心理学abc理论[心理学abc原理]

文/强壮的小萌萌

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最近发现了个风趣的现象。

上班正午歇息，咱们点餐是常事，可这天琦琦和阿峰分别在两家店点的餐，都送晚了。原本11:00应该送到，成果13:00了还没到。

其他搭档拍拍吃饱的肚子在旁边玩笑，“这立刻就要开会了，我看你俩是吃不上饭咯。”

琦琦一边看着电脑，一边附和着搭档笑嘻嘻的说：“刚问过了，老板忘做了后来才加上单。没饭吃也挺好，正觉得自己胖呢，这下能够瘦身啦。”

阿峰可没有那么淡定，脸都气红了，在工位上不断的给送餐员和店家打电话叱骂，说要投诉之类的话。

俩个人的饭在13:30左右连续送到，可是下午的会议开端了。琦琦提早吃了点饼干就去开会了，计划把正午饭当晚餐吃。

阿峰则一向处在愤恨的心境中，什么都没吃就进了会议室。不过人尽管进了会议室，却还在不爽中，一边在手机上投诉商家，一边嘴里还在诉苦，跟搭档也没好气。商家由于不想让阿峰投诉，不断的打电话解说是送餐小哥出了点事，阿峰则在会议中几回出去接电话。这是个挺重要的会，老板在会后又把阿峰训了一顿，说他不投入作业。

相同是面临送餐送晚了的突发作业，竟然不同的人会是不同的成果。琦琦心境稳定，仍然安心开会作业；阿峰却一向处在愤恨中，成果还被老板骂，弄得一下午都心境欠好。

其实还有许多相似的状况，比方相同碰上阴天下雨，有些人很高兴，有些人就会开端诉苦。相同赶不上公交车，有的人会很天然的承受这个实际，而有的人会一整天心境欠好。相同是职场提升落选，有的人体现得无所谓，而有的人会陷在落选的坏成果中很长时刻。

有的人特别简单被外界的事物影响，钻牛角尖。但有些人关于欠好的作业却能够坚持沉着，欣然承受。相同的作业，不同的成果，这究竟是怎么回事呢？你是不是也仰慕那些永久能坚持好心境的人呢？

今日咱们来揭秘心境背面的隐秘，让你成为一个阳光高兴的职场人。

解说同一个作业产生不同成果的原因，有一个闻名的心境ABC理论。

ABC理论是由美国心理学家埃利斯提出的。他以为激起作业A仅仅引发成果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个别对激起作业A的认知和点评而产生的信仰B。

相同的作业，假如你的信仰是活跃的，就会引发活跃的成果。假如你的信仰是消沉的，就会产生消沉的心境和成果。

比方送餐这件事，激起作业A是送餐送晚了。

琦琦的信仰B是：商家不可能成心不给我送，估量是有什么作业耽误了。下午还要开会，先垫点零食，把作业完结要紧。所以琦琦的C是欣然承受，安心开会作业。

阿峰的信仰B是：11:30就应该送到，晚了1个多小时，肯定是商家忘了要不便是送餐员耽误了。我饭都没吃上，咱们谁也别想好过。所以阿峰的C是一下午都在愤恨的心境中，一向处理投诉的作业被老板骂。

产生不同的C的成果的原因是，琦琦和阿峰关于作业A的信仰B不同。

可见事物本身并不影响人，人们只受对事物观点的影响。作业A是现已产生的作业，咱们改动不了，但咱们能够经过改动信仰B，让心境和行为成果变得活跃。

信仰B是关于作业产生的观点、解说和点评。常见的非理性信仰有3个特征：

1. 肯定化要求

人们常常以自己的志愿为起点，以为某事物必定产生或不产生。它常常体现为将“希望”、“想要”等肯定化为“有必要”、“应该”。

例如，儿子有必要要考90分以上，假如没到达就承受不了，怒不可遏。

这种肯定化的要求之所以不合理，是由于每一客观事物都有其本身开展规律，不可能依个人的毅力为搬运。关于某个人来说，不可能每个想要达到的方针都成功，他身边的人和事物也不可能都依照他的志愿去开展。

