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极度厌学抑郁症[抑郁症厌学怎么办]

更新日期:2022-02-20 20:35:36  来源:www.sglongjoy.com

导读上期内容我剖析了抑郁症患者的愧疚的强度,持续性和成果:愧疚循环。今日咱们持续解说《伯恩斯新心情疗法》第57集:怎么消除抑郁症患者以及有抑郁症孩子家长的愧疚。在咨询我的青少年抑郁症患者中,有一部分孩子由于学习成果下降,或许考试成果不抱负总会发生愧疚的感觉。他们以为爸爸妈妈对自己等待挺高,自己无法到达爸爸妈妈等待的成果,总觉得无法面临爸爸妈妈,每次成果不抱负他都会有这种感触...

上期内容我剖析了抑郁症患者的愧疚的强度,持续性和成果:愧疚循环。今日咱们持续解说《伯恩斯新心情疗法》第57集:怎么消除抑郁症患者以及有抑郁症孩子家长的愧疚。

在咨询我的青少年抑郁症患者中,有一部分孩子由于学习成果下降,或许考试成果不抱负总会发生愧疚的感觉。他们以为爸爸妈妈对自己等待挺高,自己无法到达爸爸妈妈等待的成果,总觉得无法面临爸爸妈妈,每次成果不抱负他都会有这种感触。

云尔教师

更多的是呈现心思问题的孩子的家长们,他们觉得孩子的现在的问题都是家长导致的,并因而不断地自责愧疚,觉得自己对不住孩子。还有许多家长面临不去上学的孩子,天天看着他在家睡到正午,甚至所以非倒置玩游戏,连饭都不吃。不说他几句吧,不甘心,想提示他什么时候去上学吧,成果是孩子要么依然故我,全当耳旁风,要么便是大嚷大叫,摔东西,甚至于狗血喷头。家长那个懊悔啊,恨不能扇自己嘴巴子,恨自己多嘴啊!家长不明白究竟自己错在哪里?看看人家孩子天天准时上学,看看自己孩子这种状况,家长天天沉浸在自责和愧疚之中,焦虑不胜,抑郁寡欢,满脸愁容。

假如你的确做了一些不合适的或许说是有害的工作,是否就应该愧疚呢?假如你觉得的确应该自责愧疚,苦楚不胜,那是不是要问一问自己:“我应该苦楚多久呢?是一天,一年,仍是一辈子?”你想怎么来赏罚自己?你是应该恰到好处地赏罚自己呢?这最少是一种负责任的赏罚办法,由于它究竟还有一个时间约束,仍是无休止地让你自己愧疚下去呢?究竟哪一个过错让你开端以愧疚赏罚自己呢?即使你是真的错了,愧疚也不会奇迹般地改动你的过错。它更不会让你立刻削减今后犯相同过错的或许。也不会由于你愧疚,你降低自己他人就愈加尊重你。你的愧疚也不会让你的学习、工作和日子更富有成果。所以有什么含义呢?

云尔教师

自爱和放松的心情有利于你康复自决心,而愧疚则让你自卑丢失。

假如你不责备自己,不觉得自己失掉自负了的话,那你就很简单承认过错,从过错中进行反思学习。愧疚越少,功率就越高。

所以,当你把工作搞糟时,你需求的是知道、了解和改动。你可以用一种更正确的心思行为移情来替代你的愧疚感。移情便是要给你发明一个必要的心思和心情环境,让你可以以一种符合品德的、自我进步的办法引导自己的行为,而又无须遭受愧疚的鞭挞。

问一问自己:

1.假如你是孩子,这次数学考了60分,你就不孝顺了吗?你就愧对爸爸妈妈了吗?你就没脸见人了吗?幻想一下,你是爸爸妈妈,你的孩子数学考了60分,你会责怪孩子吗?你会由于孩子成果下降就以为孩子不孝顺吗?你是不是需求协助孩子一同找出问题所在呢?假如你的孩子因而苦楚愧疚,你是快乐仍是忧虑?

2.假如你是家长,孩子呈现了心思问题,不去上学,你觉得都是爸爸妈妈的过错,对自己曩昔的所作所为感到愧疚。反过来想一想,你便是那位有心思问题的孩子,你会由于爸爸妈妈感到愧疚自责而好起来吗?你是不是十分期望爸妈了解自己,协助自己打败当时的困难呢?

