抑郁症该怎么自我治疗[抑郁症的自我测试题]

如今是流行病迸发的社会，事实上，许多疾病不能被医师治好，就像郁闷症相同，这是一种很常见的精神疾病，会严重影响人们的心理健康。可是假如你想治好这种疾病，除了寻觅专业人士的协助，关键是仍是要看自己，你有必要学会医治自己。

国际范围内郁闷症患者的数量明显添加。他们感到十分苦楚，乃至对这个国际感到消沉和厌恶。以下是一些针对郁闷症的自我医治办法：

1、不要为自己设定一些困难的方针，正确认识自己的现状，正视自己的病况，中止担任许多职位，不要承当太多的职责。

2、你能够依据作业的轻重缓急，把一件大而杂乱的作业分红若干小部分，做你能做的事，不要"试着英勇"，防止完结作业而泄气。

3、试着与人触摸和沟通，不要独自去。

4、尽量参与一些活动，尽量做一些小的体育锻炼，看电影，看电视，听音乐等等。你能够参与各种形式和内容的社会活动，如讲演、拜访、观赏等等，但不要太多。

5、不要不耐烦，不要忧虑你的病，医治它需求时刻。

6、患者不应在不向了解自己实际情况的人咨询的情况下作出严重决议，例如转业、成婚或离婚。

7、你无妨把你的感觉写出来，然后剖析和了解它们，它们都是消沉的，归于郁闷的体现，然后想办法脱节它。

期望以上的总结能给大多数郁闷症患者带来必要的协助，假如你平常有郁闷倾向，请注意你自己的心情改变，要注意放松，这样郁闷症才干释放出来，防止郁闷发生。假如郁闷症现已很严重了，就有必要及时寻求专业人士的协助，防止病况加剧。

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