睡眠心理学[心理学ppt课件]

心理学家琼斯和戴维斯（Jones＆Davis,1965）以为，对一个人倾向性的归因，使咱们可以了解和猜测其行为，这就证明晰经过外显行为揣度内部特征的或许性。

睡觉关于咱们每个人来说都是十分必要且重要的，而你的睡觉习气往往可以代表你的内部特征。

睡觉最大的作用是整理大脑，并且协助咱们坚持充分的膂力。

人们的睡觉习气有很大差异，有喜爱和衣而眠的，也有喜爱穿睡衣睡觉的，有喜爱趴着睡的，也有喜爱仰躺睡觉的......

除了穿戴和姿态方面的习气，还有睡觉时刻上的习气差异。

例如有些人一到晚上十一点就必须睡觉，不然就没有精力，有些人一到晚上十二点就开端“网抑云形式”，直到清晨一二点才有睡意。

这种种不同反映出一个人的心里世界，下面进行具体的评论。

有些人喜爱裸睡，裸睡时皮肤紧贴被子，假如被子够温暖皮肤就会快速升温，比穿衣服睡愈加舒适。

这类人一般都喜爱享用日子，比较喜好娱乐活动。

但冬季起床的时分他们或许会感到很尴尬，由于过高的皮肤温度与被子外面的冰冷构成激烈比照，过大的温差会让他们难以忍受。

喜爱穿睡衣睡觉的人与上面这种比较类似，日子中决不能亏负自己，大都奉行享乐主义。

还有些人喜爱和衣而眠，这类人是最特别的，不管春夏秋冬，他们都会穿戴平常外出的衣服睡觉，并且不会觉得有一点点难过。

首要，他们很怕费事，即便是穿睡衣这样一件小事，他们也不会去做。

在他们看来，睡觉便是睡觉，换衣服是多此一举，不光耽误了时刻，并且也让自己感到不舒服。

其次，他们是急性子，也是举动派，这一点是他们喜爱和衣而眠的最重要的原因。

他们以为，穿睡衣睡觉和裸睡简单让自己赖床，相比之下和衣而眠没有那么舒适，便利自己可以快速起床，并且减少了起床后的穿衣进程，节省了一点时刻，这关于那些喜爱“踩点”上学上班的人来说十分重要。

总的说来，在睡觉时的穿戴上人们大致分为两派：享用派和费事派。

这无疑反映出了人们的性情，对应着他们的日子态度和行为习气。

现代人的学习和工作压力都很大，除开无可奈何熬夜完成任务的人，咱们仅评论那些可以自愿挑选睡觉时刻的人。

琼斯和戴维斯曾说过，只要那些自愿作出的挑选才最可以反映一个人的内部特质。

有些人习气早睡早起，这表明他有着活跃的日子态度，更是一个有准则的人。

尽管早睡早起多见于白叟，但随着健康认识的增强，越来越多的年轻人开端加入了早睡早起的阵营。

他们作息规则，日子赋有节奏感，时刻观念也比较强，用心理学的术语讲便是他们一直让自己处于元认知监控（meta-cognitive monitoring）之中，即对自己的认知进程进行监督、点评、调理以及反应。

日子中那些作息不规则的人便是短少元认知，他们关于自己的学习、工作和娱乐活动所耗费的时刻没有认识，以至于浪费了许多时刻，连带地睡觉时刻也不得不往后推延。

还有些人很晚才睡觉，一方面他们短少时刻观念，元认知监控较少，另一方面这或许说明晰他们有许多烦恼。

许多熬夜的人其实并不是失眠，而是“不想睡”，他们考虑自己的人生和出路，回想今日的工作是否做得不行完美......

总归，他们心事重重，喜爱考虑并长于总结，或许还有些多愁善感，但简单让自己的心情变得很消沉。

睡觉姿态扩展的人一般都有着达观的心态，即便他们遭受许多波折，但整体来说仍旧信任自己可以处理好。

睡觉姿态比较收敛例如双手抱怀的人，他们一般日子得比较压抑，短少日子趣味，性情比较严厉、谨慎和详尽。

蜷成一团或喜爱趴着睡觉并用被子把自己裹得结结实实的人一般短少安全感，他们像在母亲子宫中那样保护着自己不受损伤，这说明他们在日子中遭受了许多冲击。

总的来说，你的睡觉习气可以反映出一部分的特色，但不能教条地以为一种姿态对应一种性情。

人们应该结合自己最近的遭受归纳做出判别，特别是要扫除自己的习气睡姿，挑选那种临时性的睡姿更可以代表你的心里。