怎么避免产后抑郁[安全透明的孕产心理]

十月妊娠，一朝临产。说起来十分简单，但只要经历过的女人得了解其间的苦。据相关数据标明，产妇郁闷症的发生率呈不断上升的趋势，若不及时干涉损害不容小觑。防备大于医治，下面为我们介绍产妇郁闷症的防备措施。

产后郁闷怎么办产妇郁闷症的防备措施产妇怎么防备郁闷症

1、自怀孕起渐渐进入母亲人物

产妇郁闷症或与没有做好作母亲的预备有关，因而，主张女人自怀孕起渐渐进入母亲人物，平常可多阅览相关书刊，也可通过相关讲座、观摩等途径，学习与育儿常识和技术，并对意外有心思预备。

2、老公要多协助照顾婴儿

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新妈妈生完宝宝后，因为种种原因，身体会比较衰弱，心思与孕期比较也会发生比较大的改变，这是诱发产妇郁闷症的主要原因之一。在此刻老公尽量防止出门，活跃主动协助照顾宝宝，比方洗澡、换尿布，一同要多承当其他家务，以有用的防止新妈妈发生冤枉心情。再就是要多体谅新妈妈心情改变，多给予同情、支撑、保护和体谅，防止争持。

3、孕期坚持运动进步体质

关于久坐于办公室的孕妈妈们来说，主张依据自己的身体状况每天进行适合地有氧运动，可有用的训练心肺功用，从而为临产、产后照顾宝宝以及产后康复进行体能储藏，以便习惯繁忙的母亲人物。

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4、产后尽量防止过多人打扰

关于产后女人而言，充沛睡觉和歇息是十分要害的，这是因为过度疲乏往往会直接影响新其心情。因而家族要注意尽可能的削减不必要的打扰，一同要防止各种精力影响。

5、多了解产后心情改变

主张孕妈妈与老公一同咨询专业医师，平常多阅览相关书刊，也能够去孕妈妈校园学习，多了解产后郁闷症的相关测验，做好充沛的心思预备，活跃应对产后简单呈现的不稳定心情。

6、新妈妈要认同母亲人物

新妈妈要学会运用母亲人物，主张多把心思放在宝宝身上，比方可关怀、保护、接触小宝宝，常常与其进行情感沟通，活跃采纳母乳喂养，以有用的发挥母亲间的沟通和鼓舞，这样能够协助她们消除自认为无能的心态。

7、新妈妈要及时开释不良心情

若因为某些不高兴的工作心情懊丧时，一定要学会解闷，能够与老公一同共进晚餐或看电影，也能够与自己的好朋友一同吃饭、聊天等。要注意不能够牵强自己做不肯做的事。有不高兴的工作不能够憋在心里