长春心理医生[长春哪个医院看心理疾病比较好]

炎炎夏日，不只检测着人的身体，也检测着人的心境。对此，医师提示：面临继续高温，咱们不只要注意生理上的防暑，还要当心“心境中暑”！

夏天“心境中暑”首要表现在人的心境和胃口遭到气候影响，从而影响到人的心境。长春市第六医院心思科五疗区主任吴波表明，人们应该先辨认自己的心境，做好心态上的调整。“假如感觉心境不稳定，像思想紊乱、记忆力下降、心境失落，乃至呈现一些重复的行为如重复洗澡、洗手、洗脸等，主张咱们做心态上的调整，不要过度重视自己的不良心境，要坚持一个杰出的心态。”

怎么远离“心思中暑”呢？吴波主张能够多做运动，挑选气候比较凉快的迟早，经过漫步、游水等运动发泄一些欠好的心境；也能够挑选找朋友倾吐，确保足够的睡觉，有助于白日坚持杰出的心境。“当心境欠好时，试着听听轻音乐，闭上眼睛从头到脚感触身体的每一个部位，协助咱们来调整心境；在心境特别激动的时分，能够做几回慢而深的腹式呼吸。学会思想冥想，在酷热的夏天里闭上眼睛能够幻想一些清凉的场景和画面，也能够协助咱们来放松。”

吴波一起提示，进入夏日后，人们在饮食上也应该适应时节做出调整，合理饮食能有效地为“心境中暑”降温。“在饮食上要尽量多吃一些清淡的食物，能够多吃生果，少吃刺激性的食物。合理饮水，比方吃饭前后以及很多的运动量前后，尽量防止很多的饮水，而是适量饮水。”

吉林日报社出品

策划：姜忠孝

作者：刘佳

修改：马贺