运动能治疗抑郁症吗[抑郁症的最佳治疗法]

跟着现在人们日子压力的不断增大，来自于日子各方面的压力也给人们的身体健康带来影响，越来越多的人患上郁闷症。郁闷症患者苦求各种医治计划，却往往忽视运动对恢复所能起到的巨大效果。从郁闷症患者的恢复效果来说，坚持每星期进行三次的有氧运动，跟药物医治的效果简直相同，坚持训练的郁闷症患者的复发率比仅依托药物医治的患者要低许多。今日，刘医生就跟咱们谈一下郁闷症的运动疗法，觉得有用就快快行动起来吧！

运动对郁闷患者有哪些优点呢？

1.运动能够使人感觉变好体育训练可经过开释一种叫做β-内啡肽的脑化学物质，特性人体中枢神经的调理功用，并进步机体对有害影响的耐受力，令人感到冷静和高兴。

2. 运动具有添加胃肠活动，进步脾的运化才能，减轻由于郁闷带来的消化不良。

3.运动有助于找回自傲经过活动，能够发现自己的才能没有损失，作为一种搬运注意力的办法，运动能够充分日子，乃至发现自己其他的潜能，恢复自傲。

4.运动能减轻疲倦感由于长期不活动，呆坐度日，肌肉极易疲惫。并且由于血液活动缓慢，疲惫恢复愈加慢。而一旦活动起来，血流疏通，疲倦的感觉会随之减轻。

可供挑选的运动方法都有哪些？

1. 跑步。跑步是咱们引荐的医治郁闷症的首选运动项目。跑步能够给人一种轻松的感觉，有益于战胜郁闷症的孤独感。跑步具有双向调理效果，能够使觉多的人削减睡觉，也能够是失眠的人特性睡觉。每天最好能运动到出汗，对完全恢复对错常有用的。

2. 2.跳绳。跳绳是咱们医治郁闷症引荐的辅佐运动疗法之一，简单易行，一学就会，合适在气温较低的时节作为健身运动，一般在气候欠好的时分，不便于跑步的情况下，都能够挑选跳绳项目，并且对女人尤为合适。

3. 健身舞。无论是健身操仍是健身舞，都能够作为有氧运动项目。女人挑选此类项目，还能够起到健美效果。跳健身舞或许健美操，归于有节律的运动，能有用地消除神经系统病理性兴奋灶，有益于特性睡觉，战胜神经衰弱引发的注意力不会集。

4. 漫步。漫步是一项比较合适年纪偏大一点或许身体偏弱一点的运动项目。此项运动，比较柔软，不学即会。有条件的话，能够在森林中漫步，由于这能够使人血压和郁闷荷尔蒙的含量都会下降。

我是精神科刘主任，重视我了解更多健康小常识。欢迎咱们在谈论区告诉我你的问题，我会逐个回答。