抑郁症自我否定[抑郁久了会不会精神失常]

文/阿秋

郁闷症患者都一般爱否定自己，由于症状的摧残，加上自己不能去担任许多的工作，所以脑海里常常显现出自我否定的思想，而这种思想一旦出来了，那么自己的心境就又会被打入谷底。

关于郁闷症患者爱否定自己的这种思想，以及自卑的心思现象，咱们又该怎么快速地去调理它们，使得自己尽或许不被这种负面的思想带入沟里呢？

今日给咱们引荐五个自我快速调整这种否定自己思想的办法，只需依照这些办法所发起的理念去做，那么你也能够轻轻松松地打败自己的否定思想！

1、首要咱们仍是把这句话给牢牢记住脑海里吧！当自己有否定、瞧不起自己的时分，就应该在思想的另一头暗示、安慰自己：

“即，否定自己便是一种对自我进犯的体现，爱否定自己的人，会越来越无价值感，会自卑进尘土里去，一旦一个人都不必定自己的时分，那么自己一切的寻求都将化为乌有！他人这时也愈加瞧不起自己！

常常否定自己的人，只会把自己拖入苦海里，献身许多夸姣的工作，这样的人日子着实在是太不值得了！”

当你用以上这样的话来警醒自己时，这便是在明确地告知自己：“否定自己是没用的，也是一种对自我精气神极大的内讧。

所以倒不如把它换过来，当自己否定自己的时分，就用以上的言语来鼓舞安慰自己，把否定思想及时地遏止下去，并再次告知自己：“只需看得起自己，才干令自己的人生像开了挂相同行进”。

运用这个自我鼓励的办法，也是在我重度郁闷症的时分，常常运用到的一个办法，由于那会我也是特别爱否定自己，那种深深的自卑感，足以压得我抬不起头、睁不开眼，常常这时，都是以上的言语再次鼓励了我向行进！

2、其二，多看看自己的长处和从前做的好、做的成功的工作。

如此一来，你就会看到自己很的多长处和自己那强壮的才干，运用这种思想能够改变咱们过度的负面、否定思想，由于思想的好坏，会直接决议咱们的心境。

倒不如，多看看自己的长处和做的好的一些工作，把精力分点给自己的正面考虑，别总是去盯着失掉的东西。

就像那句话说的相同，“你装着的是什么，那么出现的便是什么！你装着的是苦楚，那么你的行为就会变得很消极悲观、甚至无力”。

3、第三，当自己否定自己的时分，应该合理化去看待自己这种否定思想，由于是人，就会存在着否定自己的思想，简直人人都有，仅仅咱们要做到不被这种否定思想，而影响到自己的心境日子。

而日子中，当咱们遇到一些搞不定的工作，或许失利之后，也常常爱否定自己，可是只需不影响咱们的日子，即使有这种思想也是正常的，由于有时分这种适度地负面思想，往往有利于咱们愈加有动力地向行进。

4、第四，长于宽恕自己的境况，接收暂时落魄的自己，唯有这样，咱们才干从头站立起来持续寻求本身的价值。

你的每一次失利或许落魄，甚至郁闷症的到来，这一切都仅仅暂时的，只需你勇于正视自己的问题，那么就没有什么可怕的了。只需不是被肉体打败，咱们都是有时机翻身的！就像财经作家吴晓波说的那样：“在某个时刻段人便是没办法自证的，人不要太着急，被误解啊，被冲击啊，被泼冷水啊，只需不被肉体消灭掉，都是有时机证明你自己的。”

郁闷症也是如此！只需咱们英勇面临，正确医治，它终究是一个过客！

许多人对郁闷症都怀着一颗深深惧怕的心，当你患病久了之后，加上不断地与它磨合，你就会发现，它并非会令你有多惧怕，相反，你这时现已久病成医了，你也能经过自我对郁闷症一些理性客观的观点，而快速调理自己的心情，到那时它或许现已一点点影响不了你了。

5、第五，当你否定自己的时分，无妨多想些夸姣的工作，以此搬运注意力，假如这个还不能解决你的问题，那么就去回忆自己的成功和优异吧，又或许不断地自我鼓励下自己：“由于人生是马拉松，暂时的丢失，早晚都会曩昔的，只需自己一向有梦、有寻求，那么咱们就不会输掉”。

专心精力去做一件两件工作，时刻久了，你便是专家，而这时你的价值感也就提高上去了，到那时所谓的否定思想也会远远地脱离你！

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作者简介

阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑郁闷的魂灵书本，陪你一同疗愈。