缓解考试焦虑[缓解焦虑症的方法]

怎样应对考试焦虑？心思师：把握这2点你就成功了！

今日要共享的著作是应对考试焦虑最有用的一种办法。又是一年的高考降临，这几个月呢来咨询的学生比家长多，咨询的内容也都是和考试相关的一些。那么我们今日就一起来谈一谈关于考试焦虑的那些工作。

首先要说的是一个坏消息，那便是焦虑它是必定存在的，它不是你说想消除就能消除的。当然需求留意的是。我说的是不能消除，并不是说无法习惯。我们人类之所以可以存活到今日，正是由于焦虑的存在协助了我们。正是由于焦虑，所以我们可以敏锐地发现躲在草丛中的风险。正是由于焦虑，所以我们可以在面临凶狠野兽的时分，可以挑选快速奔驰或者是全力搏击。那么到了现代，也正是由于焦虑，所以我们才可以不断地立异，可以说焦虑它是刻在我们的基因里边的。别的换句话说，关于一个考试预备本就缺乏的一个学生，假如到了快考试的时分还不焦虑的话，那么考试成绩也就可想而知了。假如过于焦虑，那么它不只不可以让我们有更强的行动力，反而会让我们停滞不前，影响自己的思想、专心力。所以我们的意图并不是要消除焦虑，而是怎样样把焦虑控制在适度的范围内，也便是说既可以让自己有恰当的压力，又可以天然地去面临考试。

那我们应该怎样才干把焦虑控制在适度的范围内呢？第一点便是面临焦虑，焦虑并不是问题，惧怕焦虑才是问题，焦虑它本身便是一种心情，它就跟高兴相同，它是一种天然的心情。面临焦虑，我们要做的不是去企图去消除或者是躲避他，而是应该去看一看，这个焦虑心情背面是什么？他在提示我们什么？有或许他是在珍宝我们这个工作很重要，也有或许是在提示我们，我们还没有满足的才干去应对这个工作，我们还需求更多的预备等等等等。面临焦虑，我们要做的便是看看这个焦虑的背面它是什么？身体在经过焦虑在珍宝我们什么。第二点便是详细问题详细剖析，当你可以直面焦虑的时分，你就会发现焦虑并不是什么祸不单行，这个时分假如你开端详细去剖析的话，你就会发现焦虑既然在不知不觉中就消失了，这便是不去消除，可是却达到了消除的意图。

那么怎样才可以做到详细问题详细剖析呢？举一个比如，比如说你这次数学的模拟考试的分数很不抱负，那么这个时分许多考生的反响或许是不高兴、开端自责、懊丧、自我否定，或者是为行将到来的考试感到忧虑等等等等，有的呢乃至需求花很长的时刻才干走出这个负面的心情反响形式。那我说的详细问题详细剖析，便是详细去看看这张试卷中自己丢分的是哪些题，然后呢把这些题细化，详细去剖析是什么原因丢的分，是自己没有看清标题，仍是自己关于这块知识点的把握不行，或者是其他的什么原因所导致的，然后再针对这些问题去详细处理，也便是说下次怎样才可以防止再呈现这些问题？怎样才可以防止再在这些问题上犯错？假如说是知识点把握不结实，那么就去温习知识点、多加操练；假如说是标题没有看清楚，那就去故意操练、学习怎样去审题、读题等等等等。当你可以这样去剖析的时分，你就会发现不只不焦虑呢，相反呢之后面临过错的时分，你的心态也会不相同，乃至会变得越来越振奋。由于每一次犯错也就意味着高考可以少丢一分。

道德经上说：祸兮福所倚，宓羲，祸所伏、是福是祸，关键在于你以什么样的心情去面临它。经过上面这些解说，你觉得你还需求对焦虑的这个心情感到惧怕吗？

好了，今日就共享到这儿，我们下回再会。