失眠吃什么[治疗失眠的12种妙方]

失眠是许多现代人觉得十分困扰的一个问题，有些人或许是由于晚睡形成了必定的习气，有些人或许是受到了某些心境的影响，可是失眠确实是让人觉得十分苦楚的一件工作，除了进行恰当的心思调度，或者是药物医治之外，其实有些食物是可以协助缓解失眠的。

跟着城市发展速度的加速以及日子压力急剧增大，越来越多的人开端呈现了失眠。“睡一个好觉”渐渐成为了许多人朝思暮想的奢侈品。其实，睡觉是一个正常的生理进程，不必过火严重和忧虑。除了坚持平缓愉悦的心境以外，下面这6种食物可以协助人们安心宁神、进步睡觉质量，一同来看看吧。

1、香蕉。香蕉中含有一种能协助大脑发生5-羟色胺的物质，使人心境愉悦平缓，削减严重烦恼。晚饭后吃几个香蕉有助于安神入睡。

2、坚果。研讨发现，人的睡觉质量与大脑中一种叫“松果体素”的物质密切相关。夜晚，漆黑会影响人体排泄松果体素，经血液循环效果于睡觉中枢使人发生浓浓睡意;天亮时，松果体受光线影响而削减，使人从睡觉状况中醒来。因而，睡觉欠好的人可以经过弥补富含松果体素的食物来改进睡觉。坚果类食物，尤其是一些松果和核桃，含有很多的松果体素。常吃能很好地缓解大脑疲惫，添加睡意。

3、莲子。莲子中的的莲子碱、芳香甙等成分具有冷静效果，食用后可促进人体胰腺排泄胰岛素，从而添加神经递质羟色胺的供给量，让人发生愉悦的心境，安定入睡。主张每晚睡前服用一晚糖水煮莲子，可以很好地改进睡觉。

4、温牛奶。牛奶中含有色氨酸，有冷静心神的效果。牛奶里富含的钙正好能协助大脑充分利用色氨酸，助眠效果更佳。睡前引证一杯温牛奶，会带来久别的温馨之感，令人安静入睡。

5、蜂蜜。蜂蜜含有很多的镁元素，可以协助调度心神、减轻压力。一起，它富含有B族维生素，具有下降神经系统振奋度的效果。在睡前30—60分钟饮用一杯蜂蜜水，有助于安神入睡。

6、菊花茶。菊花茶和其他茶类不同，其间含有的茶碱很少。晚上喝，几乎不会对睡觉有什么影响。菊花泡茶是凝思静气的良方，具有必定的冷静效果。睡前1小时喝1小杯菊花茶，可以协助放松神经、缓解压力，有利于睡觉。

失眠之后不主张去吃安眠药，由于它会对神经起到必定的抑制效果，所以仍是对身体进行正确的调度比较适宜，上面介绍的这几种食物是可以比较好的缓解失眠的症状，并且日子傍边也十分的常见，购买起来也十分的便利，我们无妨去试一试。