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大学生考前焦虑症[关于大学生焦虑症的调查]

更新日期:2021-11-19 03:51:14  来源:www.sglongjoy.com

导读接近期末考试,部分同学莫名开端严重起来,一位同学就来找我沟通,特别惧怕自己考欠好,一躺床上就不由得忧虑这个问题,晚上睡欠好,胃口也很差,去看医师,医师主张去看看精神科,是否神经衰弱,这样自己就更严重了,原本很活泼开朗的小姑娘,提到考试就不由得...

接近期末考试,部分同学莫名开端严重起来,一位同学就来找我沟通,特别惧怕自己考欠好,一躺床上就不由得忧虑这个问题,晚上睡欠好,胃口也很差,去看医师,医师主张去看看精神科,是否神经衰弱,这样自己就更严重了,原本很活泼开朗的小姑娘,提到考试就不由得流眼泪。

我十分能了解她的心境,在本学期之前她现已有了12个不及格学分,现已收到了学籍警示,再有8个学分不及格,就面对被退学的危险,跟他很要好的一位同学最近由于相同的原因,现已办理了休学,这给她也造成了很大的压力。

之前学习成果欠好,是由于自己没有仔细学习,这学期痛定思痛,现已十分尽力了,可是学习作用仍是欠好,有两门课期中考试都没及格,挫折感十分强;立刻面对期末考试,自己越学越严重,彻底没有自傲,想要进步又不知道该从哪里下手,所以常常自己悄悄抹眼泪。来找我沟通,是由于自己的确不知道该如何是好了。

这样的考前焦虑,是关于压力的天然应急反响,只需脱离考试的环境,这样的焦虑心情就会很快消失。他们需求的一是抒情心情,减轻压力,二是处理实际问题,协助她进步成果,增强自傲以缓解学习带来的压力。

第一个问题相对简单,之所以严重到焦虑,最主要的原因是压力不断添加可是又没有宣泄口,心情得不到开释,人就简单变得灵敏,稍有不如意就简单发生负面心情,自傲心越来越弱。所以首要先要给他们一个抒情心情的出口,仔细地听他们倾吐,实时表达一下对她发生这种心情的了解,可以充沛了解她为什么会有这样的心情,也便是共情,有了心情上的共识,可以协助她放松心情,把心中所想所思都一股脑吐露出来,这样便于协助者找到深层次原因,捉住突破点协助她开释压力,假如遇到哭泣心情激动行为,可以经过递纸巾等办法表达自己的重视。

心情抒情结束之后,一般会有时刻短的镇定期,可以借此时机引导他向活跃正面的方向考虑,以到达减压的作用。比方可以说她某门课学得相对较厚实,阐明学习才干仍是不错的,现在部分课程有压力,仅仅由于前期的根底没打牢,有不会的是正常的,现在间隔期末考试还有一段时刻还有时机来补偿。并且往常作业都可以顺利完成,期末考试还没有开考,不要急于下结论,做好自己可以做的事,剩余的交给教师来断定。假如的确决议困难,也不要太牵强自己,还可以考虑缓考或许重修、补考等办法,即使不及格学分到达了20个,校园也会给时机申述,正常状况下都会给时机。

待她觉得自己的路还比较宽的时分,压力天然要小一些,但这处理不了底子性问题,终归仍是要协助她考试过关,进步考试成果才干从底子上改动她焦虑的状况。这时分就可以提出一些可行性主张。

时刻短,任务重,要想大幅进步难度太高,况且自身根底欠好,彻底依托自己根本不太实际。所以最好的办法是求助,而最好的求助对象是任课教师,高校的教师大多数状况都会欢迎同学跟他们探讨问题,他们不喜爱的是学习态度不规矩的学生,不会单纯由于学生成果欠好而回绝沟通。一方面可以把自己的困惑说出来,讨教师教导一下温习的思路,另一方面可以把教师的讲义要过来仔细温习一遍。

把握了温习思路,接下来便是详细的问题,最好是可以找到一位可以教导自己的师兄师姐,或许了解的同学,有问题随时可以讨教,这比自己静心苦想找不到条理会好得多,及时处理问题最大的优点是可以增强决心。

第三是找从前的试卷和标题来研讨,期末考试的标题,万变不离其间,尽管不可能彻底相同,可是题型和调查的知识点根本不会有太大的改动,所以关于前期学得不行厚实的同学来说,这是一种比较有用的突击办法,把从前的试卷研讨透了,过关的几率仍是较大的。

再便是在生活习气上要进行调理,靠前焦虑的典型表现是睡欠好觉,胃口不振,放空自己的时分简单多想,然后发生严重心情,所以要尽量让自己忙起来,把自己空余时刻都填满,去健身房,约同学一同上自习,提早上床歇息,睡觉前找一本自己不太喜爱看的书,远离手机,准时吃饭等,精神状况会跟着作息习气的改动而有明显改动,心态也会随之改动,自己的焦虑也会少一些。

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