维生素B抑郁症[维生素b抗抑郁]

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文/老K

当下郁闷症患者越来越多，关于郁闷症的研讨也逐日增多。

当下有研讨发现，一个人患上郁闷体内维生素B1含量较低有关，咱们知道郁闷症患者会呈现思想缓慢、情绪低落、懊丧等问题，现代医学还将B族维生素作为医治郁闷症的神经养分素。

那么一个人为何会呈现缺少维生素B1的状况呢？其实和咱们日常饮食习气有密切关系，今天老K给咱们汇总一下关于郁闷症饮食习气方面需求留意的事项，主张咱们保藏。

咱们都知道，油炸食物其实十分简单上瘾，由于好吃口感舒适，所以深受一些年轻人的酷爱。

可是油炸食物中维生素B1的含量极端少，由于维生素B1怕热怕冷的状况，所以许多油炸食物都会把维生素B1损坏，并且油炸食物还很简单形成肥壮，继而引发一些心血管问题，所以不主张咱们很多饮食油炸食物。

酸辣粉看着香，吃起来更香，光是看看上面的图片我信任许多人现已早已满嘴口水了吧。

但惋惜的是，假如你把酸辣粉这些食物当作正餐食用的话，其实很简单形成维生素B1缺少。

米粉、面粉在重复加工的进程中不只蛋白质遭到了损坏，维生素B1也所剩无几。所以咱们能够偶然把这些食物当作小吃来消遣，但千万不要总是把它们当作正餐来吃，不然这是十分不健康的饮食习气。

看到这儿，我信任许多人会发生疑问，咱们国家不论北方仍是南边，根本主食便是白面大米，许多人会说了，你不让我吃白面大米我吃什么呢？

其实跟着咱们的日子日渐变好，当下白面大米都归于“精粮”，70%以上的维生素B1都被“磨没了”。而烹饪的进程中又会丢失一些维生素B1，最好真实到咱们胃里的其实十分少，有人计算大约最终只要10%左右。

而白面大米自身维生素B1含量就不高，那么我这儿主张咱们能够和糙米、黑米、大黄米、燕麦等粗杂粮合作食用。

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除此之外，咱们能够在饮食进程顶用粗杂粮或豆类替换一部分白米，这样能够补偿养分的缺乏。

最终想弥补一些，许多人有喝粥的习气，尤其是白米粥，其实这也是损坏维生素B1的做法。由于粥在熬制进程中会由于高温加热严重损坏维生素B1，所以主张咱们能够少喝白米粥。

关于郁闷症你有什么见地，也能够和咱们一起共享，欢迎在留言区和我评论！

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