大学生心理素质训练[自我认识中最主要的方面是]

一般以为，心思健康是指日子在必定社会环境中的个别，其知道活动心情反应持续行为处于活跃状况，并且能与别人调和共处，去有习惯改变调控才能，能充分发挥其身心潜能。

大学生心思健康的标志

1.能坚持对学习较稠密的爱好和求知愿望。心思健康的人能把学习看做是趣味而不是担负，他们能把学习中堆集的各种有用的信息、常识和技术存储起来，随时提取运用，以处理或许遇到的新问题，使自己的学习行为更有用。

2.能坚持正确的自我意识，接收自我。心思健康的人能体会到自己的存在价值，既能了解自己，又能承受自己，能对自己的才能、性情和长矮处作出恰当的、客观的点评，对自己不会提出严苛的、分外希望要求，对自己的日子方针和抱负也能设定等切合实际，即便面临自己无法弥补的缺点，也能泰然自若。

3.调和与控制心情，坚持杰出的心境。心思健康的人能适度地表达和控制自己的心情，喜不狂、忧不伤，胜不骄、败不馁，谦而不卑，自负白重，既不妄自负大，也不畏缩害怕，关于无法得到的东西不过火寻求，争夺在社会答应范围内满足自己的各种需求，关于自己所能得到的一切都感到满足。

4.能坚持调和的人际联系，乐于往来。心思健康的人，乐于与人往来，能在往来中坚持独立而完好的品格，并且能客观地点评别人，在往来心情多于消极心情。

5.能坚持杰出的环境习惯才能，心思健康的人能正确知道环境及处理个人和环境的联系。

大学生健康心思养成：

一、坚持友善的家庭联系

每日一小时：在家时，每天能够把自己的时刻留出一个小时来陪同家人。即便仅仅在客厅一同坐着看电视，或许仅仅站在周围听家人啰嗦，这样就给自己和家人供给一个了解互相的时机，从中会发现不一样的视角和不一样的家人。

二、建专调和的朋辈联系

学会说“咱们”：在人际沟通中，多用“咱们”替代“我”“你”“你们”。“咱们”指“包含自己在内的若干人”，会让沟通的两边感受到亲切感。

学会说“没联系”：人不免会有做得不尽善尽美的时分，宽恕能够削减别人在人际往来中的焦虑感，提高沟通趣味。学会说“没联系”既标明自己的大度，也代表自己宽恕了别人。

学会说“对不住”：假如自己做的的确有些不对，那么说一句“对不住”，标明自己现已知道到过错，勇于担任职责，乐意承受由此形成的结果。

三、养成健康的日子习惯

健康的日子习惯有助于咱们调理身体和心思的节奏，在饮食上要注意养分均衡，少盐少油，控糖限酒，根绝糟蹋，一起也要有足够的睡觉时刻，常常进行体育锻炼，重视身体健康。

心思反常的现象

1.呈现离古怪导的言谈、思维和行为。如：一个人总是不修边幅、胡说八道，时而大笑时而大哭。

2.呈现过度的心情体会和体现。如：一个人每天都郁寡欢，以泪洗面，目光板滞，体现出对日子的绝望。

3.本身社会功用不完好。如：一个学生这个学期常常无故旷课，不能参与学习和考试。

4.影响别人的社会日子。如：常常发短信、打电话搔扰，严重影响对方的日子。

自我练习：做自己的心思医生

（一）宣泄法

说一说：当心里有冤枉、无助时，能够找朋友、同学、爸爸妈妈纵情地倾吐出来。倾吐目标挑选最信任、最解自己的人，此外，倾听者最好能给支撑和安慰，并当令正确引导。

哭一哭：大哭是宣泄心情的办法之一，尤其是对出人意料的冲击，能够起到缓解效果，避免自己越陷越深。

（二）放松法

呼吸放松法：在严重时只需进行深呼吸2—3次，能够起到放松的效果。

身体放松法：经过身体运动，到达身心放松。如：打球、游水、慢跑等。

（三）注意力搬运法

当呈现心情欠安时，把注意力搬运到自己感爱好的事上去，换换环境有助于心情安静，在活动中寻找到新的高兴。

（四）求助别人法

谁都会遇到一些自己无法处理的问题的时分，此刻供认自己的缺乏，活跃地向别人求助是英勇的体现。咱们能够自动寻求别人、医院的心思医生的协助。