患抑郁症的人们可以听[十大治愈系歌曲]

在本年两会期间， 全国人大代表、广州大学副校长李小琴指出，查询显现，2019年我国郁闷症发病率到达2.1%，并呈现出逐年上升趋势，全国郁闷症患者超9500万，成为心思健康问题“重灾区”之一。

由此，她主张加强郁闷症防治作业，健全社会心思服务体系。其间特别说到，要细化社会保障办法，将郁闷症及心思咨询归入医保门诊慢性病病种。

从“犯懒”、“矫情”、“小心眼”到精力疾病，郁闷症曾阅历了绵长的轻视与成见。《健康我国举动（2019—2030年）》曾指出，近年来，我国以郁闷妨碍为主的心境妨碍和焦虑妨碍患病率呈上升趋势，郁闷症患病率为2.1%，焦虑妨碍患病率达4.98%。

而适当一部分郁闷症患者并没有意识到自己现已患病，或许怕被别人指指点点而不愿意供认患有郁闷症，所以实践患病人数或许更高。

“太长不看”版：

1.郁闷症又称郁闷妨碍，为临床中常见的与情感相关的精力类疾病，其代表性的临床表现为心情不高、失望厌世、认知和睡觉妨碍

2.郁闷症往往不是单一要素所造成的，而是社会、心思和生理要素杂乱的相互作用产生的成果

3.正常情况下，咱们的消沉主意会跟着时刻而衰退，当自己总是感到孤单、疲乏，想哭，乃至呈现自残自杀倾向时，则要置疑是否患有郁闷症

4.郁闷症是能够治好的，临床上有心思医治、药物医治及其他辅佐医治办法

在现实日子中，郁闷症患者最常听到的鼓舞是“你能不能刚强一点”、“你的主意太消沉了”、“这个国际多美好啊”、“你的心思状况不能调整得达观一点吗？”.......

但实践上，郁闷症并不是本身能够调整操控的心情问题，而是身体实实在在生病了。就像2003年从酒店24楼一跃而下的张国荣，在自杀前的一年里，也活跃服用抗郁闷的药物进行医治，但毅力力终难反抗大脑的病变。

郁闷症又称郁闷妨碍，为临床中常见的与情感相关的精力类疾病，其代表性的临床表现为心情不高、失望厌世、认知和睡觉妨碍，患者常常堕入郁闷、无法操控的自我深思及对过去、现在和未来的消深考虑中。

除了心情失落、爱好缺少以及毅力行为减退的“三低”神经性症状，郁闷症患者躯体还会呈现慢性器质性苦楚；神经可塑性改动表现为磁共振成像显现海马体、额叶皮质、杏仁核、腹侧纹状体等相关脑区呈现萎缩。

（图源：123RF）

郁闷症的病因病机较为杂乱，触及生物、生理及社会日子环境等，可独自发病也可与其他疾病一起发病。近年来研讨发现，郁闷症患者往往具有较差的生理功用、较高的复发危险，乃至存在出极高的自杀率。

据世卫安排计算，全国际郁闷症患者达3.5亿人，郁闷症是国际各地的首要致残原因，每年有近80万人因自杀逝世，自杀是15-29岁年龄组人群的第二大逝世原因。

郁闷症往往不是单一要素所造成的，而是社会、心思和生理要素杂乱的相互作用产生的成果。在日子中遇有晦气事情（赋闲、丧亲之痛、心思伤口）的人更易罹患郁闷症。郁闷症可导致更大的压力和功用妨碍，影响患者的日子并加剧郁闷症状。

（图源：人民网，侵删）

管郁闷症的切当病因现在并不清楚，但与之有关的危险要素包含以下几种：

1.宗族患病倾向（遗传）：郁闷症的遗传率约为30%~40%，而女人的遗传危险高于男性。

2.沉痛性事情，特别是触及亡故的事情，这些事情会成为导致郁闷妨碍的直接要素。不过，即便没有任何显着或严重的日子应激，郁闷症也能够产生或加剧，如继续的长时刻压力。

3.女人，有或许与激素水平的改动相关，女人郁闷症发病率约为男性的2倍。

4.某些躯体疾病，可直接导致郁闷症（如当甲状腺疾病影响激素水平时），也能够直接导致郁闷症（如当类风湿性关节炎导致苦楚和残疾时）。

5.某些药物的副作用，有些处方药如某些 β 受体阻滞剂（医治高血压的药物）可导致郁闷。因为一些不知道的原因，皮质类固醇在体内生成过多时常可导致郁闷，但当作为外源药物使用时，常导致轻躁狂或躁狂。而有时，停用某种药物也可导致暂时性郁闷。

