如何防止产后抑郁[预防产后抑郁的方法]

60%的女人在生完孩子之后简单发生抑郁症，产妇的心里十分灵敏，极度巴望得到家人的协助以及关心，再加上缺少哺育婴儿的阅历，一朝一夕就形成了产后抑郁症。

1、要及时的开释自己不良的心境

心境懊丧的时分能够似乎一些方法来进行解闷，千万不能牵强自己做不喜欢做的作业，心境欠好的时分自己能够做一些快乐的作业。不要对自己要求过高，要勇于承受和寻求协助，要珍宝家人自己的烦恼以及困惑，及时的进行沟通。也让他们要了解到你真实需求的东西，不要把一切的作业都藏在心里。

2、要合理的饮食和歇息

生完孩子之后要有充沛的歇息和睡觉，睡觉欠好的话会直接影响到心境，亲人家人尽量要削减不必要的打扰，让患者做到早睡早起，假如晚上睡觉不足的话能够补一个午觉，确保精力的充沛，一起也要拟定合理的饮食，采纳少量多餐的准则，合理的调配养分。

3、要做好产后的规划

当怀孕之后家人必定要做好产后规划，家人必定要做好迎候重生宝宝的预备以及组织，让莅临生完孩子之后身体不能那么的劳累，而且要坚持必定的独立性和自在。

4、要制作安静舒适的环境

重生妈妈生完孩子之后会阅历各种痛苦，精力和膂力耗费十分大，所以需求充沛的歇息和睡觉。作为家人要组织好护理作业，防止让其身体过度的疲乏，尽量要给产妇发明一个舒适安静的环境。

5、要协助重生妈妈认同母亲的人物

重生妈妈第一次当母亲，不知道该怎么正确的喂食宝宝，怎么才能够了解和掌握孩子的行为以及需求，往往关于他们来说这些都是十分困难的。重生妈妈能够向老一辈或许同龄人来进行沟通，学习一些护理宝宝的技术和常识。

6、学会自我调节

重生妈妈心境呈现烦躁、哀痛、失落、严重时要学着自己剖析其原因，自我调节和抚慰，平常多留意歇息，多出去走一走。

温馨提示

作为家人必定要关心到产妇的心境，关于精力和经济上的支撑，多协助产妇做一些家务活以及协助照料孩子，产妇必定要确保足够的睡觉，做到养分上的均衡，防止心境上的动摇。