心理咨询案例对话记录[抑郁症心理咨询对话]

《蛤蟆先生去看心理医生》是本年很火的一本易懂心理学书本，我是在青年作家——巫小诗的引荐书本里了解到这本书的。

这是一本常识型书本，经过蛤蟆先生的十次心理咨询记载，简略易懂地给读者教授了一些心理学方面的专业常识，协助读者了解自己的心境。

初读此书有些当地直击心灵，比方咨询师说到年少对成年的影响部分，会让阅历过幼年伤口的人产生深入的共识。

当然，书中也有隐晦难明的部分，导致我需求用“复读”的方法，屡次翻阅书本才了解其间的道理，这些道理，关于没有触摸过心理学的我来说，常常给我醍醐灌顶的感觉。

比方书中给出的儿童自我状况和爸爸妈妈自我状况，就很好地解说了蛤蟆为什么郁闷了，獾为什么总喜爱用威严的形象对待蛤蟆。我忽然也能了解，当我日子不顺遂时，我为什么会逐步变得像个“怨妇”。

这本书值得屡次研读，特别引荐给喜爱看治好书本的人，或许想学习心境办理的人。以下我将共享在书中，我所学到的心理学常识。

01 自我状况的三位一体

书中说到，人的自我状况有三种状况，分别是儿童自我状况、成人自我状况和爸爸妈妈自我状况。

① 儿童自我状况

人在刚出世时，会具有与生俱来的根本情感，包含：高兴、厚意、愤恨、哀痛、惊骇……此刻是天然型儿童状况。

在年少时期，这些根本情感会逐步开展演变成更奇妙杂乱的行为形式，这些行为形式是自我的中心，对人的终身影响十分明显，此刻是习气型儿童状况。

某些特定的景象和场景会激起这些的根本行为形式，让人自动做出反响（相似条件反射），像小时分相同去举动和感触。比方说说到“作业”，许多人的榜首反响是厌烦反抗。

这就是儿童自我状况，处于这个状况的人，常常会像小孩相同处理问题。

比方书中的蛤蟆，它面临朋友河鼠的责备，一味地认错并乞求对方宽恕；面临威严的獾，蛤蟆觉得自己被侮辱，惧怕又不敢抵挡……但结局都是，蛤蟆觉得自己很冤枉郁闷，诉苦身边的朋友待自己不友善。

处于儿童自我状况的人，对自己心里的愤恨，也无法正确地开释，而是像小孩子相同，生气、生闷气、产生厌烦心境。

一个成年人，假如处于儿童自我状况，简单依靠别人，一旦日子不顺，就会用诉苦、责怪的心境去看待人生，给人一种不老练的形象。

② 爸爸妈妈自我状况

爸爸妈妈是榜首教师，爸爸妈妈的行为方法，会成为许多小孩子学习仿照的榜首目标。处于爸爸妈妈自我状况的人，会体现得正如爸爸妈妈相同。

像挑剔型的爸爸妈妈自我状况，大多是来自于严峻严苛的爸爸妈妈，会变得爱批评人、简单愤恨、比较严峻。

当然，还有一类人，像蛤蟆相同，他们处于爸爸妈妈自我状况时，不是批评别人，而是自我审判，他们一般体现得对自己不满、不爱自己。

一个成年人，假如处于挑剔型爸爸妈妈自我状况，要么对别人言辞尖锐，要么对自己要求严苛。

③ 成人自我状况

成人自我状况，指咱们用理性而不是心境化的方法来行事，让咱们能应对此刻此地正在产生的现实状况。依据实际状况，正视问题，做出沉着的判别、有用的规划，来应对现已产生的工作。

人只要在“成人自我状况”里，才干学到关于自我的新常识。

书中讲到成人自我状况时，提出了一个观念：人的心境都是自己“挑选”的。

意思大概是，比方说到“作业”，依据幼年的阅历，咱们会榜首时间自动产生厌烦烦躁的心境，这种心境的产生，能够说是由于咱们处于儿童自我状况，而条件反射式地“挑选”出来的。

当然，咱们也能够让自己冷静下来，规划接下来怎样专心致志完结这份让人头疼的作业，顺畅的话，这份作业或许还能让人产生成就感，继而带来愉悦的心境。此刻咱们处在成人自我状况，挑选沉着老练的方法来应对这件事。

可见，对一件工作的心境，确实是咱们“挑选”出来的。

所以，能“挑选”的话，咱们尽量不要让自己处于儿童自我状况，那样简单用责怪、诉苦的心境面临人生。

咱们应该更多地进入成人自我状况，自动承担起职责，为人生的不顺负起职责，不要再诉苦原生家庭、宦途不顺、没有遇到贵人，而是活跃去改进这全部。

假如咱们为自己担任，还会认识到咱们对自己是有自主权的。也就是说，咱们有力气来改动境况，更重要的是，有力气改动自己。

只要这样，一个人才干从一味地依靠别人，变成开端抵挡这种依靠，战胜依靠感，最终构成独立的自己，完结从小孩到大人真实的蜕变。

02 人生坐标

从出世到大约四五岁的时分，产生的全部对咱们来说是影响很严重的，也影响了咱们后来的生长，牵涉到咱们怎样看待自己和别人。这就构成了咱们对这个国际特有的观点。

关于这点，蛤蟆辩驳道：“我后来遭受的让我激动又惧怕的历险，那些工作对我也有深入的影响啊。”

