忧郁和抑郁区别[抑郁情绪和抑郁症区别]

世界卫生组织研讨显现，全球郁闷症年患病率约为11%。郁闷症是近年来发患者数上升最显着的精力疾病之一，“郁闷”一词在人们言谈中呈现的频度也一向居高不下，可是，人们对郁闷症知道还存有误差，这直接影响郁闷症的医治效果。

1 “心灵伤风”的恢复远没伤风那么快

人们以往把郁闷症等同于精力病，激烈的病耻感导致患者有病不敢供认、不敢治、不肯治，多数人谈“郁闷”色变。近年来，跟着广泛的科普宣扬，人们对郁闷症的知道和对患者的心境都有所改动，所以，郁闷症又有了一个文雅的姓名“心灵伤风”，意思为：郁闷症在人群中就像伤风相同普遍存在，别少见多怪；得了郁闷症不用慌张，它就像伤风相同简略治。

单从产生形式上看，郁闷症确实与伤风差不多，也是一种复发性疾病。可是从医治视点看，郁闷症就远没有伤风这么简略了。一般伤风只需吃点伤风药、多歇息、多喝水，很快就能够恢复。而“心灵伤风”的恢复远没有这么快，医治效果也不容乐观。

据统计，全球约有12%的人在一生中某个时期从前历过严峻、需求医治的郁闷症。我国现在有超越2600万郁闷症患者。北京一项查询标明，15岁以上人群中，郁闷症的终身患病率为6.87%，这意味着，每15个人中，就有一个人一生中从前面临这种疾患。世界卫生组织查询显现，郁闷症的自杀率高达15%，被称为“头号心思杀手”。我国每年约有10万人因郁闷症没有得到及时、体系医治，终究导致自杀逝世。

2超九成患者未获有用医治

郁闷症具有“两高一广”的特色，即发病率高、复发率高、患病集体广。作业压力大、精力高度严重的作业人士、老年人、特别生理期（产后、更年期）的女人等，是郁闷症的首要“方针”。

相对于巨大的郁闷症患患者群来说，郁闷症患者承受体系医治的份额太低了。其原因是杂乱的，从医师的视点来说，能被正确辨认的患者约占20%，其间能得到有用医治的仅为20%左右。从患患者群视点来说，就医的只需10%，这10%中又只需20%的人承受了体系医治。如此一算，超越90%的郁闷症患者没有得到及时有用医治。

形成这一局面的首要原因仍是群众对郁闷症的知道存在误区：有些人忧虑被当成“神经病”而不肯就医；有些人以为是自己身体方面呈现问题了，走过许多弯路才终究来到精力科。有查询标明，90%的郁闷症患者在发病初期重复就诊于神经科、心内科、消化科等科室，耗费了很多的医疗资源；还有些人将期望寄托在单纯的心思医治上而延误病况；也有部分患者忧虑吃药成瘾或觉得药物没用而不肯运用。

3郁闷症缓慢化损害更大

郁闷症一经辨认最好承受及时、充沛的医治(即急性期医治取得临床恢复，并有充沛的稳固医治和保持医治)，假如医治不标准，高达78%至96%的患者会呈现重复；部分患者病况严峻，长时间、重复住院，常常不合作医治或自行停药，使病况拖延、缓解不完全，影响疾病的转归，导致疾病缓慢化、杂乱化，终究成为难治性郁闷症。

难治性郁闷症除了添加自杀危险外，还有更多的严峻损害：医治难度加大、医治周期延伸，给家庭带来了巨大的经济负担；病况耐久不愈会让整个家庭弥漫着压抑、郁闷的气氛，影响家庭关系和家庭成员日子质量，乃至还会添加家庭其他成员的患病危险；长时间郁闷诱发躯体疾病，躯体疾病反过来影响心境，二者互为因果，更添加了患者的苦楚。

4郁闷和郁闷症是两回事

人们在日子中会阅历一些糟糕的境遇，比如逝世、失掉作业、身患沉痾等，会让人感到哀痛或绝望，但这种郁闷心境并不用然演变成郁闷症。有一个办法能够判别这些心境是否是郁闷症的症状，那就是看这些郁闷会不会继续时间很长，能否被其他事物的产生引开注意力，以及遇到高兴的工作后，是不是能消除哀痛。假如继续两周以上呈现心境失落、郁闷绝望、注意力难以会集或做什么事都觉得没意思等现象，就需求有所警觉了，最好尽早前往精力心思专科咨询，排查是否得了郁闷症。

显着而耐久的心境失落，是郁闷症的一大特色。需求特别注意的是，有些郁闷症患者并没有显着的郁闷心境，而是体现出各式各样的身体不适症状，如睡觉妨碍、乏力、胃口减退、腹胀或腹泻、胃痛、体重下降、心慌胸闷、厌恶吐逆、性欲减退、阳痿等，具有这些非典型郁闷症状的患者特别简略被误诊。因而，当患者呈现身体不适，经具体查看没有发现相应的器质性病变时，应警觉是否是郁闷症所造成的，尽快到精力心思专科求诊。

5郁闷症需求归纳医治

许多郁闷症患者抵抗药物医治，以为自己患的是“心病”，寄期望于心思医治。其实，郁闷症病因杂乱、症状体现多样，对轻度的郁闷症患者来说，或许单纯的心思医治就能够解决问题，对中重度郁闷症患者来说，效果是有限的，有必要一起兼并药物医治。患者不要过火忧虑药物副效果，只需严厉按医嘱用药，一切都是可控的。即便服用了抗郁闷药物，也不意味着终身依靠药物，医师会依据实际需求确认什么时候中止服药。

当然，药物医治并非首选和仅有挑选，药物医治结合心思医治、恢复医治的归纳医治才是郁闷症医治的最有用办法。心思医治、恢复医治的效果在于减轻、缓解患者郁闷症状，改进服药依从性，纠正因为郁闷症带来的新费事，使患者最大极限到达心思社会功用、作业功用恢复，协同抗郁闷药保持医治，防备复发。

郁闷症的发病和环境要素有关，也和自我心境有关，因而，避免郁闷的重要途径是学会自我调整，接收烦恼和苦楚，记住该记住的东西，忘掉该忘掉的东西，尽力改动能改动的东西，承受不能改动的东西。以下这些办法可帮您合理调整自己的心境:

发泄法：当你对日子环境感到极点厌恶、压抑时，应适当地发泄一下心里的积郁，使不快心境完全发泄。你能够开怀大笑，也能够在无人处大声喊叫或声泪俱下，还能够向与此事无关的好朋友倾吐，诉说完后会感到一身轻松。

人物互换法：在心思上将自己与他人互换方位，想象自己是对方或是其他比你受伤害更重的人，设身处地地考虑，摆正自己与他们的方位，找出自己在此次事情中应负的职责，这样就学会了了解他人，尊重他人，也不会再钻牛角尖。

自我鼓励法：当自己被低沉、绝望、妄自菲薄等不良心思笼罩时，无妨对自己说：“你莫非就这样没出息吗？”“一点小灾祸就会把你击倒吗？”然后再作出活跃的答复。经过一些富于挑战性和刺激性的言语，激起自尊心和自决心，增强克服困难的决心和勇气，把自己从不健康的心思状况中拔出来。

搬运方针法：有意识地将注意力搬运到其他方面去，如在心境愁闷、焦虑不安时，就去参与各种文体活动，或将心思会集到劳作或学习中去，以使自己从中取得趣味和满意，解闷心中的忧闷和烦恼。

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