如何调理焦虑[睡眠不好如何调理妙招]

在作业和日子傍边，由于压力很大，往往很多人得了焦虑症。其实只需留意以下这几个方面，你的焦虑症立刻会得到改进，会得到根本性的改动。

一是要多运动，每天都要运动，最起码一个小时，由于运动可以排泄多巴胺和血清素。二是要多晒太阳，太阳是咱们的能量之源，晒太阳也可以激起血清素和多巴胺，使咱们高兴！三是要使自己忙起来，每天投身于自己酷爱的作业和作业，让自己沉醉于作业傍边，享用其间的趣味。四是要多和朋友们一同去玩，一同去郊游、旅行，以及参加各种娱乐活动。五是要学会打坐、冥想，冥想使你沉溺在你自己的国际里，进入高纬度的国际。

你假如做到了这五个方面，焦虑症一定会离你远去。可是你要做到这五个方面需求意志，由于任何事情都不是能简略改动的，一定要坚持。