月经前抑郁[来例假前精神焦虑抑郁的厉害]

通讯员 张仁云 杨丽敏 薛燕丽

青春岁月是人生夸姣的韶光。但关于花季少女，青春期也有一些小烦恼。月经初潮是少女青春期到来的重要标志之一，是正常的生理体现，但有些女孩在月经周期会呈现许多负性心情，如睡觉差、心烦、哭泣，常常不高兴，乃至会呈现一些自伤的行为。她们不喜欢五光十色的校园日子，不能应对自己的学业，这是怎么回事呢？今日让咱们来了解一下经前期综合征(PMS)。

经前期综合征体现为月经前7～14天呈现烦躁易怒、精力紧张、精力过敏、水肿、腹泻、乳房肿痛等一系列症状，除此以外，经前期女人还有许多躯体不适，如头痛、失眠、注意力不会集、疲乏、无力、感觉反常等。少量严峻者，其症状或许契合郁闷妨碍标准，并随月经周期性发作为特色。经前1周开端，症状逐步加剧，至月经来潮前2～3天最为严峻，月经来潮后症状忽然消失。经前期综合征在育龄女人中最为常见，但关于青春期的女孩子来说，月经初潮带来的羞涩、激素水平的改变、学业上的应战，都有或许会呈现经前综合征。

假如呈现上述情况，爸爸妈妈、教师包含咱们女孩子自己该怎么做呢？

榜首，加强正确、标准的生理卫生教育。爸爸妈妈是孩子的榜首任教师，一些爸爸妈妈疏于对孩子生理常识、保健的教育，使青春期女人月经相关常识获取途径有限，或许导致青少年对月经发生必定误解乃至病耻感，不知怎么应对发生的相应负性心情。因而，爸爸妈妈、教师有必要给予青春期女人月经相关常识的教育，进步对月经常识的认知度，增强青少年女人应对月经问题的才能，使青春期女人树立活跃的应对心态和办法，然后削减月经性躯体症状及负性心情体会。

第二，培育健康的日子方式。规则作息、合理膳食、适度运动等日子方式对女人日子心思健康有重要的保健作用，日常日子中做到早睡、早上，戒掉烟酒、咖啡等让人简单振奋的物质，远离高糖、高脂等简单让人发胖的食物和饮品，多进食富含膳食纤维的食物和优质蛋白，做一些有氧运动如慢跑、瑜伽等训练，有助于养成健康的日子方式。这些办法也是削减月经相关心情妨碍的重要非药物医治手法，也是促进心思健康及前期干涉的重要措施。

第三，及时寻求有用的医疗协助。关于青春期女人伴发的月经紊乱如痛经、经量反常、周期不规则等问题，爸爸妈妈应带孩子及时就医，减轻孩子的身体苦楚和精力负担。关于随同月经周期发生的负性心情等心情妨碍，一般多选用心思医治为主、药物为辅的综合性医治，针对不同个别制定医治计划，以缓解症状为主，其间心思引导十分重要，寻觅心思因素的本源，纠正不正确认知，坚持健康的日子方式，树立应对疾病的自信心。假如心情不稳定，严峻影响学习日子，要考虑到郁闷妨碍、焦虑妨碍，假如确诊清晰，选用抗郁闷药及抗焦虑剂等药物医治。

假如您或许您的孩子在遭受月经相关症状的困扰，请及时到正规的精力卫生机构就诊，提前远离负性心情，以活跃健康的心态迎候夸姣的明日。

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