积极心理学ppt[压力管理ppt]

最近的社会戾气太足了，头条推送了太多的人伦惨案。尽管这些暴力新闻离我尚远，但看到了总觉得不忍和不解。人生苦短，总得自己尽力，尽力日子也尽力地开解自己。今天登陆学习体系，看到了上学期《活跃心思学》的作业给分了，又回曩昔翻了翻自己其时写的文章，颇有感触。做个共享吧，人总得先充盈自己的心里，才干做到沉着淡定，才干好好地办理自己的心情。

附我的作业：

一个人美好不美好从脸上就可以看出来，眼光也没有办法躲藏，所以伪装美好不如寻觅通往美好的活跃的途径，《活跃心思学》便是一门专门教训咱们怎样应对各种负面让人生变得活跃、快乐和美好的使用学科。

很高兴在人生的这个阶段能遇到这门课程，每一节都对我很有启示，我挑选了其间的两个论题谈谈我的学习心得和感悟。

我想谈的两个论题是“情商”和“心流”。

首要是“情商”。在学习之前，我对情商的浅显认知是一个说话干事稳妥的人，能照顾到方方面面的心情，归于七窍玲珑的人。这次从专业的范畴去学习了“情商”，包含了丹尼尔.戈尔曼的情商五认知“自我意识、自我调节、动机、同理心以及交际技术”。教师提到了对戈尔曼的批评过，不管是他的研讨者身份的质疑，以及非科学性的研讨的质疑，在我的学习来说，五认知是很简单去了解和代入考虑的计划，更贴近人而更简单习得。当然萨洛维和迈尔情商四要素模型或许是更具有科学依据的研讨。趁着写大作业，我又从头回忆了一次。

维度一：感知心情

? 能夠辨认一个人身体和心思状况下的心情

? 能夠辨认别人心情

? 可以精确表达心情，表达与心情相关的需求

? 可以区别实在和不实在的心情

维度二：使用心情促进思想

? 可以依据相关感触来调整思想

? 可以挑起恰当的心情来促进判别和回忆的才能

? 可以使用心情的崎岖来停步于不同的观念

? 可以使用心情状况来促进解决问题的和构思力

维度3：了解心情

? 可以了解各种心情之间的联系

? 可以发觉心情的原由和它所或许会带来的成果

? 可以了解杂乱心情、稠浊的情感和对立状况

? 可以了解心情演化的进程和逻辑

维度4：心情办理

? 可以对好和欠好的感觉都敞高兴扉

? 可以调查平和静地去考虑本身的心情

? 可以进入、延伸或脱离某种心情状况

? 可以办理自己和别人的心情

从上表的四个维度不难发现，从感知到考虑到了解到办理，是一个不断按部就班地知自我和与自我宽和的进程。情商与个人“认知方面的智力、适应力、身心健康和生命美好以及正念”有关，也便是更正面活跃的人更有时机是一个高情商的人，除了文学素质以及学习才能外，还与性格、德行、操行等或许都有着正相关的联系。

在日子中以及工作中，情商或许是影响咱们胜败的关键要素之一。现代社会节奏快，负荷大以及杂乱的人际联系等，导致了许多人在人际联系处理上呈现了非沉着行为或许社会戾气日渐高涨。一个社会的文明程度应该跟国民素质息息相关，早在1925年，Thondike就现已提出了社会智力（social intelligence）这个概念，强调了认知别人的心情，办理别人的心情，做到调和共处。情商是一种才能也是一种技巧，它有助于咱们取得更正向的日子，协助咱们在智商的基础上，发明一个更好开展自己的空间。

别的，还让我十分感兴趣的一节内容是“心流”。

有幸在索菲亚课程的开学典礼上听过彭凯平教授的“汹涌的福流”，从而对flow有了开始的了解。福流是源自于心流的更合适我国的改进版别，而心流这种状况，在之前谢刚教师和李教师的讲解下，也有了更深的认知。

咱们常说现代人缺少专心力是因为外界的引诱和搅扰多。但实际上，我信任绝大部分的人都有过心流的体会。“时刻怎样过得这么快”这是一种典型的进入心流后的体现，在心思学中，心流指的是人们在专心进行某种行为所体现出来的心思状况，其最大特征是忘我的状况，在这种状况下，咱们不愿意被打扰，是将一切的精神力彻底投入在某种活动上的感觉，心流带给咱们高度的振奋和充实感。

学习得知，心流往往在感知到应战和举动时机，一起能扩展现有的个人技术，去完结明晰的近在咫尺的方针，进展可以得到及时反应的时分。所以，也便是说，假如人可以常常的进入到心流状况，不管人的才能以及干工作的成果都会有很高的提高时机。

延展学习到，心思学家米哈里·契克森米哈赖界说心流为一种将个别注意力彻底投注在某活动上的感觉；心流产生时一起会有高度的振奋及充实感。米哈里·契克森米哈赖提出使心流产生的活动有以下特征：

1.咱们倾向去从事的活动。

2.咱们会专心共同的活动。

3.有清楚方针的活动。

4.有当即回馈的活动。

5.咱们对这项活动有主控感。

6.在从事活动时咱们的忧虑感消失。

7.片面的时刻感改动——例如可以从事很长的时刻而不感觉时刻的消逝。

8.不断优化的妨碍，咱们关于所从事的活动是量力而行的，且具有必定应战的，咱们可以经过不断地操练来添加完结妨碍的才能。

尽管米哈里以为这些并不是需求悉数并行的条件，但不难看出，心流状况对咱们所从事的工作的成果必定会有向好的开展，是一种十分正向的状况，对个人的生长、技术的提高、成果的输出都有十分显着的优点。

已然心流是一种有用的专心办法，且能输出正向的成果，我觉得在我往后的工作和日子中可以故意去练习自己的心流状况，比方将方针细分，让自己更简单取得成就感。

以上是我对自己感兴趣的模块的一点浅显的观点，不管是课件仍是周六的回答，都是值得重复回放学习的。

关于本次的《活跃心思学》课程，其实感悟很深。我首要想说，我很喜爱周六答疑课和评论的设置。尽管基本上每个周六都在上班，导致常常无法参加评论，但即便是好好倾听，也收益颇多。

相比较单一的可回放视频课件，这种“视频课件+测验+发问+大作业+答疑课和评论”的互动式教育，以及严厉的课时规则以及教师仔细的课后修改宽和答，我以为这样的设置是对学生真实负责任的教育方法。

假如说有欠好的当地，也说几点：

1）我十分期望视频课件能做更新，假如答疑课和讲课的教师是同一个人，我觉得在全体的思路上会更明晰。

2）课件中交叉了许多视频，直接在讲堂里播映视频十分占用课时，不如可以在课件设置上把观看这些视频当做小作业来完结，更好。

3）假如有师生群，我信任会是一个十分好的行动。

我喜爱两位跟咱们互动的教师，真的十分喜爱：

谢教师热心而谨慎，专业知识厚实，备课十分的仔细，答疑课举重若轻，又有同理心，在日子中饯别做一个有价值的有公益心的人，活跃达观并且美丽大方。

李教师是一个细腻温文的男性，永久那么稳妥，如春风拂面，特别合适这样的课程。

教师们选得都太好了，很期望有时机能把线上的一门课的师生情持久地延续下去。