晨跑治疗焦虑症[跑步治愈焦虑症案例]

跑步是去除郁闷的最好良药，没有跑步过的人，是领会不到跑步的优点和优点的。假如你坚持跑步一段时刻，你会发现你的身心和你的体质都是有所改动的。

刚开始跑步，肯定是会有些不适的感觉，会呈现腿疼，腰疼，关节不适应的感觉。跑步是一个循环渐进的进程。

一开始能够快走，也能够慢跑。不要急着一会儿经过跑步瘦多少斤，减掉多少脂肪和卡路里，变得有多修长，体型有多健美，三五天跑步是看不出作用的，只要经过长时刻坚持，你才干感受到跑步带给你的种种优点。

就拿我个人跑步四五年的经历来说，开始跑步也便是想找个借口到大天然中呼吸下新鲜空气，排解下因工作和家庭上的烦忧，开始也有些不适应，腿走得疼，跑快了还有些气闷，有时早上不想爬起来脱离温暖的被窝。

但跑着跑着感觉心境不那么郁闷了，心境也变得轻松了不少，有些心思和主意也能够在跑步的这段时刻里静静地想想该怎么处理和面临，就算有些郁闷情节也在边跑边自我对话中去除，心里也不会有那么堵了，人也就会恍然大悟精力许多。

我跑步不寻求步数和排名，只为自己跑得愉悦舒爽为主，跑累了就快走，快走出汗了，就慢行，就这样不知觉地度过了夸姣的清晨半个多小时，期间不看手机，不上网，也不怎么和路过的熟人闲谈谈天，那段时刻自己只归于自己，归于那一刻的天地间，想我所想，跑着，看着路旁边天然风光，心境别有一番兴趣，不信你也能够试试。

现在的我早已习气了跑步，不跑一跑心里还特别难过，不论哪一项喜好都需求坚持一段时刻才干养成习气，比方读书，写字，安静是时一个人的独处，好的习气养成获益终身，反之亦然！

假如你正处在心境焦虑郁闷的阶段，那就去跑步吧，跑步能改动你的状况和精气神，不信你能够跑一跑，走两圈，坚持一段时刻，你就能了解和领会我所说的是真是假。