云尔教师

上面两种换位考虑,还不足以彻底处理愧疚的问题。

下面再来试一试伯恩斯给咱们供给的几个办法。

1、逐日记载不良主意

记下导致你发生愧疚的诱发事情。澄清各种思维歪曲,写下更多客观主意。这样做会让你感到轻松。

举例:数学考了50分,愧疚:对不住教师,对不住爸妈。辩驳自己的主意:对不住他们没用,仍是找找原因,看自己怎么才干进步,哪怕是进步一分。第二天,这张试卷的问题都处理了吗?还觉得对不住教师和家长吗?

假如你是爸爸妈妈,今日孩子没去上学,我说了几句话,孩子底子不听。愧疚:我真没用,我真是一个失利的妈妈。辩驳:我要考虑一下,孩子是什么原因不去上学,是不是惧怕教师?惧怕考试?惧怕同学?听不懂课?今日我要仔细剖析剖析。

2、铲除应该和不该该的主意。

这儿介绍一些办法,以铲除全部困扰你的非理性地“应该”出题。榜首种办法便是问自己,“张三考了60分就无所谓,我考60分为什么就应该苦楚?”“他人也有让步的,我为什么就不该该让步?”“胜败乃兵家常事。”“学习成果下降,可我我心思强壮啊!”。这样做的意图是让你认识到你是在毫无必要地批判自己。

假如你对孩子说:儿子啊!今日是不是该去上学了?不该该再玩游戏了,等等等。成果儿子底子不睬你,或许跟你吵。你十分懊悔提示孩子,明知道他不会去上学,真的不该该提示他。你要这样想:提示他去上学,提示他不玩游戏,看来这个办法不对,我需求镇定镇定,调查一下,儿子究竟呈现了什么问题。说什么话他才乐意听。

云尔教师

为了让你镇定沉着,你需求用以下的三段论为自己找理由:

(A)这是一个生长进程。

(B)不论你是家长仍是孩子,人都要不断生长。

(C)所以,咱们必定要有耐性和决心。

事实上,状况并没有那么糟糕。由于你常常回忆往事,所以常常为你所犯下的过错而哀痛。

3、学会鼓舞自己

即使是自己考试成果一直在下降,也要学会找到自己的长处,鼓舞自己。“唉!考试成果一次比一次差,不过,我还能刚强地活着,日子还要持续,天生我材必有用啊!我必定可以找到一个合适自己办法,现在,先脸皮厚一点。俗话说,脸皮厚吃不行嘛,我的脸皮越来越厚。哈哈!”

假如你的女儿无法面临自己的成果,不去上学,在家玩手机。你要想,还不错,有的孩子由于成果都自杀了,我女儿能玩手机,涣散一下焦虑心情,还算不错。我必定想办法协助她度过这个难关。

4、学会必定

我常常教给家长,学会对孩子的主意和说法给予必定。这是最让人吃惊的、最让人快乐的有用办法。

办法如下:不论她说什么,你总是想办法拥护或许支撑,也便是不辩驳。当人们泣诉诉苦时,他们一般总是感到烦躁、压抑和不安。由于你习惯于说教,即使是你是出于善意,他们听起来就像是在批判他们。相反,假如你赞同他们的观点并表明称誉,他们就得到了必定,所以就会很快放松和安静下来。

云尔教师

伯恩斯还供给了摩雷哀叹法和改善观点,比较烦琐,我就不再解说了。

再声明一点:云尔教师不属于任何一家咨询机构,不与任何人协作,没有助理,不自动增加任何人老友,不自动给任何人留联系办法,在你咨询我之前,请必定视频承认是否是我自己。

用真爱读懂孩子,用才智启迪终身!助力千万家庭幸福。

详细到你的孩子,假如你还有什么问题不明白,不知道该怎么是好,我期望能助你一臂之力。我在各大渠道等着你!

感谢你对我的信赖与支撑。好了,今日的叙述就到这儿。我是云尔,欢迎您持续收看《人人都要懂点心思学》感谢你对云尔教师的支撑,别忘了点个赞哟!再会。

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