武志红心理学[武志红心理学书籍]

文 | 五花鹿

那些不会保卫自己的人，

是怎么一步步失掉自己主权？

那些总被当软柿子的人，

又是怎么走入自毁和损伤他人的极点呢？

1

前阵子有个朋友约我出来谈天。

她最近得了郁闷症，正在吃药和承受心思咨询。

咱们大学时分在社团知道，她善谈开畅，很照料人的感触。假如不是有心思学根底，恐怕我在听到她得郁闷症的音讯后，也会适当讶异。

跟着谈天的深化，我才发现她和顺的表面下，压抑了许多不舒服的感触没有说。

大学时住宿舍，她时断时续失眠了两三年。

她对睡觉的光线和声响十分灵敏，但有个室友由于男友隔三差五的加班，总会不时在深夜里，忽然翻开台灯和刚回家的男友视频。

其他室友却是睡熟了，只要她一个人在被窝里，塞着耳塞听着耳边嗡嗡的对话，戴着眼罩的眼睛仍是能感触到亮光。

生物钟一被打乱，即便比及室友关灯睡觉，她仍是要曲折一两个小时才干入眠。

睡不着。

隔三差五地失眠。

一开端想过开口和室友说，但话到了嘴边又憋回去了，怕说了室友不高兴。

前几回没说，后边就更难开口。

几回之后，她开端压服自己，谅解一下室友异地恋的不容易。

过了一两个月，她承受了这个作业，每次室友一开台灯，她就听着歌看着天花板，越看越清醒。

直到大三下学期，由于查看出了身体的缺点，需求持续歇息，她才找了个理由搬出去。

室友至今都不知道她因而失眠了那么久。

这种形式一向在她的日子中运转。

大学社团中，由于她很和顺，所以常常被叫去做一些他人不愿意做的辛苦活。她做了几回也觉得不高兴，但说不出来，只能持续做着，安慰自己横竖比较闲。

作业后，领导随意定了个太高的方针不敢辩驳，拼命去做做不到，最终挨了骂；开会时搭档甩锅给自己，不敢站出来说话，虽然心里冤枉满满。

几段爱情也是这样不疾而终。

男友容许来接自己，成果和朋友集会不小心喝了点酒，很晚才想起告知她不能开车，那时分她一个人在公司里现已等了一个多小时了。

她其时心里丢失透了，但到对话框里，她回了个“不要紧”，然后默默地自己打车回了家。

每段爱情到最终，都是由于相似的绝望累积太久，爱情变得越来越淡，最终不了了之。

不舒服，不敢说，

不舒服，安慰自己，

不舒服，就渐渐远离这段联系....

直到承受了一段时间的咨询，她才发现憋着憋着，是能憋出郁闷的。

2

“你不舒服为什么不说？”

当我问到这个问题时，她下意识回：说了没用，还更糟糕。

小时分的她身体娇弱，常受欺压，回到家哭个不断。妈妈听久了觉得烦，责备她就知道哭，是个没用的爱哭鬼。

渐渐地，她就不哭了。

而弟弟小时分性情直爽，常常由于“顶嘴”爸妈被打。她每次都在一旁看着，不敢作声。

有一次弟弟不小心挡住了电视，爸爸刚好由于作业上的作业烦心，就冲弟弟大发脾气。

弟弟很不信服：“我仅仅不小心，你为什么发那么大火！不可思议！”

爸爸听到后火气更大，立刻拿起皮带鞭打他，一边打一边说弟弟嘴硬，该打。

这些阅历都在告知她，

不舒服、不高兴、愤恨，都是不能说的。

一旦表达出来，就会被轻视和厌弃，乃至会被对方给镇压下去。

所以每一次愤恨、冤枉、烦躁喷涌而出的下一秒，她就立刻退了回来。

但这种暂时的安静，隐藏着更大的危机。

心思学上把这种企图开释进犯的动力，叫做进犯性。

这是一种人的天性。

武志红教师曾说过：

“一个人的进犯性，假如不向外开释的话，就会转向进犯自己，没有第三个出口。”

