强迫症追求完美[完美强迫症怎么克服]

寻求完美没有错，可是假如过度寻求是一种逼迫性体现，它将带给你无尽的费事。那么，从完美到逼迫出了什么问题？

咱们首要需求了解导致逼迫症的原因

虽然逼迫症有许多原因，但它依然与逼迫症患者的旧思想形式有关。简单变得灵敏，多思多虑，忧虑，多疑，易怒，并寻求完美主义。这是大多数逼迫症患者遍及体现出的心思特征。

在咨询中，访客常常问我：“我患有逼迫症，是否意味着我灵敏，心眼小，脑筋愚钝、蠢笨？”当咱们堕入心里的苦楚时，咱们一直期望咱们的家人或周围的人能够了解自己，给予您支撑和协助。可是有时回应是“你想得太多，太灵敏了，太小心眼了，太爱计较了，太顽固……”，这确实是狭义的。

咱们怎么界说这种“小心眼”？

许多逼迫症患者在日子中通常被视为大方和仁慈的人。他们谦善，善待他人，但被以为胸襟狭窄，自私自利，但“仁慈”。蠢笨或狭窄仅仅一个勉强的描绘。

一个人在股票交易中丢失了许多钱，这不要紧，可是他由于一句话而大发雷霆。在相似的情况下，一个人不在乎他人对自己的观点和怎么说，但由于丢失了几十美元，他们会自责并苦楚。面临风险能够冷静下来并英勇应对，但看到老鼠震却吓得颤栗惊……因而，衡量一个人的心思健康依据心眼巨细或胸襟宽度来衡量是过于偏方面的。胸怀大和胸怀小的人都有他的问题，心里都有灵敏而软弱的旮旯。因而，人们的心思局限性不该被视为小心眼和胸怀狭窄。对逼迫症的这种单方面了解只会添加逼迫症患者的心思压力，让他们更自卑。

有逼迫症患者以为环境问题引起了他的逼迫，这是真的吗？

确实，环境问题对人们的心思影响很大，可是逼迫症的迸发绝大部分不是由环境问题引起的，而是主要由患者本身不健康的心思因素引起的。患者以为许多有影响力的环境问题对其他人而言并不是真实的问题。

然后，所谓的环境问题很或许是患者本身问题的体现，一个投射点，或许没有这个问题，就会遇到另一个问题。我曾指咨询过许多逼迫症学生，有些学生诉苦他们当时环境中的烦恼和苦楚。可是，除了某些极点环境外，大多数所谓的环境问题都是不现实和非客观的。即便环境改动了，费事和烦恼也会“搬运”到另一个问题上。

小亮是一个十分好的高中生，可是逼迫症使他无法正常日子和学习。一开端，他调整了三到五次座位，由于他无法控制余光去留意周围的女学生。可是当他周围再没有女同学时，新的问题又来了，他开端无法控制地留意他死后同学的声响。以至于他无法集中精力学习，学习功率比较低，而且每天过得很累，所以他十分苦楚。后来，他如愿以偿，升入了一个新的班级，可是时间短的安静在几天之后被严酷地打破了。他不能上课，这一次他的问题是他不由要留意女教师的胸部。假如看教师的讲课，他会想：“教师发现我的'坏'主意了吗？”看着教师，他将无法控制教师的胸部。成果既不想看又不想看，十分纠结和苦楚。

其实这种改动环境呢，也是来访者对环境寻求完美的一种体现

每个班都有男生，也有女生，每个班都有学生说话的，也不可避免的，有男教师也有女教师。小亮是比较走运的，他每次调座位都找到了抱负的座位，脱节了曾经的问题。可是旧的问题没有了，新的问题又来了。

太多的逼迫症患者以为，改动环境能够消除或改进其逼迫症。不幸的是，他们依然会以一种或另一种方法被逼。它或许依然是一个旧问题，或许或许已经成为一个新问题。可是，无论是旧问题仍是新问题，逼迫的实质都没有改动，格式也没有改动。由环境问题引起的逼迫好像实际上仅仅一种外在体现，而仅仅是咱们逼迫心思的一种投射，一种“包装”。因而，改动这种不健康的心思心态是逼迫症恢复的要害。

过度寻求完美就会变成一种逼迫

寻求完美一方面是能够让咱们做得更好协助咱们成功，可是凡事有度，寻求完美，假如过度了，就会让自己深陷其间不能自拔，就变成了一种逼迫。

对环境的过火寻求完美，对自己的过火寻求完美其实就会变成一种严苛，一种苛责，然后就会变成一种逼迫。在这种这些完美的进程中，会耗费自己许多的能量，占有许多的精力，以至于没有更多的精力放在应该做的作业上。

承受不完美，做到顺从其美，为所当为，逐渐脱节逼迫

这时分来访者要学会放下完美，把问题重视到问题本身上，而不是要改动环境或许苛责自己上，然后一起学会放松，其实也便是做到森田疗法中的：顺从其美，为所当为。当这个问题来的时分，又要苛责的时分，又要寻求完美的时分，要学会对这个问题，不论不问，不剖析不处理，然后带着它去日子，去学习或许去作业。

当然逼迫症是心思学上的顽症，处理话是没有那么简单的，往往是需求一段时间一个进程。在完美和侨民之间是有一个度的问题的，咱们必定要留意掌握这个度。凡事过度了和不及既做的不行都是欠好的！

心思咨询师张银玲，研究生学历，心思学专业，从事心思情感咨询15年！请重视我@心思咨询师张银玲，遇到心思，情感，亲子教育等方面问题，私信我，让我来协助你！