在咱们的日子中，失望、失落、郁闷、哀痛等心情其实是很遍及的，那么，当咱们精力萎顿、哀苦楚楚的时分，怎么判别这仅仅暂时的心情问题，仍是现已患有郁闷症了呢？

正常情况下，消沉的主意或感触会跟着时刻而渐渐衰退，当这些感触越来越激烈，自己总是感到孤单、疲乏，想哭，乃至呈现自残自杀倾向时，就要引起注重了。美国精力妨碍确诊与计算手册第5版（DSM-5）中列出的郁闷症确诊规范有如下几项：

A. 呈现5个或以上的下列症状且症状继续两周以上：

1. 简直每天和每天大部分时刻都心境郁闷；

2. 简直每天和每天的大部分时刻，关于一切或简直一切的活动爱好或愉悦感都显着削减；

3. 未节食的情况下体重显着减轻或添加，或简直每天胃口都减退或添加；

4. 简直每天都失眠或睡觉过多；

5. 简直每天都疲惫或精力缺乏；

6. 简直每天都感到自己毫无价值，或过分地、不适当地感到愧疚；

7. 简直每天都存在考虑才能减退或注意力不能会集，或优柔寡断；

8. 重复呈现想死的主意（而不仅仅是惊骇逝世），重复呈现没有详细方案的自杀意念，或有某种自杀妄图，或有某种施行自杀的特定方案；

9. 简直每天都精力运动性激越或迟滞（由别人看得出来，而不仅仅是片面体验到的忐忑不安或变得愚钝）。

B. 这些症状引起苦楚，或导致交际、工作或其他重要功用方面的危害；

C. 这些症状不能归因于某种物质的生理效应，或其他躯体疾病。

假如感觉自己契合以上症状，请尽快到正规医院的精力科或心思科就诊，承受专业医师的协助。

关于轻度郁闷症，医治办法以心思医治为主，如行为激活、认知行为疗法（CBT）和人际心思疗法（IPT）。但关于中度及重度郁闷症，心思医治是很难起到实质性作用的，此刻药物医治（或药物医治联合心思医治）则是最便利有用的办法。

现在，临床上有许多抗郁闷症的药物，如三环及四环类抗郁闷药（TCAs）、单胺氧化酶抑制剂（MAOI）、选择性5-羟色胺再吸取抑制剂（SSRIs）等，它们关于医治郁闷症，都能起到较好的作用。

除了药物和心思医治，一些其他办法也有助于缓解郁闷症状：

1.体育锻炼：合理运动可缓解郁闷症，如每周漫步三次，每次 30 到 45 分钟，能够减轻或缓解郁闷症状。

2.进行冥想、瑜伽、按摩，听轻音乐，艺术创作，写日记......这些行为也能够缓解郁闷症状。

3.光疗法，这种办法只对季节性郁闷症有用，如因冬天光照缺乏导致的郁闷症。

尽管咱们现在的日子比任何一个年代都要充足、自在，但咱们的精力疾病却更为遍及，乃至有人表明，这是一个“人均郁闷症”的年代。

尽管大多数郁闷症患者不需要住院医治，但这确实是一种医治周期较长、复发率较高，且患病率仍在上升的疾病，将其归入门诊慢病病种（像糖尿病、冠心病等疾病相同），关于进步郁闷症医治，下降郁闷症疾病担负，是有深远含义的。

（图源：123RF）

总归，即便得了郁闷症，也不要过于失望失望，不要抛弃生的期望，郁闷症通常是能够治好的，而其别人面临郁闷症，也应该少一些成见，多一些宽恕。

修改：春雨医师

参考文献：

[1]尊贵元,黄捷,刘丹,张芳,张出众,张国利,陈丽华,邵迎新.郁闷症的发病机制及抗郁闷药物的研讨进展[J].我国医药导报,2021,18(01):52-55+70.

[2]GBD 2017 Disease and Injury Incidence and Prevalence Collaborators. (2018). Global, regional, andnational incidence, prevalence, and years lived with disability for 354 diseases and injuries for 195countries and territories, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study2017. The Lancet. DOI.

[3]杨司佼. 焦虑症与郁闷症怎么差异？[N]. 群众卫生报,2021-02-04(008).

[4]邓华. 郁闷症患者应该怎么护理[N]. 群众健康报,2021-01-07(017).

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