青少年考试焦虑(青少年焦虑症表现)

相信每位家长都遇到过自己的孩子出现学习困难、考试焦虑、厌学、缺少学习方法、自觉性差、学习动力不足这些问题，这些问题不仅会出现在学习成绩较差的学生身上，成绩优良的学生也会有学习上的困扰。这篇文章的目的在于借助世界精神卫生日的契机，带各位家长了解一下青少年常见的学习问题，以及当青少年出现学习困难时，家长能够怎样帮孩子调整状态及时走出。

一、厌学

厌学是在青少年中常见的学习问题，尽管学习较差的学生较多会有厌学、逃课的情况，但在好学生的身上也会出现厌学的情绪，造成青少年厌学的原因可以有以下几种：

首先，学生可能在学业上“习得性无助”了。一些学生可能经常在课堂上被老师批评、在家里被父母指责、在考试时总考不好，长久以往的负面体验让他们对自己产生了“我很笨”“我不够聪明”“无论怎样我都做不好事情”的认知，在这样的认知下他们对自己的能力也产生了怀疑，慢慢地在学习上放弃了努力。

在生活中，也有些父母一开始对孩子抱有很高的期待，但因为一些外界偶然的因素，父母慢慢对孩子失去了信心，他们对孩子说“你怎么这么笨”“你怎么连这点小事都做不好”，用这种话语打压孩子的信心、贬低他们的自我效能感，最后导致孩子索性放弃了挣扎。

其次，也有的学生会因为环境的改变导致适应不良，从而出现厌学情绪。比如说转学，调入了新班级，换了新老师。青少年在青春期的发展过程中会存在思维固执的特点，他们对于自己的观点会非常坚定，新环境中如果出现了某些让他们感到不舒服的事物，他们会将情绪固化在那件事物上并且慢慢地情绪对象泛化，例如他们会因为新老师的一句话而变得爱屋及乌或者恨屋及乌。

此外，诱发学生厌学情绪的其他因素也有很多，比如一些自尊心较高的孩子，在课堂上被老师当众批评之后，变得讨厌老师或者自卑，进而学习上出现困难；也有一些孩子由于家庭出现了问题，而这些家庭问题的存在导致他们无法把精力投入到学习中，也出现了厌学的表现。

二、考试焦虑

考试焦虑也是青少年身上常见的问题。考试焦虑是个体在考试前后表现出的以担心、紧张或忧虑为特点的情绪状况，考试焦虑的学生通常会有以下的表现。

心理表现：

考试前——对自己的应考能力和获得的成绩持怀疑态度，表现为紧张恐惧、坐立不安、注意力集中困难、记忆力减退、缺乏自信、容易激怒等。

考试中——容易出现紧张不安、记忆受阻、思维发呆甚至出现头脑一片空白和濒死感。

考试后——夸大自己的失败和成绩不好的后果，出现悲观失望的情绪。

生理特点：伴随焦虑不安心理症状的同时，出现交感植物神经活跃及肾上腺素分泌增多、血压升高、心率加快、呼吸浅而快、头晕、面色变白、手足冒汗、肌肉紧张、精神性多便（频繁去厕所）、入睡困难或早醒、食欲不振等躯体化症状。

引起考试焦虑的因素也是多样的。首先是来自家庭、学校和社会的影响。父母“望子成龙”和“望女成凤”，对子女的期望水平过高；学校片面追求升学率的校风；以学校知名度、学历文凭为评价标准的社会价值取向都是引发考试焦虑的环境因素。

其次是考场的情境因素。考场严肃紧张的气氛、监考人员的监视和考试时间分秒必争的情境是引发考生焦虑的直接应激源。一般来说，小测验和不重要的考试，引起的焦虑水平相对较低，而决定人生命运和毕业文凭的重大考试，则容易引起较高的焦虑反应。考试碰上酷暑严寒、身体病患等某些偶然的应激因素，都会对考生造成当下的负面影响。

学生自身的认知、动机与人格则会影响考试时的心态。考试前不同的动机，不仅影响其考试的准备和考试的效果，也影响考生的情绪。一般来说，考试动机太强，期望过高，容易给自己带来较大的心理压力，越害怕考试失败，情绪越是高度紧张焦虑，反而使注意力难以集中，思维运作不灵，考前既不能静下心来复习，考场上也难以发挥正常水平。焦虑的性格遇到考试等应激性刺激更容易出现紧张不安的心理状态。

此外，知识准备与经验因素与考生的临场发挥有关。以往的考试成绩和经历对考生情绪也有较大的影响，如果以往考试成绩不理想，或有过惨败的经历，就容易对考试产生恐惧感，一提起考试或进入考场就会诱发紧张的条件反射，出现焦虑反应。考前的知识准备情况和应试技能也与焦虑程度密切相关，那些平时不认真学习、知识掌握不牢、“临时抱佛脚”的学生自然容易产生考试焦虑。

严重偏科、很努力地学习但成绩不见提高、学习态度不端正、缺少学习动力……这些问题也较为常见，但相对而言没有厌学、考试焦虑严重。

除了自身智力因素导致的学习问题外，许多的学习问题都能够找到内在的心理因素。像是转学、换老师、家庭问题这些因素，学生们没有办法改变它们，而问题的存在又导致学生不舒服，所以他们只能通过改变自己来应对环境的变化。

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