抑郁症早醒是几点醒[肌电图抑郁症]

常听人说，人一上岁数，觉就少了，很简单早醒。殊不知，长时刻早醒，很可能是郁闷症的信号。北京向阳医院睡觉专家郭兮恒称，临床上约50%的郁闷症首发症状为失眠，而失眠多体现为早醒，因而常常早醒的人，必定要高度警觉。

在医学上，早醒是指清晨2-4点之间醒，醒了之后再不能入眠，假如说深夜两点起床上厕所，然后再回来睡，就不能叫早醒。当然，这也是个灵敏的概念，广义来说，睡觉累积时刻不到4个小时，也算早醒。

郭兮恒直言，我国很多人都因为郁闷而自杀。因心境困扰而闷闷不乐的人，也不在少数。而郁闷恰恰会和失眠构成一个恶性循环；醒的越早，越简单郁闷，越郁闷，醒的越早。

那终究什么样的早醒，有可能是郁闷呢？

郭兮恒称，首先是看起床时刻。假如起床的间比正常起床时刻提早了半个小时，醒来后再也难以入眠，并且这种状况持续两周以上。其次看起床后的心境。假如早醒后心境郁闷，甚至有轻生的想法，就要高度警觉郁闷了。第三是看往常的心境。郁闷症的典型症状是心境低落，对万事无兴趣，曾经感兴趣的工作也不破例。此外，还要看早醒后的心境。假如早醒之后，对睡觉发生惊骇、焦虑，也很可能是郁闷的体现。

一些早醒的人往往会测验服用安眠药，对此，专家表明，早醒的人，不能运用短效安眠药，有必要要运用中效和长效睡觉药，基至还需求联合运用抗郁闷药物。需求着重是，患者必定不能自行用药。

此外，要放松心境，不要过于忧虑睡觉不足会给身体形成损害，避免加剧心思担负。最好的解决办法便是不要着急睁眼，翻个身换个姿态持续躺着，睡着了就接着睡，睡不着就直接起床，不必逼迫自己睡觉。

郭兮恒主张，简单早醒的人，可尽量择有窗户、白日光线亮堂的房间作为卧室，白日光照越足够，晚上睡觉越好；适作为运动，尤其是一些扩展运动，或睡前深呼吸，放松全身肌肉；还有便是弥补养分，多吃鱼和新鲜生果。

作者： 刘欢