抑郁了不想上班怎么办[重度抑郁症不想上班]

今天是十一假日的最终一天，这个假日，亲朋聚餐、外出玩耍、熬夜追剧……高兴了将近七天，有些人到假日完毕时则会感到丢失。有些上班族直言“不想上班”，还有人呈现了失眠的现象。

所谓的节后综合征，便是指因为平常繁忙的作业和学习的节奏，咱们在遇到节假日的休闲和放松之后，往往在节后简单呈现各种不适。那么怎么应对呢？记者就此采访了静安区爱商心思事务所的心思教师、实战派家庭心思专家张华。

图为心思专家张华

呈现节后综合征，轻者表现为节后两三天乃至一星期很难收心，心境很丢失，很厌烦作业，还在回想着节假日里的各种愉悦场景，上班的作业效率会很低；重者则表现为心境反常失落，十分郁闷，烦躁不安，乃至会呈现许多躯体的症状，比方有的人会失眠、厌恶、吐逆、晕厥，乃至会呈现一些皮肤性过敏等症状。张华说：“究其原因，首要是因为平常，不管是作业仍是学习，都绷得过紧，假日又玩儿得过嗨，这样一种不规则的失衡导致。”

为了防备这种征状的呈现，能够做到以下几点：

榜首，即便是节假日里，作息时刻相对规则地去玩耍，而不要太过于打破生物钟，比方过度熬夜和劳累，以至于难以修正。

第二，在假日行将完毕的前两到三天，提早康复到上班或许上学的节奏，也便是提早收心。

第三，在节后上班之初或上学之初，能够专门安排评论假日里的所见所闻、所想所感，留出专门的时刻来给假日的完毕做一个相似典礼感的畅聊，为假日画一个满意的句号。

第四，当咱们呈现心境上或许躯体上的不适，比方焦虑、胸闷、呼吸短促等的时分，能够用深呼吸或许其他的一些放松手法来紧迫应对。

张华说，以上是一些应对节后综合征的自我调理办法，假如遇到无法自行调理的严峻节后综合征，主张及时咨询医师寻求专业辅导。

【阅览延伸】

“综合征”亦称“症候群”，是指一起在一个患者身上呈现了一系列的症状，代表一些彼此相关的器官病变或功用紊乱，但还不能的确。“综合症”的界说相对狭隘，特指某种详细疾病情况下呈现的一组症状或病理改动。

“症”是“症状”，如头痛，咳嗽，吐逆等，是患者能感知的痛苦；“征”是“体征”特指医师查看时发现的反常改变，如眼底出血，心脏杂音，脉象改变等。

浅显的讲，综合征是多重疾病混合在一起，很难辨明是哪一种疾病所导致。而综合症，便是因为多种疾病一起效果而导致的疾病。