这类人会在某些事物的开展与其希望相悖时，感到难以承受，然后极易堕入心境困中。

2. 过火归纳

这是一种以偏概全的不合理思想方法，它常常把“有时”、“某些”过火归纳为“总是”、“一切”。详细体现在以某一件或某几件事来点评本身或他人的全体价值。

例如：今日遇到了一个搭档可是他没有理我，必定是由于他对我有定见。或是考试没考好，就必定是由于自己脑子笨形成的。

这类人会在自己遭受一些失利后，就以为自己“一无可取”，导致自卑、过火自责的心境。而这种点评一旦指向他人，就会一味地责备他人，产生怨忿等消沉心境。

咱们应该认识到每个人都有犯错的可能性，应该容纳的去看待事物。

3. 糟糕备至

这种观念以为假如一件欠好的作业产生，那将对错常可怕和糟糕的。例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我这次没升职，不会再有出路了。”他们会堕入失望的地步不能自拔。

这种主意对错理性的，由于对任何一件作业来说，都不会是坏到极点，也不是完结。今后还有许多时刻能够做得更好，取得好的成果。

所以，今后在遭受某个作业时，要想防止心境失调，就要调集大脑的觉知，看看自己是不是存在以上3种状况，假如存在，就往合理性的信仰搬运。

刚开端你能够测验用笔在纸上写一写，触发作业A是什么，现在的主意B1是什么，假如换一种主意B2又是什么，合理的信仰就会让心境有所转化。

比方经常会遇到有些人给自己的恋人打电话，对方总不接就开端想入非非心境失控，敞开夺命连环call形式，等对方回电话的时分不管三七二十一便是一顿发火。

但其实换位考虑一下就知道，大都状况下不接电话都是有原因的，你自己也有被打爆电话不接的状况。比方作业开会调静音、健身的时分、手机没放身边等。

你能够这样剖析：

触发作业A：给他/她打电话总不接电话

B1：不接电话是由于和其他人在一起，是不是他不爱我了。

假如这样想，心境会很糟，干什么都安心不下来，注意力总在电话上。其实是犯了过火归纳的过错，不接电话并不能代表对方不爱你了。

B2:不接电话是由于没听到或不方便接，这样的话打多少遍也没用，他看到后天然会给我回过来的。

这样想就能够安心干其他事了。

在这里有人可能会有疑问，任何作业都往优点想会不会是掩耳盗铃？假如欠好的作业是本相呢？

有一句话说的好：“你所忧虑的99%的作业，都不会产生的。”有时分你忧虑、纠结、较真了半响，其实都是自己给自己徒增压力和烦恼，何须呢？

拿打电话不接这个作业来说，其实不接电话的原因一般便是开会、健身、手机不在身边等合理的作业。没接电话的实际现已产生了，再去气愤有什么用呢？并不能改动对方没接电话的成果。

退一万步说，假如承认了成果是最坏的：这个人真的不爱你了才不接的电话。这个成果是改动不了的，那就承受这个实际，想一想下一步怎么做就好了。

并且塞翁失马焉知非福，你承认了一个不适合自己的人，将来找到一个更适合自己的人，这何曾不是一种福分呢？

祸兮福所倚，福兮祸所伏，其间的改变难以捉摸。咱们要学会逾越时刻和空间去调查和考虑问题。

所以，遇到任何作业，坚持杰出的信仰是最重要的。发觉自己的非理性信仰，转化为理性信仰，坚持杰出的心态，就能成为阳光职场人。

萌萌一页纸作业法，用一张纸和一支笔处理一切职场难题。欢迎重视萌萌，敞开一段美妙的视觉思想之旅。