如何避免产后抑郁[为啥产后女人容易抑郁]

钱江晚报·小时新闻 通讯员 邓月月 姜洁斯 记者 何丽娜

1月7日，据香港多家媒体报道，34岁女企业家、郭晶晶老友罗力力，抱着5个月的女儿裸体跳楼自杀。

谁也没想到事业有成的她，以这样惨烈的方法离别了国际。

而这样的作业总是在不断的演出：

长沙37岁的苏女士带着5个月女儿跳楼、福建28岁的石女士带着2个儿子出走溺亡、四川27岁的杨女士带着3个孩子跳河溺亡......

压垮她们的最终一根稻草是什么？

或许都只是一件小小的作业，却成为了她们离别国际的最终推力。

有人描述产后郁闷，是生了一场没有人了解的病，跌入了心境的深渊，随时会溃散。产后郁闷症并不是一个独立的疾病，而是特发于女人产后这一特别时段的郁闷症，有时也包含延续到产后或在产后复发的郁闷症。

据我国精力科医师协会的查询数据显现：

图片来历：视觉我国

1.产后郁闷一般有哪些症状？

产后郁闷并不是矫情，而是一种疾病！在临床上分为3种症状群：中心症状群、心思症状群和躯体症状群。

它的产生跟许多要素有关，比方：

阳性宗族史（家人有郁闷症病史）或是宝妈有既往郁闷症病史的，在产后简单复发。

在生理上，产后激素水平剧烈动摇，导致宝妈的心境愈加灵敏，心绪不良。

一同，许多外界要素也会影响到宝妈的心思，比方：产后人物的改变，婆媳关系和夫妻关系在产后的改变，喂食问题，宝妈返岗作业不适，家人朋友缺少关怀和支撑。等等……

2.怎么防治产后郁闷？

关于产后郁闷，无论是防备仍是医治，都要对症下药。

一、学习常识

许多新手宝妈在照料宝宝时，呈现一些情况都会手忙脚乱：“宝宝为什么会发疹子？”“宝宝为什么总是睡不安稳？”

图片来历：视觉我国

由于不明白怎么处理，宝妈们就会开端呈现自责的心思——“我为什么照料欠好宝宝？”“我连妈妈这个人物都当欠好……”然后堕入心境的死循环。

所以要活跃学习育儿常识，做好功课，应对问题就能挥洒自如。

有相关疑问的宝妈们，能够求助儿童保健科。

二、鼓舞交际

许多宝妈们在生产后几乎是一门心思放在了宝宝的身上，成了十足十的“宅女”。

没有了交际也是呈现心境大起大落的原因之一，所以鼓舞宝妈们在日常日子中坚持交际。

跟家人朋友出门看个电影或许公园露营，这样的集体日子有助于心境坚持愉悦的状况。

三、鼓舞坚持兴趣爱好

与交际类似，一同也鼓舞宝妈们坚持本身的兴趣爱好，从中得到愉悦和满意，缓解焦虑的心境。

图片来历：视觉我国

四、社会支撑

社会支撑包含家庭、朋友的支撑。

在日常日子中，多多重视她的心境，及时协助排解。

不小气必定，比方“你是个很棒的妈妈！”、“你把宝宝照料的很好！”

一同一同给宝宝换尿布、洗澡等等，不仅能协助宝妈，还能促进家庭的互动。

五、心思科就诊及医治

依据医师确诊详细拟定医治计划，包含心思医治、物理医治等等。

3.郁闷量表自查

0-8分：根本正常；

9-12分：产后郁闷症高危人群；

13分以上：您极有或许患上产后郁闷症，请至临床心思科或精力卫生科就诊。

PS：量表仅作参阅，请以医师确诊为准。

最终想对妈妈们说，遇到作业不要硬抗，只要先照料好自己，才干照料好孩子。

也想对爸爸们说，育儿历来不是一个人的事，请对妻子多一份耐性和倾听。愿每一位妈妈都被温顺以待。

本文为钱江晚报原创著作，未经许可，制止转载、仿制、摘编、改写及进行网络传达等全部著作版权运用行为，不然本报将循司法途径追查侵权人的法律责任。