克服抑郁情绪[怀疑自己抑郁了怎么检查]

缓解郁闷心情的7个小办法

榜首，给自己拟定更清晰，具体的方针。这样会让自己更有掌控感，更能实在特性心情

第二，重视自己的身体，重视当下，当咱们在消沉主意里越陷越深，无法逃离的时分，无妨试着动一动身体，重视现在你身体的感觉怎么

第三，冥想，你能够这样做：重视你的呼吸，重视你脑袋里显现的想法，幻想你面前有一个传送带（或许铁轨），当你有想法冒出来，将这个想法打包，放在传送带上，让它带走。下一个想法冒出来，打包放在传送带上，让它走掉，循环往复

第四，给自己发明一个心情上的“安身之处”：冥想的状态下，回想或幻想一个让自己感到舒适、安全、高兴的环境

第五，在你没那么郁闷的时分，去运动一下，郁闷的时分不想动也不要紧，不那么郁闷的时分，运动一下，能够让心情更安稳

第六，偶然看到郁闷的另一面

第七，以感觉安全的方法，表达自己的实在感触：表达自己心里实在的感触，有时或许还蛮羞耻的，但会有用缓解消沉心情。所以，挑选感觉安全的人倾吐吧，匿名吐槽或许写日记也能够哦

别的，寻求专业的心思咨询师的协助，也会有用缓解郁闷心情。