心理治疗技术[十个方法让你走出抑郁]

对心思妨碍的医治很大程度上取决于对妨碍原因的解说，咱们就拿抑郁症医治最常见的认知行为疗法来举例。

当咱们发生认知失调时，觉得自己自己和所在的国际毫无价值、以为自己做什么都改动不了现状、对自己的未来看不到期望时，认知形式就会向抑郁症的方向改动。

那么，假如咱们能有办法改动患者的认知形式，是不是就能够医治疾病了？所以认知行为疗法应运而生。

认知行为疗法的医治分为三个阶段：

1.找出认知形式的问题

比方一位考生由于落榜心境继续失落、闷闷不乐、回绝交际，终究确诊抑郁症。

心思医治师会帮他剖析，比方说，由于一次考试失利就界说自己的悉数人生，是一个理性的挑选吗？假如不是理性的做法，你愿不愿意做出改动呢？

经过访谈，心思医治师会帮他找出自己认知形式里不合理的当地。

2.改动过错的认知形式

找出认知形式里不合理的当地之后，心思医治师会引导来访者去考虑有没有可能做点什么，去改动现状，人生是否还有许多值得高兴和尽力的东西。

比方说，除了考试这件事，生射中是否还有其他工作让你觉得有成就感、让你觉得干劲十足？这些工作现在还能不能做？假如不能做是什么阻止了你？

经过这种办法帮来访者树立活跃的认知。

3.用认知改动行为

在这个阶段，心思医治师会和来访者一同，按部就班为他组织一些作业。

比方说，这周能否参与一次老友集会？

心思医治师会要求他把完结作业的进程记录下来，下次再进行评论剖析，做出反应。

经过以上三步，协助来访者负面思维和行为越来越少，活跃行为越来越频频和规则。

关于比较严重的精力类疾病患者，单纯心思医治的作用有限，这时需求合作药物医治。依据临床经验，药物医治合作心思医治会发生 1+1＞2 的作用。

现在，VR 技能也能够被用于心思医治，虚拟现实心思健康体系选用虚拟现实和脑电生物反应技能，结合松懈疗法、音乐疗法、正念冥想和催眠疗法等办法，构建沉溺式 VR 环境，实时监测受试者的生理心思目标。

针对患有睡觉妨碍、焦虑妨碍等心身疾病的人群，供给科学合理的 VR 场景和练习计划，完成心思评价、心思练习和心思干涉的功用。