武汉心理咨询师[武汉思维时代教育心理咨询师]

极目新闻记者 王荣海

通讯员 陈预

“疫情期间，不少人宅在家里，不免呈现不同程度的心思压力和不良心情。咱们应该怎么调整好个人的心思？”8月7日，武汉婚姻家庭研究会的心思咨询师李革美在网上开设微讲堂，为硚口区街道社区妇干和居民代表解说疫情下的心思堵塞。

近期疫情防控局势比较复杂，有部分市民或许会有严重焦虑和惊骇的心情。李革美提示说，病毒是奸刁的，它们为了生计也在不断地变异，抗击新冠疫情的战役并未完毕，人们绝不能漫不经心。居民要学会察觉自己的心思状况，自觉做到非必要不外出。

“假如咱们察觉到自己有了负面的心情，请不要惊慌失措，其实，恰当的惊骇和焦虑心情会进步咱们对疫情的注重程度，有利于咱们打败疫情。”她主张，测验正向思想，留心疫情现实和数据，不要只往害处想，削减由于疫情过载带来的心思担负。一起坚持对未来的希望，不要由于疫情而疏忽身边夸姣的事物，信任国家的力气，不给国家添乱，保护好自己和家人，尽量不外出，出门带好口罩，回家仔细消毒。

李革美以为，市民要接收当时疫情下的日子状况，不能出去旅行，能够先做好旅行的相关攻略，等日后环境安全了，再整装动身。假如想要吃美食，居民能够在家自己动手做美味佳肴，合理的膳食结构，均衡养分，进步免疫力，把自己和家人照顾好，便是在为抗疫作贡献。

心思防御机制中一种随遇而安的合理反响，它能培育人们习惯各种环境的才能。李革美说，面临疫情等各式各样的负面日子工作，咱们要以一颗接收的心去对待，能够协助人们削减苦楚，具有安静的心态。她主张，测验用合理的方法发泄不良的心情，能够把那些做了会令自己安宁和放松的工作列出来，花点儿时刻去做，它能够缓解人们的压力；给家人或朋友打通电话视频或语音，将负面心情或许压力以倾诉的方法释放出来。此外，听听音乐，运动，都能协助人们削减精神上的严重，进步自信心、下降懊丧等。

李革美说，疫情或许会给人们的日子带来一些不方便，但武汉市民应该信任，阅历了上一年封城最困难那段日子，市民现已积累了许多应对疫情的经历，武汉市必将打败疫情，从头迎来静好年月。

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