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金华心理咨询中心[义乌心理咨询中心]

更新日期:2022-03-04 01:02:24  来源:www.sglongjoy.com

导读自新式冠状病毒感染的肺炎疫情迸发以来,我市注册了热线电话、QQ服务等多路心思抗疫咨询途径,为市民免费答疑解惑、供给心思协助。24小时心思协助热线自正月初二起,金华市第二医院注册12320心思协助热线,现在共有50名精神科医师和心思咨询师分批值勤,24小时为市民免费答疑解惑。该院心思咨询中心主任王晓蓉介绍,现在来电咨询者...

自新式冠状病毒感染的肺炎疫情迸发以来,我市注册了热线电话、QQ服务等多路心思抗疫咨询途径,为市民免费答疑解惑、供给心思协助。

24小时心思协助热线

自正月初二起,金华市第二医院注册12320心思协助热线,现在共有50名精神科医师和心思咨询师分批值勤,24小时为市民免费答疑解惑。

该院心思咨询中心主任王晓蓉介绍,现在来电咨询者多为30至40岁的市民,由于现在获取消息的途径兴旺快捷,过于重视疫情心思上简略发生“对号入座”的状况。

1月30日,有永康市民来电咨询:“得知永康有确诊病例后,我晚上睡欠好,做梦也会梦到和疫情相关的内容。连着在家躺了几天,食欲变差,我是不是也得病了?”

针对这类状况,王晓蓉主张市民首要要对疾病建立正确的知道,能够重视国家和省市级威望媒体发布的疫情消息,防止信息过载。疫情期间,能够结合本身状况规则看手机的次数和时刻,在睡前不宜过度观看相关消息,更不要相信流言。放松心境有助于提高睡觉质量。

王晓蓉主张市民要尽量保持正常的日子作息。在没有作业的状况下,能够列一个让自己感到愉悦的清单,比方看电影、陪同孩子游戏、仔细阅览一本书等,并逐个做好履行。别的,坚持健身运动也有助于稳定心境。

高校心思教导QQ服务

1月29日,浙江师范大学注册了心思协助QQ服务。校园心思健康教育与开展中心副主任刘葵介绍,服务不只面向受疫情影响的校园师生,还面向全省抗战在一线的作业人员和一般群众。

市民可通过增加632640053和397863438这两个QQ号进行免费的心思协助,服务将一向继续到校园开学。心思协助QQ服务的时刻是每天上午9时-12时,下午14时-17时。

该项心思协助QQ服务由校园心思健康教育与开展中心22名专兼职心思教师自愿供给,浙师大心思系李伟健教授、钟思嘉教授、王志寰博士和市第二医院专家团队供给督导及专业支撑。

在协助中,部分寻求支撑者由于病毒的传达性感到严重、焦虑。“在疫情中,咱们呈现焦虑等负面心境是能够了解的,要学会接收自己当下的心境,这是咱们的身体在为压力做准备,是协助咱们更好应对地压力,不要因此而以为这样欠好,若本身调理不过来,能够寻求专业的心思支撑。”刘葵说,多和亲人交流,恰当地发泄自己的心境,写写心境日记,做做室内运动有助于缓解焦虑心境。她还主张我们恰当让自己与疫情信息“阻隔”,做一些平常感兴趣的工作,学生能够自主学习感兴趣的课程,亲子之间也可做一些简略的室内游戏。

刘葵以为,现在奋战在一线的医务作业者和社区管理人员需求留意歇息,进行恰当的自我调理。“不管是一线人员仍是一般民众,都需求了解和情感支撑,感受到支撑力气才干结壮和安心”。

据悉,浙师大心思与脑科学研讨院李伟健教授团队已于1月28日编写发布了《大学生防疫心思调适手册》。

身心安排法

假如现已发生负面心境,专家主张能够测验应激下的身心安排法。

做深呼吸:慢下来,有意把留意力会集在腹部,做几回深远的腹式呼吸。深呼吸有助于减缓压力、改进心境、提高留意力。

打个电话:给你信赖的亲人、朋友或许社区中的支撑性资源打个电话。或许给你觉得可能有需求的朋友、家人打个电话,并问问他们正在做什么。有时候,支撑他人也是协助自己改进心境的好办法。

着陆技能:坐在椅子上,会集留意力感觉双脚和地上的触摸,身体和椅子的触摸。动动手指和脚趾,环顾四周,快速命名你所看到的各种东西。想一想你爱的或许爱你的人的面庞,哼唱童年时的歌谣。

五指感恩:面带微笑写出5件让你感恩的工作,或许扳着手指,说出5件让你感恩的工作。研讨发现,感恩操练能够让人体验到更大的安静高兴,平缓人际关系。

弥补能量:静下心来喝温水或许吃一点健康的小吃。

这些操练看似简略,投入去做则有助于安排身心。

来历|金华新闻客户端

作者|孙媛媛

修改|杜寅舟

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