运动能治疗焦虑症吗[运动对焦虑症和抑郁症的治疗]

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近来，瑞典研讨人员领导的一项研讨显现，中度和剧烈运动都能缓解焦虑症状。相关论文日前发表于《情感妨碍杂志》。

该研讨对象是286名焦虑症患者，他们招募自哥德堡和哈兰县北部的初级保健服务机构，平均年龄为39岁，70%是女人。其间一半患者在焦虑中生活了至少10年。经过抽签，参与者被分配到为期12周的运动小组中，这些运动有中度运动也有剧烈运动。成果显现，与对照组比较，他们的焦虑症状显着减轻，虽然焦虑是一种缓慢疾病。

在12周运动后，医治组中的大多数人从中度焦虑到高度焦虑的基线水平变成了低焦虑水平；相对那些运动强度较低的参与者来说，焦虑症状特性的时机增加了3.62倍。

论文榜首作者、哥德堡大学萨尔格伦斯卡学院的Malin Henriksson说：“有一个显着的特性趋势——也就是说，他们练习得越剧烈，焦虑症状特性得越多。”

曾经的研讨标明，体育练习对抑郁症症状有显着特性。但是，到目前为止，关于焦虑症患者怎么遭到练习的影响，还缺少一个明晰的描绘。该研讨被认为是迄今为止规划最大的此类研讨之一。

研讨人员标明，两个医治组都在物理医治师的指导下，每周进行3次60分钟的练习。课程包含有氧运动和力气练习。热身之后是45分钟的12站循环练习，最终以扩展运动完毕。研讨人员定时运用博格量表对运动强度水平进行验证，并经过心率监测仪进行承认。

现在，焦虑症的规范医治办法是认知行为疗法（CBT）和精神药物。但是，这些药物一般有副作用，焦虑症患者往往对药物医治没有反应。CBT的长期等候也会使预后恶化。

“初级保健医师需求进行个体化医治，副作用少，并且易于开处方。咱们的研讨标明，该形式能够包含12周的体育练习。不管强度怎么，这代表了一种有用的医治，应该在初级卫生保健中更经常地为有焦虑症的人供给这种医治。”论文通讯作者、哥德堡大学副教授Maria Aberg说。（唐一尘）

来历： 《我国科学报》