当进犯性被认为是好的，被答应表达出来的时分，咱们就会渐渐学会怎么合理地表达。

例如温文地回绝他人、坚定地表达愤恨，合理地划清鸿沟。

而当它被认为是一件欠好的、不被答应的作业时，或许会有两个成果。

一个是转向自己。

就像我那位朋友相同，不断自我压抑和合理化，成了一个老好人和软柿子。

鸿沟不断被侵略，没有维护自己的才干，心里却直积压着负面的心境。

许多郁闷，便是这样产生了。

另一个成果，是不合理的开释，这将会带来巨大的炸毁或割裂。

3

之前看过一个很经典的电影《黑天鹅》。

女主角妮娜是个乖乖女。

妈妈当年为了生下她，抛弃了自己的工作，并常常以这个理由干与女儿的日子和决议，对她严加管控。

她的表达是彻底失效的。

小时分每次上芭蕾课前，她总哭着不愿进教室，但妈妈为了圆自己的芭蕾梦，一次次把她推进去；

有一次妈妈买了蛋糕，她开口说了一句现在不想吃，妈妈立马变了脸色，拿着蛋糕作势要往垃圾桶扔，吓得她赶忙抱歉，立马一口口把蛋糕吞下去；

妈妈喜爱不时闯入她的房间，不让她的房门上锁，她需求隐私，但怕一说妈妈又变脸，不敢说。

直到竞选了芭蕾剧《黑天鹅》的主角，她的日子才发生了转机。

在这个剧里，她既要扮演高雅仁慈的白天鹅，又要扮演斗胆火辣、敢爱敢恨的黑天鹅。

在操练过程中，教师很敏锐地发觉到了她的问题：

太乖、太假、不像是一个实在的人。

一直没有开释自己的进犯性，跳欠好黑天鹅。

而不巧，她的竞争对手是一个勇于直面愿望、表达感触的人，所以她跳起黑天鹅十分有力气。

在竞争对手的步步紧逼之下，她为了找到黑天鹅的感觉，学着开释心里那股压抑太久的汹涌心境。

她开端表达自己。

在妈妈企图用抛弃工作来劫持她时，她说：那份工作是28年前母亲自己抛弃的，不用再提起；

当妈妈再次进入她房间时，她关门夹住了妈妈的手，等妈妈痛得把手伸回去之后，她找了根棍子堵住了门；

当妈妈觉得她最近太张狂，帮她取消了《黑天鹅》的扮演时，她告知妈妈：她想去。在被阻挠之后，她扭伤了妈妈的手，逃出那扇家门。

当压抑太久的进犯性一旦开释，便变成了一发不可收拾的损坏力。

她在扮演前和竞争对手吵了一架，意外向竞争对手的肚子捅了一刀。

比及了舞台完毕，她看到自己血淋淋的肚子时，才发现那个充溢进犯性的竞争对手，不过是自己割裂出的一个品格。

当一个人的进犯性从小被无限地压抑，他只能走向2个结局：

郁闷，或许炸毁。

若在这个轮回中，当他有幸觉察到一些不对劲，在往后的日子，他仍需求阅历绵长的波折和学习，才干成为活出欠好惹的自己。

而最好的成果，是从小就能被答应开释自己。

4

武志红教师曾用一段美丽的话，描绘了进犯性活动的场景：

你进犯了我，而我带着爱容忍了你的进犯，还深深地舆解了你的不安。这意味着，你的黑色生命力被我看见和答应，并经由我爱的目光，转化成了白色的生命力。

答应、接收和了解，

能够让带有损坏的进犯性，

变成了活跃的生命力。

我觉得这是爸爸妈妈给小孩最有生机的礼物了。

之前看过一个万圣节整蛊小孩的视频。

所谓的整蛊，便是熊爸妈们把孩子们挨家挨户要到的糖块藏起来，然后告知他们，糖块被爸妈吃了，录下他们的反响。

听到糖块被吃掉后，大部分小孩都是花式地哭，捂脸哭、大哭、躲在房间里哭.......

但其中有几个小孩的反响让我很惊讶，他们从容不迫，直接表达了自己的心境。

批判妈妈这样做不礼貌

愤恨地表达自己的绝望

正告妈妈

直接说“厌烦/恨”

我恨你

我厌烦你

你太让我绝望

这样做十分不礼貌

......

这便是一个人心爱的东西被无理抢走时，正常的反响。

其中有个妈妈听到这些话后，榜首反响是：

你确认真的要恨妈妈吗？我是你妈妈，你怎么能恨我呢？

一会儿就让孩子感觉愧疚了，把心境又憋了回去，转向进犯自己。

但这个时分的愤恨，不是很正常吗？

答应他们说出来，然后给他们一个反应。

假如是自己错了就放下爸爸妈妈的架子，真诚地抱歉；

假如是其他原因，再看怎么去处理。

要让他们知道：不舒服就说，这样才有交流和处理的时机。

电影《怦然心动》中，有这样一个情节。

女儿有一天发现自己心爱的梧桐树要被锯掉，她赶忙爬到树上迟迟不愿下来，一向在反对。

但梧桐树是合法被砍，下面的工人不断宣布正告：再不下来就直接锯树了。

爸爸忧虑女儿的安全，爬上了树，严厉地告知她，他知道她很舍不得这棵树，但为了安全，她现在有必要下来。

女儿最终不得不下了树，整天闷闷不乐。

几天后，爸爸画了一幅梧桐树，放在她的房间里。女儿看到画之后十分惊喜，丢失的心里有了新的寄予，哀痛的心境也逐步缓解了。

爸爸的行为教会了她两件作业：

即便心境再汹涌，也不能以自我损伤/损伤他人的方法去表达；

即便不能取得想要的成果，也要去表达，最少心境能被看到和开释。

在不舒服的时分，

能站出来说，

合理地争夺权益，

承受客观的不可得。

这可比简略的压抑和明理，要健康多了。

作者简介：五花鹿。心思学科班出身，满腔的少女情愫，都用来寻求实在和逃离次序。