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特守时期。

而男性至必定年纪后睾丸的内分泌功用及精子生成才能天然阑珊，雄激素水平减低，会发生一系列临床症状，称为男性更年期归纳征。

大多数男性更年期从40~55岁后开端，但也有早自35岁或迟自65岁乃至70岁的。

男性更年期归纳征可呈现简单疲惫、食欲不振、精力不会集、记忆力减退、性情急躁、易怒等现象，有或许引起心思疾患，对脏器功用也会形成不良影响，下降日子质量。

不慌。有了防备、医治和护理的办法，就会有解决问题的参阅，不是吗？蒲公英医学情报总局是你医学健康科普的坚实后援团。

“男性更年期”姊妹篇再会，下一part咱们再相遇。

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阿尔法参阅情报：

1.段如麟,陈解民.妇产科症状辨别诊断学.北京:公民军医出版社,1995.

2.蒲公英医学百科

3.百科名医网：https://www.baikemy.com/