轻度抑郁和中度抑郁一样吗[轻中度抑郁症]

文/阿秋

郁闷心境和郁闷症是两回事，咱们千万不要搞混杂了，郁闷心境就仅仅一般的心思问题罢了，它不会影响咱们的日常日子和人际交往、作业等等，最多也便是心境失落、伤心、郁郁寡欢几天时刻，而这种暗淡的心境一般来说不会超越一周就能够自行得到缓解。

许多人由于无法差异它们两者之间的联络，常常把郁闷心境以为是郁闷症，以至于由于自己的误解和误读，一度把自己吓得不可不可的。

为了给咱们遍及一下这方面的知识，今日咱们就来说说“郁闷心境和郁闷症，它们之间的差异在哪里？怎么来自我点评自己是否患有郁闷症？患上郁闷症莫非就真的是国际末日吗？它真的有那么可怕吗？能治的好吗？”我想这些问题都是咱们很关怀的，也是急迫想知道它们的答案的。

我作为一个过来人，也是心思咨询师，以下的描绘都是根据个人经历和实际的基础上遍及的，期望对你有所启示和协助。

咱们都知道郁闷心境和郁闷症，它们呈现的特征都是很相似的，其体现的主要特征便是：“心境失落、失望、消沉、提不起任何爱好了”等等。

可是，咱们能够再来看看这几组词语：“失落、失望、消沉、爱好损失”，一般你来说郁闷心境人，这些词语简直跟他们是很不调配的，或许切当地说有郁闷心境的人，这些特征都是极端细微的，上面也说了，即使他们有郁闷心境的这些特征，在我的了解和调查中，有郁闷心境的人，最多也便是心境欠好罢了，也就仅此罢了，且继续的时刻最多不会超越一周。一般的郁闷心境一天就会消散了，所以假如你拿自己或许他人的不高兴，就以为是郁闷症，那么不免真的是有点小题大做了。

郁闷心境，尽管和郁闷症的特征很相似，都是心境失落，可是郁闷心境是能够自行缓解的，即使是心境欠好的时分，也不会影响自己的日子，且继续的时刻也十分短，而这样不高兴、失落就仅仅一种郁闷心境罢了。

当你也有这样的状况的时分，请不要再去对号入座，自己吓自己了。主张你这个时分，多找朋友集会，去做自己高兴的作业，乃至是买买买。

总归，不要让这种郁闷心境过久的影响你的日子，花点钱对自己好点，买到高兴也是值得！

仍是那句话用钱能够买到的高兴，那么这都不是事。由于心境失落是很正常的，只需不影响自己的日子作业，就无须过于忧虑，由于它最多几天就过去了。

若你越是忧虑，惧怕自己得了郁闷症，硬是以为自己是郁闷症，那么你就会在自我的这种强壮的负面暗示思想给带入进去，终究开展成郁闷症。

其实许多的郁闷症的患者，都是由于自己吓自己，把自己吓成了郁闷症。这一点值得咱们警觉！留心！只需你记住这句话就能够了，即：“郁闷心境就好像咱们的喜怒哀乐相同常见，当你这样去想的时分，那么郁闷心境也就不再那么可怕了，人的一生中，不或许一直都兴奋和高兴！对吗？”。

那么咱们再来说说郁闷症的特征都有哪些吧！

在判别之前，咱们来说说郁闷症的特点先。郁闷症之所以叫郁闷症，那是由于郁闷心境长时刻得不到缓解引导，由于时刻久，现已开展成了一种精力疾病了，即：郁闷症。

而郁闷症的条件许多时分是由于郁闷心境的时刻太久，无法得到缓解之后，长时刻压抑所迸发出来的晋级产品。所以郁闷症，它的特点便是：继续时刻久、不由人自我掌控、心境苦楚备至，严重影响到了日常的作业日子了，这便是郁闷症的特点。郁闷症的特点还在于大脑神经递质呈现了紊乱，所以造成了人不受控的伤心、失望、失落、消沉等等。

那么它的体现特征又有哪些呢？又该怎么判别自己是否患上郁闷症了？或许判别身边的亲人患有郁闷症呢？请咱们看看以下这个郁闷症自我点评的九大规范！

1.心境失落，没有愉悦感，感觉不到高兴。

2.损失爱好。

3.思想愚钝，记忆力下降，脑袋考虑痛疼。

4.胃口下降，不明原因的消瘦，一个月瘦8到10斤！

5.重复呈现想死的想法。

6.自我点评过低，自责内疚感，想哭，哀痛，失望。

7.睡觉妨碍，以早醒为最常见，其次失眠，少部分人呈现嗜睡状况（逃避实际，神经衰弱呈现防护实际的机制）

8.运动削减，变宅了，缺乏活力。即：精力运动呈现迟滞。

9.性欲减退。

当一个人或许你身边的亲人，有以上9点的恣意4点，且时刻继续超越了2周（含2周满），那么就能够判别其或许患有郁闷症的概率在9成以上了。

尽管这个判别规范很简单，可是准确率简直是八九不离十了。由于郁闷症，便是一种心境疾病，也称之为精力疾病，判别它干流的手法依旧是以“问诊的方法和心思量表丈量为主”。

假如，当你身边的人，也有相似以上9种状况中的恣意4种，且继续的时刻达到了两周了，那么你就要留心了，由于这种状况，能够高度去置疑有郁闷症的倾向了。

不过，患上郁闷症之后，又分轻度、中度、重度三个等级，若是轻度的，完全是能够经过心思咨询或许在家人朋友的劝导下，又或许自我去注重之后，采纳办法调理自己的心境，比方：“跑步、旅行、看书、沟通、集会、做自己喜爱的作业等等”，不需要凭借药物，也是完全能够走出来的。轻度的郁闷症，由于过度医治也是不可取的。

而到了中度、重度的郁闷症患者，也不要过于惧怕和着急的，由于开展到这个程度，只需活跃地去合作医师的医治，再结合心思咨询和自我解救，走出来也是完全能够办得到的作业。

所以，郁闷症并不可怕！可怕的是，自己不去了解它，常常把它界说为是恶魔或许把它和那些负面的新闻报道联络在一起，自己闯进了自我吓唬的国际里，也不再信任它能治得好，彻底地抛弃了自己，也损失了决心了，使自己从此变得一蹶不振。那么，若是这样，才是最可怕的，也是很难康复的。

那些走出中、重度的郁闷症的人，他们都是十分活跃达观的，也都是去遵从科学医治的。仍是那句话：郁闷症患者，靠自己自救才是最靠谱的手法和办法。所谓的自救者天助，自弃者天弃。

唯有自救起来吧！你的郁闷症治终究才干治得好！请勿信任一些民间偏方。

请注重科学、遵从根本的知识，一旦自我点评有郁闷症的倾向，那么请当即前往三甲医院的精力科进行体系地问诊和心思量表的查看。

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作者简介

阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑郁闷的魂灵书本，一起它也是一本指引家族怎么协助患者走出窘境的书本。引荐你学习、疗愈！愿提前走出漆黑！学习是取得生长最快且最廉价的方法。