网络游戏对青少年心理健康的影响[如何避免沉迷网络游戏]

8月3日，经济参考报发文，把网络游戏比作“精力鸦片”，并点名腾讯《王者荣耀》。

现在，未成年人网络沉浸现象遍及，网络游戏对未成年人的健康生长有着不行轻视的影响。

“有的同学有时一天玩8个小时王者荣耀。”“手机被我摔了5、6个，孩子不吃早饭，把钱攒起来买手机，持续玩游戏。”“任何一个工业、一项竞技都不能以销毁一代人的办法来开展。”

受此番音讯影响，昨日游戏股重挫，腾讯一度跌超10% ，网易跌超15%，中手游、心动一度跌超20%。

不论网络游戏商场有多大，咱们想讨论的是更深层次的问题：网络游戏对青少年终究有多大影响呢？

游戏是万恶之源？

当时数据显现：

在我国，大约有38%的人在空闲时刻在刷手机。其间有62.5%的未成年人，常常在网上玩游戏；13.2%的未成年游戏玩家，每天玩手机游戏时刻超越2小时。

现在，我国的游戏成瘾率达到了27.5%，12~16岁的青少年成为高危人群。

未成年人在网络游戏上面投入过多时刻精力，给他们的生理和心思带来了负面影响。

长时刻垂头运用手机、凝视电脑，导致我国超一半儿童青少年近视；沉溺于游戏无心学习，时刻办理紊乱，导致影响学业；沉浸于游戏虚拟国际，简单使未成年人游离于实际国际，导致性情异化；未成年人处于生长发育的关键时期，长时刻坐着玩游戏，简单导致身体机能受损，身体素质下降。

针对这一现象，国际卫生组织将“游戏成瘾”作为新的精力疾病，归入“成瘾妨碍”的单元。

美国心思学会评价网瘾的辨别规范

假如你满意以下症状中的五个或五个以上：

每月打游戏时刻超越144小时，即一天超越4小时。头脑中不断显现与网络有关的东西。不能抑制上网的激动。上网是为躲避实际、消除焦虑。不敢告知亲人上网时刻。上网导致学业和人际联系问题，如没有时刻学习，没时刻与朋友外出玩、运动，与家人聚餐等。运用网络的时刻往往超出自己的预期。花许多钱更新网络设备或游戏上。花更多时刻在网上才干满意。

那么祝贺你

你成功被鉴定为网瘾患者！

孩子为什么会沉浸游戏？

想要戒掉网瘾，不能只制止游戏，也不能约束游戏时刻。由于游戏成瘾实质上，现已呈现了病理性的改动：

其诱因可能是人类自身大脑机制、实际日子压力、个人性情、家长教育办法等方面的归纳成果。并非游戏自身就会导致上瘾行为，游戏仅仅供给了一个“避难所”。

（一）生物要素

大脑奖励机制：学习很难、很辛苦，需求十分尽力才干取得前进、取得成就感。

而游戏能够快速取得高兴、不需求支付太多尽力，就能得到大脑即时的反应（排泄“高兴激素”多巴胺）。

（二）心思要素

青春期逆反：青春期的孩子有一种激烈的逆反心思，有躲避大人监督的认识，对新鲜事物又充满了猎奇。网络是躲避目光的最佳“避难所”，因而孩子简单沉浸在其间。

满意感缺失：大部分网瘾孩子都会学习成绩下降，然后导致心里空无、孤单、丢失、缺少自信。孩子为躲避日子的不如意，挑选在虚拟的网络国际中快速取得成功、尊重、自我实现，从头找到失掉的自我。这便是典型的满意感缺失。

家长教育缺位：爸爸妈妈联系一般、家庭气氛欠好、家长忙于作业，没时刻办理孩子。孩子缺少爸爸妈妈的关爱，就简单对网络发生依托，向游戏国际寻觅寄予。

（三）社会要素

日子压力：人际联系不良、学业的压力、竞赛的压力，也会形成孩子们的心思改动。

社会环境：网吧的呈现、互联网的兴旺、电子游戏的盛行、交际媒体的盛行等等。

拿什么解救游戏成瘾的孩子？

要想戒掉游戏成瘾，纯靠毅力力几乎是不行能的。毅力力只能时刻短缓解你的状况，但无法改动你的周边苦楚环境，也无法重建你的心思健康状况。

网络上瘾的实质是：手机视频或电子游戏会让人快速取得“奖励感”、“安慰感”，上瘾者因而不断重复这种行为，最终上瘾。

所以，根绝成瘾行为，治本的办法是：

第一步，从头建构上瘾行为的认知。

首先要了解，是什么让孩子“如此苦楚，挑选躲避实际？”：

有的是由于童年时代缺少爸爸妈妈关爱，而沉浸于交际网络；有的是由于学习成绩太差，无法取得成就感，而沉浸于游戏能很快得到报答；也有一些人出于对电子游戏的痴迷，或许为了缓解过度严重的生计和精力压力。

了解自己成瘾行为的杂乱原因后，咱们要做的是用新行为替代本来的成瘾性行为，一起脱节本来让自己感到苦楚的环境。

第二步，重塑行为，用好习气替代坏习气。

当你想拿起手机时，给自己或家人倒杯水；当你操控不住时，就出去跑步、爬山；前期真实不由得时，严厉约束游戏时刻。

第三步，远离那些会使你上瘾的东西。

比方网速变差、晚年机、卖掉游戏账号/配备…想要削减对游戏的依托，就必须依托物理戒断(运用较差、速度较慢的手机/电脑)，而不仅仅依托毅力。

网上流传着这么一句话：

“咱们不需求知道电子游戏是什么，它会不会形成近视，会不会上瘾，咱们只需求一个背锅侠，一个能够掩盖家长教育失利，学校教育失利，社会教育失利的东西。现在它叫游戏，十五年前它是早恋，三十年前它是追星，三十五年前它是香港电影，四十年前它是武侠小说。”

这句话说得有点极点，但部分也有理。家长教育教育不仅仅是训骂和责备，而是一项魂灵刻画工程，是用心陪同、了解与关心，是与孩子一起生长和前进。

忽视孩子的心灵生长，只垂青学习成绩，无疑是最大的教育失利。

参考资料

1.罗新安.网瘾怎么办M.北京:海外侨胞出版社，2010.80-81.

2.张文新青少年开展心思学[Ml第3版济南山东人民出版社，2010:9-14.

3.马云鹏教育科学研究办法导论[M].第3版长春:东北师范大学出版社，2010.58

4.周谦心思科学办法学[M]第4版.北京:我国科学技术出版社，2009.60-61.

5.王玲宇，张国良网络暴力游戏对青少年“涵化”影响[J].我国学术期刊，2009

6.赵双民加强青少年心思卫生教育火烧眉毛[J].科学与办理，2009(1):5-6.

7米玛浅议加强青年学生道德素质的重要性[1西藏科技，2010，(1)69-70.

图片来源于网络，如侵删。