高三心理疏导[高三心理疏导小游戏]

高三是学习生计中十分重要的一年，它决议了你往后四年乃至更久的境况，现在，离高考还不到100天，许多考生呈现“怕”、“烦”、“悔”等消沉心情，越到这个时分，心思素质越发重要，下面是高三心态调整的十大窍门，期望能让你心里强壮，终究笑傲考场。

01、强化自傲

不论你现在是成果优异，仍是跟他人有必定距离，千万别忘了每天都带着决心起床。不论个人状况怎样，每人都有自己的优势和缺乏。

有的同学基础厚实基础深，不论高考怎么变，都能挥洒自如;有的同学思想灵敏灵敏，有必定的立异思想，了解才能强，对考立异的活题尤为习惯;有的同学阅览面广，视界开辟，心思素质好，抗挫才能强，长于超水平发挥。

不论怎样，在高考前夕，关于自己的缺陷和缺乏不要过多自我责怪，要多看、多想、多忆自己的利益和潜力，激起自傲心。

每一个有杰出成就的人，在其日子和作业的旅途中，无不以刚强的自傲为先导。希尔顿是国际酒店大王，现在他的酒店分支机构遍及国际各地，但他发家时仅有200美金。是什么使他取得成功呢?希尔顿回答说：只需两个字，那便是“自傲”。

可见，决心孕育着成功，决心能使你发明奇观。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自傲激起了他无比的才智与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在实际中，自傲不用定能让你成功的话，那么丢掉决心就必定会导致失利。许多成果优异在同学在高考中失利，他们不是输在常识才能上，而是败在决心上。

02、优化心情

心思学以为，人的学习日子中，心情扮演着十分重要的人物，它象染色剂，使人的学习日子染上各式各样的颜色。

有这样一个故事，有个老婆婆十分心爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天忧虑大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又忧虑小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生敞开她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色立刻转阴为晴，由哭到笑，街邻又名她笑婆婆。

哭婆婆变为笑婆婆的故事阐明：同一件事，看问题的视点不同，心情就不同，成果就两样。改换视点看问题，心情天然调整过来了。

在迎考温习和高考中，要学会搬运心情，将自己的心情调整到最佳状况。在心情严重的时分，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯折腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或散步野外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，诙谐诙谐。考场上可做做深呼吸、望望窗外。经过这些，调理了心思，优化了心情。

03、自我减压

临考前下降心思预期方针，不要老想着必定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学仅仅人生中的一个阶段并不是悉数。只需以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平便是成功。

以怎样的心态对待温习与考试，对进入最佳状况联络很大。

若把温习与考试当作一种应战，会激起自己很快进入状况;把它当作一种训练，会以平缓的心态投入;把它当作一次时机，会以活跃的心态迎候。

04、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比方，有“离高考越近，便越忧虑自己才能”的忧虑的同学，无妨进行如下自我质辩：

自问：这种忧虑必要吗?自答：毫无必要，平常自己一贯学习仔细，虽不十分优异，但只需仔细做好考前预备，正常发挥，这次考试彻底可以考好，底子不用为这无端的忧虑而苦恼。

又问：这种忧虑有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它懈怠人的斗志，搬运人留意方针，若不及早扫除，到考后将悔之晚矣。

再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充溢自傲，要有条有理的地安排温习，扎厚实实地做好考前预备。经过这样自我质辩，心中的忧虑也就化解了。

05、活跃暗示

活跃暗示能强化自己的决心，消除烦恼。消沉暗示会下降人的决心，徒增忧心。考生在考前就要依据自己的状况，进行活跃暗示，自我鼓劲。

“我行，我必定行”。

“我潜力大”。“我前进大”。

“我喜爱应战”。

如遇到自己真实解不出的题难题也不要忧心如焚。从狐狸吃葡萄的故事中咱们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“掩耳盗铃”，而是“聪明过人”之处。面临一颗自己的确吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白吃力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己了解的、量力而行的，以长补短，相同可以成功。

经过杰出的自我暗示，可以遣散郁闷，战胜怯弱，康复自傲，激起兴奋点，把自己的心态、心情，调整到最佳状况。

06、悉心每一步

淡化对高考的崇高感与高不可攀感，会集留意力重视怎么扎厚实实地走好每一步。

瓦伦达是美国闻名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不惧怕，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，聚精会神走好每一步，不论得失。”

后来心思学把这种专心于做自己的事，不为其他杂念所动的心思现象称为“瓦伦达心态”。

考生要想取得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太杂乱和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开端就先怯场了。

只需你别把高考它看得那样崇高，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开端，每天都在为高考作预备，每天都在一步步走近高考。六月的高考仅仅一次比较大一点的检测罢了。

07、正常作息

考前确保足够睡觉，蓄精养锐去迎候高考是十分必要的。挑灯夜战，以献身睡觉时刻去进行题海战术是因小失大时。

殊不知标题汗牛充栋，你再做一年、两年也做不完。头天睡觉缺乏，第二天大脑就处于半休眠状况，思想就处于按捺状况，成果温习无功率，考试就发愣。但也不能走另一极点，以为考前要松手大休一周，中止温习，专调心态，这也会拔苗助长。

心思学家以为，人们如长时间处于严重的作业学习中，大脑中枢会相应建立起严重思想运作形式，使人能习惯严重的作业学习。假如忽然停下无事可干，本来的生物钟就会打乱，心思形式就无从所适，考生会发生丢失、不安和心慌等不适的心思现象，所以考生在考前仍是按本来正常的作息时刻作息。

08、笑对考场

心思学研讨标明：人的表情与人心里体会是彼此促进的。笑与自傲的体会是共同的，彼此促进的，充溢决心使人浅笑，浅笑使人增强决心。考前与考中浅笑，心里就会天然滋长自傲的体会。

考场遇到同学面带浅笑，打打招待就会彼此鼓舞，遇到监考教师面带浅笑，自动问候，教师也天然向考生问候，这样在不经意中就消失对考场的生疏感、严重感，取得心思上的安全感。

09、坦对实际

已然参与较大的考试都有一点严重，那就面临实际，安然面临考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点严重，可是我想，这样的考试每个人都会严重，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。成果，我安然面临严重，我得到超常发挥。”

所以当你进入高考考场感到有些严重时，不要过火介意，无妨提示自己，这是彻底正常的，高考状元也严重，信任严重很快就会曩昔。

考前睡得着是功德，睡不着是常事，也要安然对待。由于严重，夜不能寐的工作是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是由于没睡好而带来的失利心思——这回我完了。

十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时分，即便一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的却是自己先乱了方寸，惊骇惧怕。

10、坚持平常心

不管终究考试成果怎么，都请同学们坚持一颗平常心。古训道：“勿以物喜、勿以己卑。”

假如考试成果抱负，那么就要为行将打开的大学日子做预备，提早学习大学课程或许背诵大学英语词汇等，争夺在大校园园里做个佼佼者;

而关于没有拿到抱负分数的同学们，也不要心灰意懒，一蹶不振，应该赶快从哀痛绝望的心情中走出来，剖析整个高考温习各个环节呈现的问题，以备来年再战。

总归，坚持一颗平常心，安然面临全部可能发生的工作，那么不管你将来遇到什么样的顺境或窘境，都可以泰然自若，而且终究必定可以收成人生最夸姣的果实。

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