咨询师答复：“每一个生命必定都得阅历开端、中心和完毕这三个阶段，而开端的阶段会明显地影响后来的阶段。因而你对国际的观点是在人生的开端阶段里构成的。”

或许正是这样，才有了阿德勒那句名言：走运的人用幼年治好终身，不幸的人用终身治好幼年。

不管咱们在生命开端时，对日子构成了怎样的心境，从此咱们的行为和幸福感都会受到影响，往后余生都会如此，除非咱们决心要改动。

一个人对国际的观点，其实包含了两个问题，一个是怎样看待自己？另一个是怎样看待别人？由此构成了一个人生坐标：

第Ⅰ象限——我好；你也好

第Ⅱ象限——我好；你欠好

第Ⅲ象限——我欠好；你也欠好

第Ⅳ象限——我欠好；你好

书中要点介绍了第二和第四两种状况，最终鼓舞咱们成为榜首种。

① 我欠好；你好

这类人以为自己很差，别人都比他好，将自己界说为日子的受害者。

他们常常以为自己“真不幸”。

有些人会把不幸的原因怪到住宅上，乃至怪地理位置欠好，他们会想到一切和霉运相关的迷信传言，比方摔碎了镜子或打翻了盐之类的。

有些人会竭尽所能地挑选记住那些哀痛和不高兴的事情，而忘掉或疏忽夸姣的韶光。

这类人简单郁闷，他们以为自己的人生被欠好的力气影响，无法掌控人生，这让他们焦虑，觉得自己不够好。

他们常常以为自己“不幸微小”，习气用自怜猛烈地进犯自己。

他们常常极点无理取闹，期望别人“不管我做什么都要爱我”。

有些人日子一团糟，或许有意无意惹上费事，就是想看看别人能宽恕他们到什么程度，什么时分会排挤他们。接着他们就会说：“我早说过你会这样对我，证明我是真的很差劲很愚笨。”

能够说，处在这个坐标的人，常常是一种哀痛的儿童自我状况，他们最极点的行为就是——自杀。

② 我好；你欠好

这类人以为自己比别人好，常常会占有权利和威望的制高点，喜爱对别人发怒、指手画脚。

他们喜爱捉住别人的过错凭据，好让愤恨的自己找到看似合理的理由来发火，借此证明“我好；你欠好”。他们会证明别人根本上都是无能而不可信的，接下来，他们会把呵斥和赏罚别人视为己任。

他们习气说：“你为什么总让我绝望。”以此来证明自己对别人的观点——别人就是一无可取，而自己略胜一筹，以此加强自己的品德优越感。

有时他们会苛责别人，说出“你怎样敢”此类的言语。

更多的时分，他们是处于挑剔型爸爸妈妈自我状况，对别人严峻严苛。

但有的时分，他们会处于哺育型爸爸妈妈自我状况，虚情假意地说出“我比你更心痛”、“我是为你好”之类的话。

这类人不简单患上郁闷，由于他们常常愤恨，而愤恨能够十分有用地反抗郁闷。他们自卫的方法，是把自己内涵的惊骇对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。

当然，极点地时分，这类人简单犯下“谋杀”的罪。

③ 我好；你也好

处于这个人生坐标并非停止的状况，而是动态的进程。这类人觉得自己是好的，也信任别人是好的，然后靠行为和心境继续地对自己和别人展现出来。

这其实是一种发自心里信仰的行为，信自己，信别人。

03 高情商

蛤蟆的最终一次心理咨询，苍鹭给他上的最终一次课，就是关于“情商”的论题。

所谓的情商，就是了解心里的情感国际，而且掌控它。作为一个成年人，在面临自己的心境时，需求学会了解它、面临它。

而一个高情商的人，往往拿手办理自己的心境。他们能从哀痛和不幸中从头振作起来；也能操控激动，懂得推迟满意，然后防止草率的决议和不当的行为。

一个高情商的人，一般具有共情的才能。他们能辨识别人的感触，了解和回应对方的情感，与别人树立杰出的联系。

一个高情商的人，会从自我独立走向共生联系。共生性体现出老练和自我接收，还包含求同存异地接收别人。共生性能够让他在交际和工作上与别人有用联合，协同协作。

04 写在最终

心理咨询阶段完毕后，蛤蟆参见了朋友为它举办的“恢复欢庆会”，愉快地做出了未来的规划，就像书中写的：

荒芜的沙漠就要再度开出鲜花了。

看完这本书，我也开端平静地对待自己这些年的不顺，并给自己记下了三件事：

榜首、像成人相同，勇敢地对自己的人生负起职责；不要诉苦任何人，包含原生家庭；

第二、不用低微，也不用寻求略胜一筹，要信自己，信别人；

第三、做一个高情商的人，了解、面临、掌控自己的心境；在交际上，与别人共情且共生。

最终，想送给咱们一句话：

郁闷的人活在曩昔，焦虑的人活在未来，期望咱们都活在现在。