天津焦虑症[天津心理医生]

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间隔2020年考研还有1天！也便是明日——2020年全国硕士研究生招生考试将正式举办，报考人数为341万人。比较2019年考研报考人数286万人，增加近50万人！

看到这一段话的时刻是不是感觉到了压力？但这肯定不是这篇文章的中心思想，中心思想是：

脱节严重心境，协助咱们缓解心境，轻松应考！首先用一张图告知你为什么考前会焦虑。

“一高一低“法：“高”是指自傲，意味着他人能够做的工作自己也是能够的“低”是指下降方针，把“我一定要通过考试”调整为“我纷歧定能通过考试”。留意“高与低”的平衡，不要太自傲，那么高傲，也不能把自己放得太低，变得盲目绵薄。

入静练习(合适长时间)：找一个安静，没有人打扰的当地，坐在舒适的当地，闭上眼睛，开端放松。想想自己来到一个青山盘绕，绿树成荫的当地。从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、双脚顺次幻想变得放松……每天至少一次，通过定时的训练，能够协助咱们控制自己的身体，是有利于战胜严重反响的。

调理饮食法：有些食物能有效地按捺严重。如面包、饼干、米饼、高脂食物、咖啡因和高糖食物则正好相反。就像甜点、饮料等,并包含盐多的食物比方腌制的小吃、土豆片，初试之前要尽量少吃一起，初试前适量饮用水也有助于缓解严重心境。所以明日的初试前，咱们对早饭的挑选也能够参阅此条哦！

最终，小津祝明日一切参与2020考研的学子们“考的都会、蒙的全对”！加油吧！

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